Su cuerpo necesita una serie de vitaminas para funcionar como debe. Una de ellas es la vitamina B1. También conocida como tiamina, la B1 ayuda a tu cuerpo a convertir los alimentos en energía.
Cómo promueve la vitamina B1 la buena salud?
Potencia la producción de energía. Cuando el azúcar se mezcla con la vitamina B1, se convierte en energía para que el cuerpo la utilice. La B1 ayuda a que este proceso sea más rápido a la vez que apoya a las otras enzimas.
Reduce los efectos de la sepsis. La sepsis, una respuesta severa a una infección, puede llegar a ser fatal si sus niveles de vitamina B1 son bajos. Junto con la vitamina C, la tiamina puede reducir los efectos de la sepsis. También puede reducir el riesgo de insuficiencia renal que a menudo resulta de la infección.
Ayuda a combatir la depresión. Tomar suplementos de vitamina B1 junto con un antidepresivo es bueno para la depresión. La vitamina B1 ayuda a aliviar los síntomas más rápidamente y a estabilizar el estado de ánimo. La falta de vitamina B1 también se ha relacionado con el bajo estado de ánimo.
Buena para la diabetes. Si tiene diabetes, piense en consumir más tiamina. Los estudios demuestran que los niveles altos de azúcar en sangre y de insulina mejoran después de tomar vitamina B1 durante 6 semanas. La B1 también ayuda a reducir la presión arterial alta y las complicaciones cardíacas en personas con diabetes.
Previene los problemas renales y de circulación. Una dosis de vitaminas B1 y B12 puede ayudar a mejorar el dolor nervioso en personas con diabetes y puede reducir la necesidad de analgésicos.
Minimiza el riesgo de enfermedades cardíacas. La tiamina es clave para la producción de acetilcolina. Este es el elemento que ayuda a su cuerpo a transmitir mensajes entre sus nervios y músculos. Sin esta comunicación, su corazón no funcionaría como debería. La falta de vitamina B1 es una de las razones de la irregularidad de la función cardíaca.
Mejora la memoria. Consumir suficiente tiamina puede ayudar a mejorar la concentración y la memoria. Debido a su efecto positivo sobre la actitud y la función cerebral, también se la conoce como "vitamina de la moral".
