La teanina es un aminoácido, un bloque de construcción de proteínas. Se encuentra de forma natural en las hojas de té, especialmente en el té verde. Muchas personas beben té verde porque les ayuda a sentirse tranquilos.
Por qué la gente toma teanina?
Los suplementos de teanina pueden ayudar a las personas a sentirse más relajadas y a disminuir la ansiedad, según han demostrado algunos estudios iniciales. Los suplementos de teanina ayudaron a los chicos con TDAH a dormir mejor en un pequeño estudio. Otro pequeño estudio demostró que, cuando se combina con cafeína, la teanina puede agudizar el pensamiento. Se necesita más investigación para ver cómo afecta la teanina a estas condiciones.
Un estudio descubrió que las personas que beben té verde, que tiene un alto contenido de teanina, tienen un menor riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. No se sabe si fue realmente la teanina del té verde la que produjo el beneficio.
Algunos estudios con animales y de laboratorio demuestran que la teanina podría ayudar con la demencia, la presión arterial alta y los niveles de colesterol no saludables. La teanina también podría potenciar los beneficios -y reducir los efectos secundarios- de algunos medicamentos para el tratamiento del cáncer. Pero aún no sabemos si los suplementos de teanina tendrían estos beneficios en las personas. Necesitamos más investigaciones para saberlo con seguridad.
No se han establecido dosis estándar de teanina para ninguna enfermedad. Los ingredientes de los suplementos pueden variar mucho. Esto hace que sea muy difícil establecer una dosis estándar.
Se puede obtener teanina de forma natural a partir de los alimentos?
La teanina se encuentra en el té, especialmente en el té verde. También se encuentra en algunas setas.
Cuáles son los riesgos?
Informa a tu médico de cualquier suplemento que estés tomando, aunque sea natural. De este modo, tu médico puede comprobar cualquier posible efecto secundario o interacción con los medicamentos.
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Efectos secundarios.
Los estudios no han encontrado efectos secundarios por el uso de suplementos de teanina. Beber mucho té verde puede causar malestar estomacal e irritabilidad por la cafeína. No está claro si el uso de suplementos de teanina a largo plazo es seguro.
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Riesgos.
No sabemos si la teanina es segura para los niños o para las mujeres que están embarazadas o amamantando.
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Interacciones.
Si toma algún medicamento con regularidad, hable con su médico antes de empezar a usar suplementos de teanina. Podrían interactuar con estimulantes, sedantes y medicamentos para la presión arterial alta. ?
Los suplementos no están regulados por la FDA de la misma manera que los medicamentos... La FDA no revisa la seguridad o la eficacia de estos suplementos antes de que salgan al mercado.
