A veces, la única forma de tratar los miomas uterinos es con medicamentos o cirugía. Pero algunas personas pueden mejorar sus síntomas simplemente haciendo cambios en su dieta, ejercicio y rutinas de control del estrés.
Incluso si necesita tratamiento médico, los enfoques naturales como la acupuntura, los cambios en el estilo de vida y los suplementos pueden ayudarle a sentirse mejor.
Si conoce todas las opciones que tiene, podrá reducir, o incluso eliminar, el dolor y otros síntomas de los fibromas. A continuación, te presentamos algunos consejos sencillos que puedes seguir y que pueden marcar la diferencia para ayudarte a sentirte mejor.
Dos
Cárgate de frutas y verduras frescas.
Un estudio reciente ha descubierto que comer muchas frutas, como manzanas y tomates, y verduras crucíferas, como el brócoli y la col, podría reducir el riesgo de desarrollar fibromas. Además, comer opciones más saludables como frutas y verduras orgánicas y alimentos integrales podría ayudar a mejorar los síntomas.
Vigila tu presión arterial.
Los investigadores han demostrado una fuerte relación entre los fibromas y la presión arterial alta. Habla con tu médico sobre cómo controlar tu presión arterial, ya sea con la dieta, el estilo de vida o la medicación.
M
ntegre su nivel de estrés.
Aunque los investigadores todavía están examinando el impacto del estrés en los fibromas, algunos estudios sugieren que ambos pueden estar relacionados. Prueba técnicas de relajación como el yoga, los masajes y el tai chi para ayudarte a controlar el estrés. Algunas mujeres encuentran que las terapias alternativas como la acupuntura pueden ayudar a aliviar su dolor menstrual, también.
Ponte cómoda.
Si te duele la menstruación por culpa de los fibromas, intenta tumbarte y elevar las piernas con una almohada. O túmbate de lado y lleva las rodillas hacia el pecho para aliviar la presión de la espalda.
Habla con tu médico antes de probar cualquier suplemento.
Hay algunas investigaciones que sugieren que los suplementos como la vitamina D podrían ser útiles para reducir el riesgo de padecer fibromas.
Aunque algunos profesionales de la medicina alternativa recomiendan suplementos como el té de hojas de frambuesa para favorecer el embarazo y tratar problemas como el síndrome premenstrual, no se recomienda para los fibromas. Esto se debe a que el té puede tener un efecto similar al del estrógeno en el cuerpo y empeorar el problema. Por eso es importante que consultes con tu médico todos los medicamentos y suplementos, aunque sean naturales. Podrían tener efectos secundarios de los que no eres consciente.
No
No lleves una dieta llena de alimentos procesados, carnes rojas y lácteos ricos en grasa.
Los estudios demuestran que el consumo de estos alimentos puede empeorar tus fibromas. Lo mismo ocurre con el alcohol y la cafeína.
No te saltes tus entrenamientos.
Un estudio descubrió que las mujeres que hacían más ejercicio (unas 7 horas a la semana de actividades como correr, bailar o caminar) tenían la menor probabilidad de desarrollar fibromas. El ejercicio también puede ayudar a mantener baja la presión arterial.
No te pases con el azúcar.
Un estudio ha descubierto que llevar una dieta rica en azúcar podría estar relacionado con un mayor riesgo de padecer miomas.
No fumes.
Los expertos creen que fumar puede aumentar el dolor de la regla porque reduce la cantidad de oxígeno que llega a la región pélvica.
