La Garcinia cambogia, una fruta tropical también conocida como tamarindo de Malabar, es un popular suplemento para perder peso. Se dice que bloquea la capacidad del cuerpo para producir grasa y que frena el apetito. La pérdida del exceso de peso podría ayudar también a mantener controlados los niveles de azúcar y colesterol en sangre. Lo encontrarás en frascos en la estantería de la tienda, así como mezclado con otros ingredientes en productos dietéticos.
¿Está a la altura de lo que se dice? Quizá un poco, pero puede que no merezca la pena.
Cómo funciona
El ingrediente activo de la corteza de la fruta, el ácido hidroxicítrico, o HCA, parece bloquear una enzima llamada citrato liasa, que su cuerpo utiliza para producir grasa. También aumenta los niveles de serotonina en el cerebro, lo que puede hacer que se sienta menos hambre.
Pero los resultados reales de pérdida de peso no son impresionantes. Una revisión publicada en el Journal of Obesity encontró que las personas que tomaron garcinia cambogia en los estudios perdieron alrededor de 2 libras más que las personas que no la tomaron. Los revisores no pudieron asegurar que la pérdida de peso se debiera al suplemento. Podría haber sido por la dieta baja en calorías y los programas de ejercicio que las personas en los estudios siguieron normalmente. Se necesitan mejores estudios para averiguar si el HCA realmente ayuda a las personas a perder mucho peso y mantenerlo.
Diabetes tipo 2 y colesterol alto
Algunas investigaciones han descubierto que la garcinia cambogia puede... mejorar los niveles de colesterol, reduciendo los triglicéridos y el LDL (el colesterol "malo") y aumentando el HDL (el colesterol "bueno"). No debe usarlo si ya está tomando una receta para el colesterol.
Posibles efectos secundarios
Cuando tomas garcinia cambogia, podrías tener:
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Mareos
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Sequedad en la boca
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Dolor de cabeza
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Malestar estomacal o diarrea
La Administración de Alimentos y Medicamentos lo considera inseguro. En 2017, la FDA advirtió a todo el mundo que dejara de usar un producto para adelgazar que contenía garcinia cambogia porque algunas personas que lo tomaban tuvieron graves problemas de hígado...
Además, la garcinia cambogia puede interactuar mal con:
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Medicamentos para la diabetes, incluidas las píldoras y la insulina
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Medicamentos para el dolor
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Recetas para afecciones psiquiátricas
Definitivamente no debes usarlo cuando estás embarazada o amamantando, o si tienes... problemas de hígado. Es posible que surjan síntomas maníacos como efecto secundario.
Comprar o no comprar
Dado que los resultados de los estudios son contradictorios, debes hablar con tu médico para que te ayude a decidir si tomar garcinia cambogia es una buena idea.?
