Le ocurre a todo el mundo con la edad.
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Mito.
La incontinencia urinaria, es decir, las pérdidas de orina que no puedes controlar, no es una parte inevitable del envejecimiento. Incluso si le ocurre, hay formas de controlar el problema. Si empieza a notar los síntomas, comuníqueselo a su médico para que pueda elaborar el mejor plan de tratamiento.
Los problemas de vejiga son comunes.
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Hecho.
Alrededor de un tercio de los hombres mayores y la mitad de las mujeres tienen pérdidas accidentales de vez en cuando. Es aún más probable para las mujeres durante y después del embarazo, el parto o la menopausia.
Sólo afecta a las personas mayores.
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Mito.
Muchas cosas pueden causar incontinencia: La obesidad, la ansiedad, el tabaquismo o los daños nerviosos provocados por la diabetes, el Alzheimer o el Parkinson. En el caso de las mujeres, el embarazo, el parto y la menopausia pueden provocarla. En los hombres, los problemas de próstata pueden ser la causa. Incluso puede tener síntomas temporales por un exceso de alcohol o cafeína.
El estreñimiento lo empeora.
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Hecho.
Cuando no puedes hacer caca, es más probable que tengas una infección y otros problemas en el tracto urinario que pueden afectar al control de la vejiga. Asegúrate de hacer suficiente ejercicio, tomar líquidos y consumir fibra de las verduras, las frutas y los cereales integrales para mantener la regularidad. Si eso no es suficiente, habla con tu médico sobre los suplementos, la medicación y los cambios en la dieta que podrían ayudarte...
Es porque tu vejiga es pequeña.
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Mito.
La mayoría de las personas no tienen una vejiga físicamente más pequeña de lo normal. Pero en algunos casos, el órgano no puede retener la cantidad habitual de orina (unos dos vasos) o su músculo pierde la capacidad de estirarse para retener esa cantidad de líquido. Esto puede provocar una vejiga hiperactiva e incontinencia.
Puedes entrenar tu vejiga.
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Hecho.
Esta es una forma de mejorar la incontinencia. Significa que construyes una rutina en la que orinas cada 2 o 3 horas. Si sientes la necesidad de ir antes, puedes utilizar la respiración profunda o la meditación para ayudarte a superarlo. Con el tiempo, puedes ampliar el tiempo que eres capaz de esperar. Puede ser útil llevar un diario de tus hábitos de ir al baño para ver si estás haciendo progresos.
Debe beber menos para detener las fugas.
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Mito.
Sin suficientes líquidos, tu orina se vuelve demasiado fuerte, lo que puede irritar tu vejiga. Asegúrate de mantenerte hidratado durante todo el día. Aun así, el médico puede sugerirte que evites algunas bebidas, como las que contienen cafeína o alcohol, que provocan irritación. Y puede ser una buena idea limitar la cantidad que bebes unas horas antes de acostarte para evitar problemas al dormir.
El ejercicio puede ayudar a tu vejiga.
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Hecho.
Unos músculos del suelo pélvico fuertes te ayudan a retener la orina. Los hombres y las mujeres pueden fortalecerlos con los ejercicios de Kegel que tensan y relajan los músculos que liberan y detienen la orina. Si tienes problemas para saber qué músculos debes trabajar, un médico o fisioterapeuta con formación especial puede ayudarte a encontrarlos y flexionarlos correctamente...
Es permanente.
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Mito.
La incontinencia no es una enfermedad en sí misma: es un síntoma de otro problema de salud. Una condición temporal como una infección podría causarla. Si se trata con antibióticos, la incontinencia desaparece. Pero incluso cuando se debe a una enfermedad de larga duración, como la diabetes, existen ejercicios, cambios en la dieta, dispositivos, medicamentos y cirugía que pueden tratar tanto la enfermedad como el problema de la vejiga.
Ayuda a dejar de fumar.
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Hecho.
Fumar te hace toser más, lo que puede estresar tu vejiga y hacer que te orines accidentalmente. También es la mayor causa de cáncer de vejiga, que puede provocar incontinencia y otros problemas graves. Y algunas personas dicen que les irrita la vejiga y les hace tener más ganas de orinar?
