Puede que no sea tu intención, pero podrías estar empeorando tu vejiga hiperactiva. Afortunadamente, puedes cambiar algunas de las cosas que provocan esas molestas ganas de ir al baño.
No lo hagas: Ir al baño de inmediato.
Esto parece una buena manera de controlar la OAB. Después de todo, no quieres arriesgarte a tener una fuga, ¿verdad? Pero ir al baño cada vez que sientes la necesidad no te hace ningún favor.
Los médicos que se dedican a la OAB dicen que es mejor practicar la retención de la orina. Esto ayuda a fortalecer los músculos del suelo pélvico, lo que te permitirá controlar mejor los espasmos de la vejiga.
El médico puede incluso ponerte un horario para ayudar a reeducar la vejiga. En lugar de orinar cuando te apetezca, irás regularmente cada hora, por ejemplo. A medida que vayas fortaleciendo tus músculos, esperarás un poco más entre las idas al baño. Tu vejiga aprenderá a relajarse y te resultará más fácil aguantar.
No: Deja de hacer los ejercicios de los músculos pélvicos.
La mayoría de las veces, la OAB es una afección crónica; puede mejorar, pero es posible que nunca desaparezca por completo. Para empezar, los médicos suelen recomendar ejercicios como los Kegel para fortalecer los músculos del suelo pélvico y tener un mayor control del flujo de orina. Muchas personas hacen los ejercicios a las mil maravillas al principio, y luego, con el tiempo, disminuyen. Cuando los síntomas vuelven a aparecer, se preguntan por qué.
Para controlar realmente los síntomas, tendrás que seguir fortaleciendo el suelo pélvico durante el resto de tu vida. Pero esos 5 minutos al día supondrán una gran diferencia.
No lo hagas: Tomar demasiada cafeína.
Las investigaciones demuestran que reducir la cantidad de cafeína que tomas al día a menos de 100 mg puede mejorar realmente tu control. Eso significa no más de una taza de café al día.
Para algunas personas, basta con reducir la cafeína. Otras, sin embargo, necesitan eliminar la cafeína por completo. Mira a ver qué te funciona, pero vete reduciendo poco a poco. Dejar la cafeína de golpe puede provocarte dolores de cabeza.
No lo hagas: Beber demasiado alcohol.
El alcohol hace que tu cuerpo produzca más orina, lo que significa que tendrás que ir al baño más a menudo. El alcohol también estimula tu vejiga, lo que significa que también sentirás más urgencia. Beber por la noche puede hacer que el control nocturno sea especialmente difícil.
Puede que no quieras dejar el alcohol por completo, pero es un buen punto de partida. Si eso te ayuda, puedes tomar una copa de vez en cuando, siempre que tus síntomas no empeoren.
Medicamentos que tratan otra enfermedad
Muchos medicamentos podrían estar teniendo un efecto en su vejiga. Entre ellos se encuentran:
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Diuréticos o "píldoras de agua" para la insuficiencia cardíaca o la presión arterial alta
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Sedantes y relajantes musculares
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Antihistamínicos para las alergias o un resfriado, o tal vez una úlcera de estómago
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Antipsicóticos y antidepresivos para la depresión o los trastornos del estado de ánimo
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Bloqueadores de los canales de calcio para la presión arterial alta o las migrañas
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Anticolinérgicos para el asma, la EPOC o los problemas del tracto digestivo. (Sin embargo, este tipo de fármacos también se utilizan para la vejiga hiperactiva).
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Píldoras de estrógeno
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Analgésicos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como Advil (ibuprofeno) y Aleve (naproxeno sódico)
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Medicamentos de venta libre para el resfriado
Informe a su médico de todos los medicamentos, vitaminas y suplementos que toma, especialmente de cualquiera de ellos. Es posible que pueda probar un medicamento diferente o cambiar la dosis, lo que podría ayudar a su OAB.
