Las multivitaminas masticables vienen en muchas formas, sabores y tamaños. Sus fabricantes afirman que ofrecen beneficios para la salud y que hacen que la experiencia de los suplementos sea mejor tanto para los niños como para los adultos. Las vitaminas en forma de gominola se comercializan para satisfacer todas las necesidades nutricionales.
Beneficios para la salud de las vitaminas en gominola
Las investigaciones han descubierto que, si sigues una dieta sana y equilibrada, no necesitas un multivitamínico diario. Pero si te cuesta comer una variedad de alimentos, si tienes restricciones dietéticas o si tienes problemas para absorber algunos nutrientes, un multivitamínico puede ser una buena idea...
Algunas personas prefieren las gomitas a las pastillas porque son más fáciles de tragar, saben mejor y no tienen un olor extraño. Además, es más probable que se tomen vitaminas con regularidad.
Posibles riesgos de las vitaminas de goma
Por muy cómodas que sean, las vitaminas de gominola tienen varias desventajas. Deben su sabor al azúcar, eritritol, manitol, isomalt y otros edulcorantes. Algunos fabricantes comercializan sus gominolas sin azúcar, habiendo sustituido este edulcorante por ácido cítrico. Pero en la mayoría de los casos, el ácido cítrico de las gominolas es igualmente perjudicial porque desgasta el esmalte que protege los dientes.
Los azúcares refinados pueden ser malos para la salud. Si comes muchos, pueden provocar obesidad, diabetes de tipo 2, enfermedades cardíacas, hipertensión, caries y otras afecciones (crónicas) a largo plazo...
Los estudios sugieren que el azúcar refinado puede aumentar las posibilidades de padecer enfermedades hepáticas y algunos tipos de cáncer. El consumo de azúcar en cantidades elevadas también está relacionado con la depresión.
Los alcoholes de azúcar, que son sustitutos naturales del azúcar procedentes de frutas y bayas, se encuentran habitualmente en las gominolas vitamínicas y pueden provocar problemas digestivos como náuseas, hinchazón y diarrea.
Las gomitas vitamínicas suelen estar cargadas de colorantes alimentarios artificiales, rellenos y otras cosas para darles una textura atractiva.
Es importante tomar sólo la cantidad recomendada de vitaminas de goma. Si toma demasiadas a la vez, puede sufrir una sobredosis de vitaminas. Los síntomas de la toxicidad de las vitaminas pueden incluir:
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Problemas para dormir.
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Problemas digestivos
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Fatiga
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Pérdida de cabello
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Daños en los nervios
Hable con su médico de inmediato si nota alguno de estos problemas.
La FDA no revisa los productos vitamínicos y los suplementos antes de que lleguen al mercado. Por tanto, no están regulados y sus afirmaciones sobre los beneficios para la salud pueden ser falsas.?
Las investigaciones han revelado que la mayoría de las gomitas no parecen tener los componentes que dicen contener. Hay pocas pruebas de que puedan competir con los suplementos tradicionales en términos de nutrición. Además, las gominolas pueden fabricarse de forma desigual, de modo que se obtiene una cantidad excesiva o insuficiente de la vitamina.
Qué vitaminas necesitas para una nutrición ideal?
El cuerpo humano necesita ciertos nutrientes para funcionar como debería. Puedes obtener la mayoría de estos nutrientes a través de una dieta equilibrada. Los expertos recomiendan que ésta incluya:
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Vitamina A
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Vitamina B6
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Vitamina B12
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Biotina
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Borato
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Vitamina C
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Calcio
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Vitamina D2
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Vitamina D3
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Vitamina E
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Ácido fólico
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Yodo
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Hierro
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Vitamina K
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Magnesio
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Molibdeno
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Niacina
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Ácido pantoténico
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Potasio
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Riboflavina
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Selenio
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Tiamina
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Zinc
Hay que tomar vitaminas en forma de gominola?
Las vitaminas en gominola tienen muchos inconvenientes, en comparación con los suplementos tradicionales.
La dosis de las vitaminas de goma puede ser poco fiable. Además, lo más probable es que cuando te comas la gominola, su contenido vitamínico se haya degradado. La mejor opción es tomar píldoras y tabletas tradicionales.
Consulta a tu médico antes de empezar a tomar cualquier vitamina o suplemento.
