El fosfato de calcio se utiliza con mayor frecuencia para tratar las deficiencias de calcio en la dieta. Sin embargo, hay varias cosas que debe saber antes de añadir este suplemento a su régimen diario.?
Acerca de los suplementos de fosfato de calcio
El calcio es un mineral importante que se encuentra de forma natural en los alimentos. Ayuda al desarrollo saludable de los huesos y es crucial desde la infancia hasta la edad adulta. Pero el calcio hace más que construir huesos fuertes. También es muy importante para una digestión saludable. El calcio contribuye al metabolismo de los ácidos biliares, a la excreción de ácidos grasos y a la salud de la microbiota intestinal.
El calcio está en alimentos como:
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Productos lácteos, como la leche, el yogur y el queso.
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Verduras de hoja verde oscura, como el brócoli y la col rizada
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Pescado, como las sardinas y el salmón
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Alimentos enriquecidos con calcio, como productos de soja, cereales, zumos de frutas y alternativas a la leche
Cuándo complementar la ingesta de calcio. El fosfato de calcio es un suplemento que puede tomar si no obtiene suficiente calcio en su dieta a través de los alimentos. Las razones por las que puede necesitar un suplemento de calcio incluyen:
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Seguir una dieta vegana
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Intolerancia a la lactosa que limita su consumo de lácteos
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Consumir muchas proteínas o sodio, que pueden impedir la absorción del calcio
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Utilizar corticosteroides como parte de un plan de tratamiento a largo plazo
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Enfermedad inflamatoria intestinal o celiaquía, que impide que el cuerpo absorba el calcio correctamente
Cómo utilizar el fosfato de calcio
Cuando compre un suplemento de fosfato de calcio, tómelo exactamente como se indica en la etiqueta. Asegúrese de leer todas las instrucciones y advertencias antes de comenzar un régimen. No tome más de lo recomendado.
Si le preocupa que no esté ingiriendo suficiente calcio, su médico puede ayudarle. Hable con su médico antes de añadir un suplemento a su dieta. Una vez que su médico le dé instrucciones sobre cuándo tomar los suplementos, si se olvida de una dosis, no pasa nada. No tome suplementos de fosfato de calcio adicionales para compensar la dosis olvidada. En lugar de ello, continúe en su siguiente horario de dosificación con su cantidad habitual.
Tómelo con comida. Tenga en cuenta que el calcio se absorbe de forma más eficaz si se toma con un tentempié o una comida. Esto se debe a que el estómago produce ácido para descomponer los alimentos. Si toma el suplemento con el estómago vacío, es posible que no haya suficiente ácido estomacal para su correcta absorción.
Beba agua. Cuando tome su suplemento de fosfato de calcio, beba un vaso lleno de agua. Mantenerse hidratado es importante para su digestión, y también ayuda a la absorción de nutrientes.
Consérvelo adecuadamente. Su suplemento debe conservarse a temperatura ambiente, lejos de la humedad y el calor. Si no se almacena de acuerdo con las recomendaciones, sus suplementos pueden cambiar de consistencia o potencia.
Recuerde la vitamina D. El calcio es importante para la salud de los huesos, pero su cuerpo no lo absorbe adecuadamente sin suficiente vitamina D. Además, la vitamina D ayuda al metabolismo óseo que contribuye a la remodelación y al crecimiento de los huesos.
Otras consideraciones sobre el fosfato de calcio
Riesgos de los suplementos de fosfato de calcio. Siempre debe hablar con su médico antes de añadir un suplemento a su dieta. Esto es especialmente importante si usted:
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Tiene un historial de cálculos renales
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Tener un trastorno de la glándula paratiroidea
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Está embarazada o en período de lactancia
Los efectos secundarios potenciales de tomar demasiado fosfato de calcio incluyen:
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Sensación de náuseas o vómitos.
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Falta de apetito
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Estreñimiento
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Boca seca o sed extrema?
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Aumento de la micción
El fosfato de calcio puede interactuar con otros medicamentos o hacerlos menos eficaces. Hable con su médico si está tomando:?
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¿Digoxina?
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Antiácidos o cualquier otro suplemento de calcio
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Calcitriol
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Suplementos de vitamina D
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Doxiciclina, minociclina o tetraciclina
Cálculos renales. Si desarrolla cálculos renales compuestos por fosfato cálcico, es posible que deba ajustar su dieta. Es posible que piense que los suplementos de fosfato de calcio son la causa de sus cálculos renales, pero no es cierto.
De hecho, el calcio contribuye a la capacidad de su cuerpo para evitar que sustancias potencialmente dañinas entren en su tracto digestivo y causen cálculos renales.
Un exceso de sodio puede provocar que el fosfato de calcio se convierta en cálculos renales. Además de limitar el sodio en su dieta, limite las proteínas animales, incluyendo:?
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Carne de vacuno, pollo y cerdo, especialmente la carne de los órganos
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Huevos
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Pescado incluido el marisco?
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Lácteos, incluidos la leche, el queso y el yogur
