Los suplementos de PQQ se utilizan a menudo para mejorar la energía, la memoria, la concentración y la salud general del cerebro. Sin embargo, los investigadores no saben mucho sobre cómo afectan estos suplementos a su salud.
¿Qué es la PQQ?
La PQQ es la pirroloquinolina quinona. A veces se le llama metoxatina, sal disódica de pirroloquinolina quinona y vitamina de la longevidad. Es un compuesto fabricado por las bacterias y se encuentra en frutas y verduras.
La PQQ en las bacterias les ayuda a digerir el alcohol y el azúcar, lo que produce energía. Esta energía les ayuda a sobrevivir y crecer. Los animales y las plantas no utilizan la PQQ del mismo modo que las bacterias, pero es un factor de crecimiento que ayuda a las plantas y a los animales a crecer. También parece ayudarles a tolerar el estrés.
Las plantas absorben la PQQ de las bacterias del suelo. La utilizan para crecer, y luego se encuentra en las frutas y verduras. Existe de forma natural en muchos alimentos diferentes, incluyendo:
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La soja fermentada, o natto
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Pimientos verdes
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Kiwi
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Perejil
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Té
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Papaya
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Espinacas
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Apio
También suele encontrarse en la leche materna. Esto se debe probablemente a que se absorbe de las frutas y verduras consumidas y pasa a la leche.
Hay quien dice que la PQQ es una vitamina esencial porque al menos una enzima animal necesita la PQQ para fabricar otros compuestos. Los animales parecen necesitarla para su crecimiento y desarrollo normales, pero aunque usted suele tener PQQ en su cuerpo, no está claro si es vital para las personas.
Beneficios para la salud del suplemento PQQ
La ciencia sobre la PQQ es todavía joven; la mayor parte de la investigación sólo se ha realizado en estudios con animales. Aunque hay algunos estudios en humanos, no está claro exactamente cómo puede ayudar a su cuerpo. Sin embargo, la investigación muestra que puede haber algunos beneficios para la salud.
Antioxidante. Cuando el cuerpo descompone los alimentos en energía, también produce radicales libres. Normalmente, el cuerpo puede deshacerse de los radicales libres, pero si hay demasiados, pueden causar daños, lo que puede dar lugar a enfermedades crónicas. Los antioxidantes combaten los radicales libres.
La PQQ es un antioxidante y, según las investigaciones, parece ser más potente en la lucha contra los radicales libres que la vitamina C. Los antioxidantes funcionan mejor juntos, por lo que no está claro si tomar la PQQ sola como suplemento puede ayudar a detener alguna enfermedad.
Disfunción mitocondrial. Las mitocondrias son los centros de energía de sus células. Los problemas con las mitocondrias pueden provocar problemas cardíacos, diabetes y cáncer. Los datos de los animales muestran que la PQQ ayuda a producir más mitocondrias, pero no hay mucha investigación en humanos.
Un estudio probó los suplementos de PQQ en hombres que hicieron ejercicio aeróbico durante 6 semanas. Aumentó las mitocondrias al afectar a ciertas proteínas durante el ejercicio. Otro estudio demostró que la PQQ en la dieta aumentó la actividad de las mitocondrias.
Antidiabetes. Los problemas con las mitocondrias son parte de las causas de la diabetes. Las opciones de estilo de vida como el ejercicio, la alimentación, el estrés y el sueño afectan a la salud mitocondrial. Los datos de los animales muestran que los suplementos de PQQ arreglan los problemas mitocondriales de la diabetes y hacen que los ratones diabéticos respondan mejor a la insulina. Sin embargo, no hay pruebas de que la PQQ pueda ayudar a las personas con diabetes.
Inflamación. La PQQ podría reducir la inflamación al disminuir la proteína C reactiva, la interleucina 6 y otros marcadores en la sangre.
Nootrópicos. Las sustancias que ayudan a la memoria, la atención y el aprendizaje se denominan a veces nootrópicos. Los estudios demuestran que la PQQ aumenta el flujo sanguíneo a la corteza cerebral. Esta es la parte del cerebro que ayuda a la atención, el pensamiento y la memoria. Este suplemento también parece prevenir los problemas de memoria en las personas mayores.
Sueño y estado de ánimo. La PQQ podría ayudar a dormir mejor y durante más tiempo. Al aliviar la fatiga, también podría ayudar a mejorar el estado de ánimo.
Aunque hay algunas investigaciones sobre la PQQ, no hay suficientes pruebas para saber exactamente si alguno de estos beneficios para la salud le ayudará.
Efectos secundarios de los suplementos de PQQ
Debido a la falta de investigación, no está claro si la PQQ tiene efectos secundarios. La forma en que funciona la PQQ en general aún no se entiende.
La PQQ en los alimentos es diferente de los suplementos de PQQ. Estos suplementos suelen ser polvos, que se elaboran mediante un proceso de fermentación bacteriana. La dosis máxima sugerida por día es de 20 mg en adultos, excepto para las mujeres embarazadas o en período de lactancia. El suplemento tiene unas 250 veces más PQQ que la que se obtendría de los alimentos. No está claro si estas altas cantidades son beneficiosas.
En los pocos estudios realizados en humanos sobre la PQQ, no se observaron efectos secundarios en su uso a corto plazo. No hay informes de alergias o toxicidad.
¿Debe usted tomar suplementos de PQQ?
Debido a que hay tan poca investigación, los científicos no entienden completamente lo que hace o cómo funciona.
Algunos suplementos pueden interactuar con medicamentos y otros suplementos, pero no está claro cómo o si los suplementos de PQQ lo hacen. Antes de tomar PQQ, asegúrese de hablar con su médico para saber si es adecuado para usted. Es posible que su médico tenga otras ideas sobre cómo ayudar a sus síntomas que cuenten con más evidencia e información de seguridad.
La mejor manera de obtener PQQ es comer frutas y verduras, que son buenas para la salud en general.
