De los archivos del médico
La idea de viajar a un destino exótico puede parecer atractiva, pero no cuando sabes que te llevarás tu vejiga hiperactiva contigo. La idea de buscar frenéticamente un baño en una ciudad desconocida puede llenarle de temor. Pero es posible viajar con éxito.
Con demasiada frecuencia, la vejiga hiperactiva hace que las personas abandonen las actividades que antes disfrutaban y se aíslen, dice Nancy Muller, directora ejecutiva de la Asociación Nacional para la Continencia en Charleston, Carolina del Sur. "Controla tu vejiga. No dejes que tu vejiga te controle a ti", dice.
Entrenamiento de la vejiga
Si es posible, prepara tu vejiga varias semanas antes de viajar con estas técnicas de entrenamiento de la vejiga.
Practica el vaciado cronometrado.
Esto significa orinar "según el reloj, en lugar de según lo que te diga tu vejiga", dice el doctor Tomas L. Griebling, MPH. Es vicepresidente del departamento de urología de la Universidad de Kansas. Utiliza el baño siempre que tengas la oportunidad, tanto si sientes la vejiga llena como si no, dice.
Haz tus Kegels.
Fortalecer los músculos pélvicos con los ejercicios de Kegel puede ayudar a prevenir las pérdidas de orina. "Funcionan tanto en hombres como en mujeres", dice Griebling. Aprieta con fuerza los músculos que utilizas para iniciar y detener el flujo de orina durante unos 3 segundos, y luego relájalos durante 3 segundos. Intenta hacer tres series de 10 Kegels al día.
Congela y aprieta.
"Uno de los síntomas de la vejiga hiperactiva es esa sensación repentina de tener que orinar muy rápido. La tendencia natural es levantarse y correr al baño", dice Griebling. En lugar de apresurarse, prueba a "congelar y apretar": Detente y concéntrate en lo que sientes en la vejiga y haz dos o tres contracciones del suelo pélvico. Esto debería ayudar a disminuir la urgencia y darte más tiempo para llegar al baño, dice.
Medicamentos
Para ayudar a controlar la urgencia urinaria, los médicos pueden recetar medicamentos como Detrol o Detrol LA (tolterodina), Ditropan o Ditropan XL (oxibutinina) y Vesicare (solifenacina). Griebling los describe como "medicamentos relajantes de la vejiga". Los relajantes vesicales no curan la vejiga hiperactiva, pero pueden aliviar los síntomas.
Si no has utilizado estos medicamentos antes y quieres probarlos, Griebling sugiere que empieces a tomarlos unas semanas antes de tu viaje. De este modo, sabrás de antemano cómo respondes al fármaco, "en lugar de viajar y estar en un lugar nuevo y tomar una nueva medicación y tener problemas o efectos secundarios", dice.
Los relajantes de la vejiga también tardan unas dos semanas en ser más eficaces, dice la doctora Amy Rosenman, profesora clínica adjunta de la Facultad de Medicina David Geffen de la UCLA.
Recuerde llevar sus medicamentos en el equipaje de mano. Lleve también una copia de su receta, dice Griebling. "Así, si se le acaban los medicamentos, será más fácil reponerlos".
Rosenman también sugiere que lleves un ablandador de heces por si el relajante de la vejiga te provoca estreñimiento.
Lleva suficientes provisiones
Lleva compresas absorbentes para tenerlas aunque no las encuentres en tu destino, dice Muller. Una pequeña bolsa de plástico puede servir para llevar la ropa sucia o las compresas desechadas. Mete también ropa interior limpia en el bolso o en la mochila.
"También recomiendo llevar una crema de barrera", dice Rosenman. "Si te mojas, es bueno impermeabilizar esa zona para que no se irrite ni se inflame". Úsala después de cada vez que orines, dice.
Elige bien los alimentos y las bebidas
"Conoce cuáles son tus propios irritantes de la vejiga", dice Muller, y evítalos mientras viajas. El café y otras bebidas con cafeína, el alcohol, las bebidas gaseosas, los edulcorantes artificiales y los alimentos picantes o ácidos suelen ser desencadenantes de la vejiga.
En los aviones, ten especial cuidado de no abusar del café, el té, el alcohol y los refrescos. Además, procura reservar un asiento en el pasillo cerca de un lavabo.
Algunas personas escatiman agua durante el viaje para reducir las visitas al baño, pero esta estrategia puede ser contraproducente, dice. "Eso hace que la orina sea más concentrada, y una orina más concentrada es en sí misma un irritante para el revestimiento de la vejiga y puede desencadenar espasmos". En su lugar, bebe suficiente agua para evitar la deshidratación.
Encontrar baños públicos
Planifique con antelación la localización de baños públicos. Por ejemplo, el sitio web de la Asociación Nacional para la Continencia tiene una herramienta llamada "Find a Bathroom". La web sitorsquat.com puede ayudarte a encontrar baños públicos en todo el mundo.
¿Vas a hacer un viaje por carretera? Busca en Internet guías de salida de las autopistas con una lista de áreas de descanso con baños. También hay aplicaciones móviles gratuitas que pueden ayudarte a localizar baños.
