Qué son los miomas uterinos?
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Los miomas uterinos son tumores musculares que crecen en la pared del útero. Casi siempre son no cancerosos y pueden ser pequeños o tan grandes como una bola de bolos. Aunque la mayoría de las personas no experimentan ningún síntoma de mioma uterino, pueden causar problemas y estrés a otras.
1. Controla el dolor
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A medida que los fibromas crecen, a veces causan presión y dolor en la parte baja de la espalda o la pelvis. Para tratar esto, puedes conseguir analgésicos en la farmacia, como ibuprofeno o naproxeno. Si tienes un dolor intenso, habla con tu médico sobre otros tratamientos.?
2. Mantenga un peso saludable
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La obesidad y el sobrepeso aumentan el riesgo de formación de miomas. En cambio, hacer ejercicio regularmente puede ayudarte a mantener un peso saludable y a controlar el estrés. El ejercicio también reduce el riesgo de contraer otras enfermedades como la diabetes de tipo 2 o las enfermedades cardíacas.
3. Lleva una dieta saludable
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Los fibromas uterinos pueden causar hinchazón y estreñimiento, lo que puede ser incómodo y angustioso. Si tienes dolor de estómago o te cuesta defecar, come más frutas, verduras y cereales integrales. La fibra adicional puede ablandar las heces y facilitar su evacuación?
4. Tómate un descanso del sexo
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El sexo puede ser doloroso y estresante para algunas personas con fibromas uterinos. Si el sexo te duele o te hace sentir ansiosa, habla con tu pareja para que se tome un descanso durante un tiempo. Puedes seguir teniendo intimidad y probar otras actividades sexuales si quieres, pero tomarte un descanso puede aliviar parte del estrés.
5. Toma la medicación para el tratamiento de los fibromas
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Algunos medicamentos pueden ayudar a aliviar los síntomas de los fibromas uterinos. Entre ellos se encuentran la píldora anticonceptiva, las píldoras de progesterona, las inyecciones de progesterona y los análogos de la hormona liberadora de gonadotropina. Hable con su médico para saber si son una buena opción de tratamiento para usted.
6. Dormir más
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El sueño ayuda a tu cuerpo a descansar y a tu cerebro a recargarse. El sueño de mala calidad y la pérdida de sueño pueden afectar a tu estado de ánimo, tu memoria y tu estrés. En cambio, dormir entre 60 y 90 minutos más cada noche puede ayudarte a sentirte más feliz y saludable?
7. Limita tu consumo de alcohol
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Algunas personas beben alcohol para aliviar el estrés. Sin embargo, aunque puede ayudarle a relajarse y sentirse bien temporalmente, beber para aliviar el estrés continuo puede afectar a su cerebro y provocar ansiedad, depresión y empeorar el sueño. El consumo excesivo de alcohol también aumenta el riesgo de desarrollar fibromas uterinos. Limita tu consumo de alcohol a una bebida o menos al día.
8. Controla tu periodo
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Si tus fibromas uterinos te provocan sangrados abundantes y coágulos de sangre durante tu periodo, habla con tu médico sobre un dispositivo intrauterino o DIU. El DIU es un dispositivo en forma de T que se introduce en el útero y actúa como anticonceptivo. Algunos tipos liberan la hormona progesterona que puede controlar el sangrado.
9. Prueba a hacer estiramientos suaves
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Los ejercicios suaves, como el yoga o el tai chi, combinan los estiramientos, la respiración y la meditación para lograr una experiencia relajante para la mente y el cuerpo. Prueba formas de yoga de ritmo lento, como el Hatha yoga, para reducir especialmente el estrés y la ansiedad.
10. Busca apoyo
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Si tienes problemas para afrontar tus síntomas o tu estrés, habla con un consejero. Puede ayudarte a aprender formas saludables de gestionar tus emociones y tu enfermedad. También puede resultarte útil y reconfortante hablar con otras personas que viven con fibromas uterinos.
