Mejore sus fibromas uterinos con cambios fáciles en su dieta
1/11
Los miomas uterinos son crecimientos benignos no cancerosos situados en las paredes del útero. Alrededor del 25% de las mujeres han desarrollado alguno al llegar a la edad reproductiva y más del 70% de las mujeres los tienen a los 50 años.
En la mayoría de los casos, los síntomas son muy leves y probablemente ni siquiera sepa que los tiene. Pero en alrededor del 25% de las mujeres los síntomas se vuelven problemáticos y pueden incluir:?
-
Sangrado abundante
-
Dolor abdominal
-
Posible infertilidad
En algunos casos, estos síntomas requerirán cirugía. Pero unos simples cambios en la dieta pueden ser uno de los mejores tratamientos para controlar los síntomas leves o moderados?
1. Comer más verduras
2/11
Los estudios demuestran que las dietas ricas en verduras disminuirán su probabilidad de desarrollar fibromas uterinos en primer lugar.?
Intenta añadir una ensalada a tu rutina diaria. Asegúrate de incluir muchas verduras verdes, como las espinacas?
2. Come menos carne de vacuno
3/11
Las investigaciones sobre los fibromas uterinos demuestran que las dietas con mucha carne de vacuno pueden empeorar sus síntomas. Comer mucha carne también es un factor de riesgo para la enfermedad.
No es necesario que elimine por completo la carne de vacuno, pero no debería comerla con frecuencia. En su lugar, trate de complementar su dieta con carne blanca o con alguna comida vegetariana ocasional.
3. Reduzca las carnes rojas
4/11
No sólo la carne de vacuno puede empeorar tus síntomas.
Elimine todas las carnes rojas de su dieta y es probable que vea la mayor mejora en su condición.
4. Coma menos jamón
5/11
El jamón, en particular, se ha relacionado con el empeoramiento de los síntomas de los fibromas uterinos.
El jamón es una carne procesada y no está claro si todas las carnes procesadas pueden afectar a sus síntomas. Pruebe a eliminarlas de su dieta durante períodos cortos y vea cómo se siente.
5. Añade un tazón de cereales enriquecidos a tu rutina
6/11
Una serie de deficiencias nutricionales se han relacionado con el empeoramiento de los síntomas de tus fibromas.?
Prueba a añadir a tu rutina matutina un bol de cereales... enriquecidos con vitaminas adicionales.
6. Sigue una dieta que reduzca tu presión arterial
7/11
La presión arterial alta es un factor de riesgo para desarrollar fibromas uterinos más graves.?
Siga una dieta que le ayude a mantener su presión arterial dentro de un rango saludable. Esto incluye:
-
Comer menos sodio
-
Comer más fruta
-
Dar prioridad a las grasas insaturadas en lugar de las saturadas
-
Elegir hidratos de carbono integrales
7. Aumenta tu consumo de hierro
8/11
Las personas con algunos síntomas de fibroides uterinos... como el sangrado abundante, tienen un riesgo mucho mayor de padecer anemia... Esto se debe a que se pierde mucho hierro y sangre cada mes...
Ayuda a combatirlo y a sentirte mejor consumiendo alimentos ricos en hierro como:
-
Pavo y pollo
-
Atún
-
Espinacas hervidas
-
Alubias rojas hervidas
8. Aumente su consumo de folatos
9/11
El folato o ácido fólico es un tipo particular de vitamina B que ayuda a la maduración de tus glóbulos rojos. Consume alimentos ricos en esta molécula para ayudar a combatir la anemia asociada a los fibromas.?
Los alimentos ricos en folatos son:
-
Lentejas
-
Arroz
-
Espinacas
-
Maíz
-
Fideos de huevo
9. Aumente su consumo de vitamina B-12
10/11
Añade más de este tipo de vitamina B a tu dieta para ayudar a reducir los síntomas de la anemia.
Los alimentos ricos en vitamina B-12 incluyen:?
-
Almejas
-
Trucha
-
Atún
-
¿Yogur?
10. Practicar la espera vigilante con los cambios en la dieta
11/11
La espera vigilante es una buena técnica para probar tanto con sus cambios dietéticos como al vigilar sus síntomas de fibroma en general...
Esencialmente, haga el cambio dietético necesario y luego observe cuidadosamente sus síntomas durante las siguientes semanas. Observe cualquier mejora o falta de ella. Su médico hará esto durante un período de tiempo más largo y cambiará su plan de tratamiento basándose en los resultados.
Recuerde que los síntomas de los fibromas uterinos pueden variar de una persona a otra y que debe encontrar los cambios en la dieta que mejor se adapten a usted.
