El L-triptófano es un aminoácido esencial que ayuda al cuerpo a producir proteínas y ciertas sustancias químicas de señalización cerebral.
El cuerpo transforma el L-triptófano en una sustancia química cerebral llamada serotonina. La serotonina ayuda a controlar el estado de ánimo y el sueño.
Por qué la gente toma L-triptófano?
Puede obtener todo el L-triptófano que su cuerpo necesita mediante una dieta sana y equilibrada. Las dosis de los suplementos dependen de la condición de salud que esté tratando de prevenir o tratar.
Algunas personas toman suplementos de L-triptófano para intentar conciliar el sueño.
Se han observado niveles bajos de L-triptófano en personas con depresión. Algunos afirman que hasta 60 miligramos diarios de L-triptófano pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo o a prevenir trastornos mentales como la depresión.
Las investigaciones que respaldan estas afirmaciones son limitadas y los estudios muestran resultados contradictorios en apoyo de estas afirmaciones.
Algunas mujeres toman suplementos de L-triptófano para intentar aliviar los cambios de humor debidos al síndrome premenstrual (SPM), también llamado trastorno disfórico premenstrual (TDPM). La teoría es que estas afecciones pueden estar relacionadas con un problema de procesamiento de la serotonina en el organismo, y que el L-triptófano podría ayudar a ello. Sin embargo, hay pocas pruebas que demuestren que esto realmente funciona.
Las primeras investigaciones en personas insinúan que los suplementos de L-triptófano pueden ser útiles para:
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La apnea obstructiva del sueño
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Trastorno afectivo estacional (TAE)
Se puede obtener L-triptófano de forma natural a través de los alimentos?
El L-triptófano se encuentra en carnes como el pavo y el pollo.
También se encuentra en:
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Plátanos
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Queso
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Chocolate
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Dátiles secos
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Huevos
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Leche
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Pescado
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Avena
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Semillas de calabaza y sésamo
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Soja
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Tofu
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Frutos secos, incluidos los cacahuetes y la mantequilla de cacahuete
La cantidad de L-triptófano en estos alimentos es pequeña en comparación con los suplementos.
Cuáles son los riesgos de tomar L-triptófano?
El L-triptófano se ha relacionado con una afección peligrosa, incluso mortal, llamada síndrome de eosinofilia-mialgia (SME). La FDA retiró los suplementos de triptófano en 1989 después de que hasta diez mil personas que los tomaron enfermaran. El SME provoca dolores musculares repentinos y graves, daños en los nervios, cambios en la piel y otros síntomas debilitantes. Los médicos vieron a muchas menos personas con SME después de la prohibición. Algunas investigaciones sugieren que la enfermedad se debió a los contaminantes que llegaron a los suplementos durante la fabricación en una fábrica de Japón.
Desde entonces, los suplementos se han reintroducido en el mercado estadounidense.
Los efectos secundarios del L-triptófano pueden incluir:
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Visión borrosa
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Mareos
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Somnolencia y fatiga
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Torsión de la cabeza
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Urticaria
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Náuseas
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Pérdida de coordinación muscular y rigidez muscular
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Latidos fuertes y fuertes del corazón (palpitaciones)
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Sudoración
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Temblor
El L-triptófano puede interferir con muchos medicamentos diferentes. No tome L-triptófano si está tomando antidepresivos conocidos como inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), inhibidores de la MAO, antidepresivos tricíclicos y antidepresivos atípicos... Hacerlo puede conducir a una condición potencialmente mortal llamada síndrome de la serotonina. Los síntomas del síndrome de la serotonina son:
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Ansiedad extrema
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Se sobresalta fácilmente
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Latidos rápidos del corazón
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Delirio
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Espasmos musculares severos
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Aumento de la temperatura corporal
Los suplementos de L-triptófano deben utilizarse con precaución en mujeres embarazadas.
Hable con sus médicos antes de tomar este suplemento si tiene cicatrices en el... hígado (cirrosis)
Informe siempre a su médico sobre cualquier suplemento que esté tomando, incluidos los naturales y los comprados sin receta. De este modo, su médico podrá comprobar los posibles efectos secundarios o las interacciones con cualquier medicamento.
Los suplementos no están regulados por la FDA... del mismo modo que los alimentos y los medicamentos. Los fabricantes son responsables de la seguridad y el etiquetado de sus propios productos.
