La historia de Sherry: Lento y constante gana la carrera

Con 75 libras menos, ahora llega a las pistas con confianza

Por Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD De los archivos del médico

Sherry sabía que había llegado el momento de hacer algo con su problema de peso de toda la vida. La diabetes de tipo 2 es un problema familiar. Temía que fuera cuestión de tiempo que le diagnosticaran a ella también, a menos que perdiera algo de peso.

No sólo eso, sino que le dolían las rodillas todo el tiempo. Se quedó atrás en las excursiones y en los viajes de esquí, y no pudo realizar las visitas a los lugares donde trabajaba como voluntaria. Y esta nativa de Colorado estaba triste por no poder jugar en las hermosas Montañas Rocosas.

En septiembre de 2003, estaba navegando por el doctor, hizo la visita a la Clínica de Pérdida de Peso y algo hizo clic.

"En lugar de mi habitual espera hasta el lunes para empezar una nueva dieta, decidí apuntarme y empezar mi nueva vida a la mañana siguiente", dice Sherry, "y ha sido mágico".

No tenía una báscula en ese momento, pero supone que su peso inicial era de 312 libras. Ha perdido un poco más de cuatro libras cada mes. Ahora, 18 meses más tarde, ha bajado a 237 libras y sigue contando.

"Me siento absolutamente increíble y tengo una nueva oportunidad en la vida", dice. "Mi peluquero dice que mi pelo está más sano, que mi piel tiene mejor aspecto, que puedo caber en un asiento de avión sin cinturón de seguridad y, lo mejor de todo, que el dolor de rodilla ha desaparecido".

Ha vuelto a practicar el senderismo y el esquí... y nadie deja a Sherry en la estacada. El mes pasado, compitió en una carrera de esquí de 5 km y lo hizo muy bien. ¡Y pensar que hace un año y medio, una carrera de esquí no era más que un sueño!

Se ha ido para siempre

Con sobrepeso durante toda su vida, Sherry ha tenido algunos aciertos y desaciertos en sus dietas. En 1985, bajó a 156 libras. Pero "lo perdí por un evento, no por las razones correctas, y recuperé todo el peso", dice.

Esta vez, dice, la pérdida de peso es definitiva. ¿Cuál es la diferencia?

La Clínica de Pérdida de Peso "me ayuda a dar pasos graduales y a hacer pequeños cambios adaptándose a mi estilo de vida", dice.

Sherry, que trabaja como coordinadora de sistemas financieros, dice que ya no es una "comedora de estrés". Hoy en día, se llena de alimentos ricos en fibra y verduras. Las galletas Graham satisfacen su gusto por lo dulce y su necesidad de merendar.

También disfruta de "la posibilidad de participar en la comunidad de forma anónima sin tener que ir a las reuniones. Me sentía avergonzada cuando asistía a reuniones de grupo con otros programas de dieta, y no quería que me presionaran para hacer cambios radicales para perder peso rápidamente".

Anota fielmente sus comidas y tentempiés y agradece las casillas de verificación rápidas y sencillas que la ayudan a mantener el rumbo. Cuando viaja, se lleva una copia impresa de su diario para poder vigilar su plan de alimentación.

Y ha hecho del ejercicio una forma de vida.

"Me levanto a las 5 de la mañana para hacer ejercicio", dice. "Levanto pesas unas cuantas veces a la semana, hago ejercicio cinco o seis días a la semana y hago largas caminatas o voy a esquiar para hacer mi ejercicio regular".

Secretos para el éxito

Como uno de los miembros más antiguos de la Clínica de Pérdida de Peso, Sherry ofrece estos consejos para sus compañeros:

• Utiliza la lista equivalente para conocer todas las diferentes opciones de comida que tienes.

• Sé fanático de registrar todo lo que comes en tu diario.

• Pide ayuda y consejos. ¡No seas tímido!

• Come cuando lo necesites para saciar tu hambre, pero elige bien.

• Haz que el programa trabaje para ti.

Sherry es un modelo de pérdida de peso lenta y constante. Ha modificado sus elecciones alimentarias, se ha comprometido a hacer ejercicio con regularidad y ya ha mejorado notablemente su salud. Su nuevo estilo de vida le permitirá seguir perdiendo y, una vez alcanzado su objetivo, mantener su nuevo peso.

¡¡¡Sigue con el buen trabajo, Sherry!!!

Nombre:

Sherry

Edad:

48

Altura:

5'7"

Perdido: 75 libras

en 18 meses con el programa de la Clínica de Pérdida de Peso del médico