Beneficios de la L-tirosina para la salud

La L-tirosina es una forma del aminoácido tirosina. Es un aminoácido no esencial, lo que significa que no hay que obtenerlo de los alimentos. El cuerpo lo fabrica, utilizando otro aminoácido, la fenilalanina. Es posible que vea que la tirosina se vende en forma de suplemento con o sin la "L".

La tirosina se encuentra en todos los tejidos del cuerpo humano y en la mayoría de sus fluidos. Ayuda al cuerpo a construir proteínas en su cuerpo, y a producir enzimas, hormonas tiroideas y el pigmento de la piel melanina. También ayuda al cuerpo a producir neurotransmisores que ayudan a las células nerviosas a comunicarse. La tirosina es especialmente importante en la producción de epinefrina, norepinefrina y dopamina. Ayuda a formar importantes sustancias químicas del cerebro que afectan al estado de ánimo y al sueño.

La mayoría de las personas no necesitan tomar L-tirosina porque sus cuerpos tienen un mecanismo para regular el suministro de tirosina. Si no se consume suficiente tirosina a través de los alimentos, el cuerpo puede producir más. Si consumes demasiada, tu cuerpo la descompone y se deshace de ella?

Beneficios para la salud

Aunque la mayoría de las personas no necesitan tomar L-tirosina, puede ser beneficiosa en determinadas circunstancias, entre ellas:

Tratamiento de la fenilcetonuria

Para unas pocas personas, la tirosina es un aminoácido esencial. Se trata de personas que tienen fenilcetonuria (PKU). La fenilcetonuria es una enfermedad grave en la que la fenilalanina se acumula en el organismo. El principal tratamiento de la PKU consiste en restringir las fuentes de fenilalanina en la dieta. El tratamiento también puede incluir el uso de L-tirosina como suplemento. ?

Agudeza mental

El tratamiento con tirosina puede ayudar a los seres humanos a rendir en situaciones de estrés, como la exposición a condiciones climáticas extremas o la realización de determinadas tareas cognitivas. En varios estudios, los que tomaron tirosina no mostraron los problemas de procesamiento o los déficits de memoria que normalmente se producen en situaciones difíciles.

Cómo hacer frente a la falta de sueño

La tirosina también puede ayudar a mantener la agudeza mental cuando se ha perdido el sueño. En un estudio, se mantuvo a los sujetos despiertos durante más de 24 horas. Los que tomaron tirosina rindieron mucho más en dos tipos de tareas que los que tomaron un placebo. El efecto duró unas tres horas.

Acción antidepresiva

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Dado que la tirosina se convierte en las sustancias químicas cerebrales dopamina y norepinefrina, puede desempeñar un papel en el alivio de la depresión. Un análisis de varios estudios reveló que la tirosina podría ser eficaz en el tratamiento de la depresión leve a moderada.

TDAH

Algunos niños y adultos toman tirosina para el TDAH. Pero los estudios no han demostrado que ayude.

Otros usos

La gente también toma tirosina por otras razones, como aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y aumentar la libido. Por ahora, no sabemos si la tirosina ayuda con estas condiciones.

Riesgos para la salud

La L-tirosina está clasificada como probable o posiblemente segura en la mayoría de las dosis, pero aun así debe hablar con su médico antes de tomarla. Puede interactuar con medicamentos, incluidos algunos tomados para problemas de tiroides o depresión, y con la levodopa, tomada para la enfermedad de Parkinson...

Los suplementos de tirosina pueden provocar insomnio, inquietud, palpitaciones, dolor de cabeza, malestar estomacal y ardor de estómago.

Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia no deben tomar L-tirosina. Tampoco debe tomarla si padece las siguientes enfermedades:?

Enfermedad de la tiroides

Dado que la tirosina interviene en la producción de hormonas tiroideas, no debe tomar L-tirosina si padece una enfermedad tiroidea como el hipertiroidismo o la enfermedad de Graves. Podría hacer que sus niveles subieran demasiado.

Migrañas

Parte de la tirosina se convierte en el neurotransmisor epinefrina. Durante este proceso, se crea una sustancia llamada tiramina. La tiramina puede desencadenar una migraña al hacer que los vasos sanguíneos se contraigan y luego se dilaten. Por esta razón, las personas susceptibles de padecer migrañas no deben tomar L-tirosina?

Cantidades y dosis

Una dosis típica de L-tirosina es de 150 miligramos (mg) diarios. Debe tomar los suplementos de tirosina antes de las comidas, preferiblemente divididos en tres dosis diarias. Su cuerpo podría utilizar la tirosina de forma más eficaz si la toma con vitamina B6, folato y cobre.

La tirosina abunda en muchos alimentos, especialmente en las fuentes tradicionales de proteínas como los cacahuetes, el pescado, el pollo, el pavo, la soja, los huevos y el requesón. También se encuentra en las semillas de calabaza, la avena, el trigo, las judías, las semillas de sésamo, el aguacate y los plátanos.

Los suplementos no están regulados por la FDA del mismo modo que los alimentos y los medicamentos. La FDA no revisa la seguridad ni la eficacia de estos suplementos antes de que salgan al mercado.