De los archivos del médico
Lo que comes y bebes puede evitarte algunas idas al baño. Empiece con estos seis sencillos cambios en la dieta.
1. Cuidado con el agua
"Si no bebes suficiente agua, puedes deshidratarte", dice la doctora Jennifer Anger, MPH, profesora adjunta de urología en la Facultad de Medicina David Geffen de la UCLA. "Pero si tienes incontinencia y bebes [mucho], eso también podría plantear dificultades".
"Beber los 6 u 8 vasos de agua al día que se recomiendan a menudo podría ser un problema", dice Anger.
Por otro lado, si bebes muy poca agua, la orina puede concentrarse e irritar la vejiga. Esto hace que sientas que tienes que ir.
Pregunta a tu médico cuánta agua debes beber, dice Anger.
2. No te pases con el alcohol
"El alcohol tiene un efecto directo sobre la vejiga", dice la doctora Amy Rosenman, profesora clínica adjunta de obstetricia y ginecología de la Facultad de Medicina David Geffen de la UCLA. Tendrás que ir más a menudo.
El alcohol también afecta a los mensajes del cerebro a la vejiga que le indican cuándo debe retener la orina y cuándo debe ir. "Si tienes alcohol a bordo, hay menos control sobre esa señalización, y es más probable que tengas un accidente", dice Rosenman.
La mayoría de las personas deciden dejar el alcohol por completo, pero otras pueden soportar una pequeña cantidad, dice Rosenman. Lo mejor es dejarlo por completo. Luego vuelve a añadirlo poco a poco para saber cuánto es demasiado para ti.
3. Reduce la cafeína
Los refrescos, los tés, el chocolate e incluso el café descafeinado contienen cafeína. Te hace sentir que tienes que ir, y también incita a tu cuerpo a deshacerse de los líquidos.
Lo mejor que puedes hacer es eliminar la cafeína de tu dieta si puedes, y reducirla si no puedes dejarla de golpe.
¿Todavía te apetece esa taza de café? Intenta tomar el café por la mañana en lugar de por la noche. No tomes café después de las 7 de la tarde, dice Anger. Tanto si prefieres el café, el té o los refrescos, limítate a una o dos bebidas con cafeína al día.
4. Refréscate con los alimentos picantes
Si tienes una vejiga hiperactiva, evita comer alimentos picantes como los platos mexicanos, la cocina china, los chiles, la guindilla y el rábano picante.
Los alimentos picantes irritan el revestimiento de la vejiga al igual que la cafeína, dice la doctora Christine Gerbstadt, médico y dietista registrada.
5. Evita el ácido
Los alimentos cítricos y los zumos tropicales como la naranja y la piña tienen ácido que puede molestar a tu vejiga y hacerte sentir que tienes que ir. Los tomates también son ácidos.
El zumo de arándanos no ayudará si tienes una vejiga hiperactiva, dice Rosenman. Los arándanos también son ácidos.
6. Deja de lado las bebidas carbonatadas
Aunque las bebidas con gas no tengan cafeína, puede que no sean tu mejor opción. "El dióxido de carbono de la bebida puede irritar una vejiga sensible, haciendo que tengas ganas de ir al baño", dice Rosenman.
