De los archivos del médico
Delgadez = felicidad, ¿verdad?
Bueno, no por sí solo. Has hecho grandes cambios y has trabajado duro para alcanzar ese número mágico y saludable: tu peso objetivo. Pero no hay línea de meta, dice Michelle Vicari, que ha mantenido los 158 kilos que se quitó con la ayuda de la cirugía de bypass gástrico en 2006. "No hay globos que caigan del cielo", dice. "De hecho, te levantas al día siguiente con más de lo mismo".
Lisa Durant perdió 115 libras utilizando Weight Watchers y My Fitness Pal. Pero cuando llegó a la parte "después de la pérdida de peso", se sintió perdida.
"Pasé gran parte de mi vida con 'perder peso' como objetivo principal. No tenía ni idea de qué hacer conmigo misma una vez conseguido", dice.
Así que escribió sobre ello en una entrada de blog muy honesta llamada "El mito del 'después'", que se hizo viral. "Perder peso no significa que ya no luches con tu peso; ojalá lo hubiera entendido de verdad. Todavía lucho con la comida. Todavía lucho con
yo
, escribió.
Eso no significa que no merezca la pena... lo hace. Pero si lo que dice Durant es cierto, no hay un "después", entonces ¿cómo es la siguiente fase?
Sigues siendo tú
Todo el mundo, pequeño o grande, está lidiando con desafíos de algún tipo. Si te has centrado sólo en el peso, una vez que éste desaparezca, los demás problemas saldrán a la superficie.
Rosalia O'Donoghue, una maestra de East Stroudsburg, PA, bajó 103 libras con dieta y ejercicio. "Realmente pensé que tendría más confianza en mí misma después", dice, pero "estar delgada no me convirtió en una persona extrovertida".
A veces la gente se siente defraudada o triste una vez que ha perdido peso. "Se dan cuenta de que sus vidas aún no son perfectas", dice Deborah Beck Busis, coordinadora del programa de dietas del Instituto Beck de Terapia Cognitiva Conductual. "Resolver ese [problema] no resuelve el resto".
Piensa en algunas personas de peso saludable que conozcas, sugiere, y pregúntate: "¿Tienen vidas perfectas?". La respuesta honesta es "No".
"Si el peso fuera lo único que determinara nuestra felicidad, el mundo sería más sencillo", dice Durant.
Por suerte, la perfección no es necesaria, ni en tu cuerpo ni en ninguna otra parte de tu vida. Si te resulta difícil manejar lo que surge, intenta trabajar con un terapeuta o consejero.
Tu imagen corporal
Puede que los kilos se hayan ido, pero el recuerdo de ellos suele persistir. O'Donoghue dice que se sentía gorda incluso después de pasar de una talla 18-20 a una talla 6-8.
"Todavía tengo muchos complejos", admite. "Todo el mundo decía que me veía bien, pero yo señalaba: 'Tengo un rollito aquí, y allí'. Es difícil aceptar tu nuevo cuerpo".
En lugar de pensar en ti misma como "gorda" o "fuera de forma", ponte nuevas etiquetas, sugiere Susan Albers, PsyD, autora de Eat.Q. Prueba con "saludable", "enérgica", "delgada". Repite las palabras para ti mismo. Escríbalas en notas adhesivas y péguelas en la visera del coche o en la puerta de su habitación para verlas a lo largo del día. Esto reedita su cerebro.
Otra cosa: "La gente sigue llevando ropa demasiado grande para ellos, sin darse cuenta de que es demasiado grande", dice Albers. "Evitan mirarse al espejo y, cuando se miran, se sorprenden al ver a una persona más delgada".
"Es muy cierto", dice Durant. Estaba haciendo la maleta para un viaje de negocios después de haber perdido mucho peso. Sin pensarlo, cogió un traje, que era tres tallas más grande.
"Tuve que levantar los brazos para el escáner [del aeropuerto], ¡y pensé que se me iban a caer los pantalones!". Ahora se ríe de ello.
Incluso cuando Durant iba de compras, buscaba vestidos demasiado grandes. "No me daba cuenta de que la ropa era de la talla equivocada. Si un vestido me sentaba raro en los hombros o me quedaba demasiado bajo, pensaba que simplemente no iba con mi cuerpo".
Al final, un familiar le puso un vestido de la talla 2 que se cerraba con cremallera, y se quedó impresionada. "Es realmente como aprender a vestir a una nueva persona", dice.
Albers recomienda hacerse amigo del espejo. Cuando te sientas bien, mírate y sonríe. Después, céntrate en algo concreto que te guste de tu nuevo cuerpo.
Cómo te ven los demás
La gente te dice: "¡Estás estupenda!". Te sujetan la puerta, te ayudan con la compra, se desviven por ser amables contigo.
Tanto si te gusta el reconocimiento que recibe tu nuevo cuerpo como si no, tendrás que averiguar cómo manejarlo. Puede ser incómodo ser el centro de atención, incluso cuando la atención es positiva. Aunque los comentarios que escuchas ahora no son los mismos que antes, pueden seguir pareciendo intrusivos y demasiado personales. Es un buen tema para tratar con tu consejero.
Si estás en la cresta de la ola, prepárate para que los halagos disminuyan o se detengan, dice Albers. Con el tiempo, la gente se acostumbrará a tu nuevo aspecto.
Algunas personas no encuentran los cumplidos halagadores. "Las mujeres se enfadan con el mundo por ser tan superficial", dice la doctora Caroline Apovian, directora del Centro de Nutrición y Control de Peso del Centro Médico de Boston. Te tratan de forma diferente porque tienes un aspecto diferente". ¿Su consejo? "Siente la rabia. Es un mundo injusto. El mero hecho de saberlo puede ser útil".
En lugar de elogios, puede que recibas la reacción contraria: críticas. "La gente empezó a decirme que había perdido demasiado peso y que tenía un aspecto enfermizo", cuenta O'Donoghue. "Me sentí ofendida". Pero decidió no tomárselo como algo personal.
"Simplemente están acostumbrados a que tenga sobrepeso", se dijo a sí misma. "Sus mentes les dicen que me veo demasiado delgada".
Albers está de acuerdo: no siempre se trata de ti. La gente suele decir cosas que reflejan su propia relación con el peso o la comida.
Las personas que amas
Tu pérdida de peso también puede afectar a tu pareja, a tus familiares y a tus amigos. "Muchas [personas] comen para lidiar con los conflictos en sus relaciones", dice la doctora Domenica Rubino, directora del Centro de Control e Investigación del Peso de Washington. "Pero una vez que no comen por ese motivo, están preparados para afrontar el conflicto. Muchas veces, la pareja no lo está. Eso puede causar fricciones".
Al igual que puedes tener expectativas poco realistas sobre ti mismo, podrías tenerlas sobre tu relación. Por ejemplo, "[los hombres] suelen pensar que si pierden peso, su mujer tendrá relaciones sexuales con ellos", dice Apovian. "Y no siempre es así". En una relación de pareja sana, ambas personas están en la misma línea.
Un aumento de la confianza en uno mismo puede cambiar el equilibrio entre ambos, especialmente si la otra persona es insegura. El cambio de la dinámica puede hacer que alguien se sienta protegido y a la defensiva.
Pero no tiene por qué ser así. "Trabaja en tu relación para asegurarte de que es sólida", dice Albers. Busca formas de asegurarle que sigue siendo una parte importante de tu vida. Diles lo mucho que aprecias que estén ahí para ti.
Cuando alguien se siente amenazado, "el lado más oscuro de la naturaleza humana es tratar de nivelar el campo de juego", dice Vicari. Como cuando su amiga le dijo: "Oh, te has operado", y luego le habló de otra amiga que también se había operado y había recuperado el peso. Ahora se aleja de la gente que no es positiva y no la apoya.
No pasa nada por alejarse de las personas que te frenan o que te hacen más daño que felicidad, sobre todo después de haber intentado solucionarlo.
¿Y si tu nuevo estilo de vida te provoca cierta tensión? "Tal vez quieras levantarte temprano y hacer ejercicio, no acostarte con tu pareja y leer el periódico", dice Rubino. "A veces, incluso cocinar comida diferente o no tener sus patatas fritas en casa puede causar desacuerdos".
Ella sugiere encontrar algo que puedan hacer juntos para acercarse, como tomar una clase de cocina o unirse a un equipo deportivo recreativo. O turnaros para estiraros mientras os leéis artículos en voz alta.
Encárgate también de organizar nuevas salidas con tus amigos. En lugar de evitar las horas felices después del trabajo por la cerveza y las alitas picantes, pregunta si quieren probar una clase de baile en grupo, dice Rubino. "Tus amigos pueden estar dispuestos a algo nuevo porque están en su propio funk, independientemente del peso".
Disfruta de tu nuevo cuerpo
Llena tu vida con las cosas que no podías hacer antes, sugiere Apovian. Quizá sea viajar, jugar con tus hijos, hacer de voluntario en un jardín comunitario, aprender a bucear o comprar un nuevo vestuario.
Pregúntate qué has estado posponiendo. Y luego, ¡a por ello! "Me lancé a hacer senderismo y a salir", dice Durant. "Ese es mi nuevo proyecto: amar la vida... y amarme a mí mismo".
