Más saludable 2021: Mark le da otra oportunidad al yoga

Este post forma parte de nuestra serie "Más saludable 2021", en la que seguimos a tres miembros del equipo médico mientras se esfuerzan por mejorar su salud este año. Puedes seguir sus recorridos aquí.

Por Mark Spoor

Si me has seguido durante mi viaje de fitness, ya sabes todo sobre mis luchas con la flexibilidad. Es una batalla que he librado durante años. Una de las razones por las que elegí hacer esta serie de blogs en primer lugar es que realmente me obligaría a intensificar mis esfuerzos de flexibilidad. ?

Para ello, me he esforzado por añadir clases cortas de estiramiento a mis entrenamientos en mi aplicación Peloton, tanto al principio como al final. También me he esforzado por levantarme de mi escritorio de vez en cuando durante la jornada laboral. Esto es algo que siempre he intentado hacer, pero desde que empecé este blog, ahora lo hago sin coger comida de vuelta a mi escritorio. #Progreso

Mientras que he visto ganancias - como casi ser capaz de tocar mis dedos de los pies sin doblar las rodillas - sentí que necesitaba hacer más. Así que me aventuré a hacer yoga.

Esta es la segunda vez que pruebo el yoga. Un gimnasio al que solía pertenecer ofrecía una clase introductoria un sábado por la mañana. En esa experiencia -que fue hace casi 10 años- pensé que sería una hora agradable y relajante. Después de todo, todas las personas que conocía que hacían yoga parecían bastante relajadas, y lo poco que sabía sobre el yoga era que se trataba de algunos estiramientos y algunos movimientos suaves de una postura a otra. ?

Sinceramente, pensé que sería un buen descanso de los entrenamientos tipo campo de entrenamiento que había estado haciendo durante unos meses antes de la clase.

¿Un descanso, eh? No tanto, Sparky.

Puedo decir honestamente que sudé más durante esa hora que durante meses de otros entrenamientos. De hecho, fue durante esa clase cuando me enteré de que tenía un problema de flexibilidad. En un movimiento de cobardía del que todavía me arrepiento, volví a la relativa seguridad de los deadlifts, los saltos en caja y los swings con kettlebell. Esto, por supuesto, no hizo absolutamente nada por mi flexibilidad.

Así que esta vez me acerqué al yoga con mucho más respeto, y con una buena dosis de precaución.

Como una verdadera novata, mientras me desplazaba por la sección de yoga de la aplicación, busqué un nombre de clase que sonara como si no me fuera a romper. Aterricé en "Saludo al Sol A". Resulta que era un buen punto de partida. Los movimientos eran relativamente suaves, pero no eran fáciles. Había movimientos tipo plancha. Había estiramientos. Había perros hacia abajo. Había ruidos.

¿Ruidos? ?

Sí, hubo algunos crujidos y estallidos bastante fuertes que salieron de mí mientras tomaba la clase. De hecho, empecé a sonar un poco como Rice Krispies cuando se vierte la leche por primera vez en ellos. Aunque me sentí como un buen ajuste de un quiropráctico, todo el ruido me preocupó un poco. Así que me puse en contacto con mi amiga Beth.

Beth es miembro de nuestro equipo aquí en doctor y también enseña yoga. Si algo pasaba, me lo hacía saber. Beth me tranquilizó al instante y me hizo reír.

"Podemos descubrir todo tipo de respuestas corporales locas en el yoga", me respondió. "¡Bien hecho!"

Por cierto, "Crazy Body Responses" debería ser el nombre de alguna banda de garaje. ¡Tu turno, América!

De todos modos, al día siguiente, intenté hacer algo más de yoga, y un poco más al día siguiente. Créanme, todavía no me siento cómoda, y estoy segura de que parezco un pez fuera de la botella de agua de Laura mientras lo hago (un guiño a su reciente post sobre la hidratación). Pero sé que está haciendo lo que necesito que haga por mí. Y como puedo hacerlo sola, no importa mi aspecto. Además, me da otra cosa que hacer en los días de entrenamiento, así que adelante.

Ah, una cosa más. Un saludo a mi compañero del blog Healthier 2021, Bill, que nos ha dado algunas ideas (e inspiración) esta semana sobre cómo superar el obstáculo de la comparación: ¡Lo tienes, amigo!

Mark Spoor es redactor jefe de salud en Doctor. Ha pasado más de dos décadas en los medios de comunicación deportivos, trabajando con grupos como la NCAA, la NASCAR y el PGA TOUR. La mayoría de los fines de semana, se le puede encontrar a él y a su esposa, Chris, animando al equipo de softball de su hija...

Aunque Mark ha pasado mucho tiempo con atletas, él no es uno de ellos, por lo que la forma física siempre ha sido un reto. Espera que este esfuerzo le ayude a estar un poco más cerca de ganar esa batalla.

Puedes seguir a Mark en Twitter @markspoor.