Consejos para afrontar la vejiga hiperactiva (VH)
Aquí tienes ayuda para afrontar mejor tu vejiga hiperactiva.
Por Wendy C. Fries Medically Reviewed by Brunilda Nazario,?MD From the doctor Archives
No te limites a "vivir con ello" si tienes una vejiga hiperactiva. Unos sencillos cambios en el estilo de vida y la medicación pueden suponer una gran diferencia. Para ayudarte a sobrellevar la VH, los editores de doctoras han buscado entre nuestros mejores artículos y guías sobre la VH para extraer consejos útiles para la vida diaria. Utilice estos consejos para mejorar su salud y su tranquilidad.
La OAB de nocheLa OAB en el trabajoLa OAB y los viajesLa OAB cuando estás fuera de casaTratamientos para la OABLa OAB y la dietaLa OAB en el día a día
12 Consejos para la BSO durante la noche
Fomentar el sueño ininterrumpido: Evite los líquidos después de las 6 de la tarde para que su vejiga esté vacía a la hora de acostarse.
Te preocupan los accidentes por VH a la hora de acostarte? Las almohadillas o bragas protectoras pueden ayudar a aliviar tu mente.
Para ayudar a evitar las idas al baño repentinas, intenta eliminar la cafeína de tu dieta.
La OAB está interfiriendo en su vida sexual? Prueba a vaciar la vejiga o a beber un poco menos antes de la intimidad.
Una copa después del trabajo puede ser relajante, pero el alcohol puede empeorar los síntomas de la OAB, interrumpiendo el sueño. Puede ser el momento de reducirlo.
Los accidentes y la OAB pueden ir de la mano. Necesitas un poco de tranquilidad a la hora de dormir? Considere la posibilidad de probar las sábanas de goma.
Si medicamentos como los diuréticos le hacen producir más orina, intente tomarlos por la mañana, en lugar de antes de acostarse. Hable con su médico.
No bebas líquidos después de las 6 de la tarde -o al menos dos horas antes de acostarte- para reducir las idas al baño durante la noche.
La ansiedad por los accidentes durante el sexo puede estropear el ambiente. Devuelve el placer encontrando posiciones que sean más cómodas.
Descansa un poco más esta noche: Dedica mucho tiempo sin prisas al baño para asegurarte de que vacías completamente la vejiga antes de acostarte.
No puedes volver a dormir después de ir al baño por la noche? No te quedes sin dormir en la cama. Levántate y haz algo hasta que vuelvas a sentirte cansado.
Si la OAB le mantiene despierto noche tras noche, busque ayuda. Hable con su médico.
Una gran vida sexual y una buena noche de sueño no tienen que ser una cosa del pasado cuando se tiene OAB. Unos sencillos cambios en el estilo de vida y la dieta pueden ayudarte a controlar la vejiga hiperactiva.
12 consejos para la VHB en el trabajo
Poner en práctica tu rutina de trabajo. El aseo programado - vaciar la vejiga regularmente según un horario - puede ayudarle a controlar los síntomas de la OAB.
Comparten tu dolor: El 38% de los hombres y el 22% de las mujeres con OAB dijeron que les preocupa interrumpir las reuniones.
Cree una red de apoyo. Eduque a sus compañeros de trabajo sobre la OAB y sus experiencias con ella.
Mujeres: ¿Necesitas una pequeña ayuda para evitar los escapes durante una agitada jornada de trabajo? Un tampón o un pesario (como un diafragma) pueden dar ese poco de apoyo que necesitan tus tejidos pélvicos.
Son las 10 de la mañana y necesitas un estímulo. Por muy tentadora que sea una taza de café bien caliente, la cafeína puede provocar fugas. ¡Puede que sea el momento de recurrir a las hierbas!
Habla con tu jefe para situar tu cubículo o puesto de trabajo más cerca del baño.
Puede que tu jornada laboral sea agitada, pero tus descansos para ir al baño no deberían serlo. Tómate el tiempo suficiente para vaciar completamente la vejiga.
Cronometra los líquidos con cuidado. Haz una pausa para ir al baño antes de empezar a trabajar y antes de las reuniones.
Te preocupa un accidente por mojar? Ten a mano ropa fresca en el trabajo.
Aproveche el tiempo de reunión: Haz ejercicios de Kegel. Durante tres o cinco segundos, apriete los músculos que controlan la micción. Descanse durante 10 segundos. Haga 10 repeticiones.
Evita esa taza de café cuando llegue el bajón de las 3 de la tarde. La cafeína es un diurético y puede favorecer las pérdidas cuando se tiene OAB.
No dejes que la OAB afecte a tu vida laboral. La OAB no es una parte normal del envejecimiento. Habla con tu médico sobre los cambios en el estilo de vida y los medicamentos que pueden ayudarte.
Gestionar una jornada laboral completa y ajetreada puede ser un reto para las personas con VH, pero con unas cuantas pausas bien planificadas, algo de tiempo y un poco de ayuda de tu jefe o compañeros de trabajo, ¡se puede hacer!
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12 Consejos para la OAB y los viajes
Eres un guerrero de la carretera? Aunque ese refresco de cola con cafeína puede mantenerte despierto mientras conduces, la cafeína puede provocar fugas. Puede ser el momento de reducirla.
La biorretroalimentación puede ayudar a controlar la OAB. Hable con su médico sobre esta opción de tratamiento - ¡y luego perfeccione la práctica en su próximo viaje largo en avión!
Viaja en avión? Lleva tu medicación, suministros e información del seguro en tu bolsa de mano -- por si te separas de tu equipaje.
Cuando viajes, mantén el horario de medicación al que estás acostumbrado en casa, aunque tu rutina mientras estés fuera pueda ser muy diferente.
Viajando a lo largo y ancho? Continúe siguiendo las pautas dietéticas y de estilo de vida para la OAB que le funcionan en casa.
De viaje relámpago? Disfruta sin abusar de alimentos y bebidas que puedan agravar tus síntomas de OAB.
Cuando viaje, recuerde llevar suficiente medicación para todo el viaje.
Guarda un poco de dinero en efectivo en tu bolsillo cuando viajes. La próxima vez que veas un cartel de ";Sólo clientes"; en la puerta de un baño, ¡puedes convertirte rápidamente en un cliente!
Sabías que puedes comprar aseos portátiles para llevar de viaje? Investiga un poco en internet: Las opciones varían en tamaño y gasto.
¿Viaja mucho? Puede ser útil llevar el número de teléfono de su urólogo, por si tiene preguntas mientras está fuera.
¿Volando? No dejes la facturación para el último momento. Llama por teléfono o entra en Internet con antelación para reservar tu asiento, lo que aumentará tus posibilidades de conseguir un sitio cerca del baño.
No deje los medicamentos en su equipaje facturado cuando vuele. Protéjase contra la pérdida llevando los medicamentos y otros elementos vitales en su equipaje de mano.
Viajar ofrece nuevas vistas y sonidos, una agenda muy apretada y la tentación de olvidar su rutina habitual. Disfrute de su viaje, pero siga con el estilo de vida y la medicación que le ayudan a controlar los síntomas de la OAB.
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12 Consejos para la OAB cuando estás fuera de casa
Te preocupan las pérdidas en el gimnasio? Un tampón o un pesario (similar a un diafragma) pueden ofrecer apoyo a los tejidos pélvicos, ayudándote a controlar las pérdidas.
Vas a salir a un restaurante, una tienda de comestibles o un centro comercial? Calcula el tiempo de tus líquidos con cuidado, y comprueba la ubicación de los baños tan pronto como llegues.
¿Comes fuera esta noche? Es posible que quieras reducir los cócteles. El alcohol puede agravar tus síntomas de OAB.
Compre asientos para conciertos o deportes cerca de los baños. Reduzca la ingesta de líquidos tres o cuatro horas antes de salir de casa. Una vez allí, haz una pausa en el baño antes de que las colas sean largas.
¿Te da un poco de vergüenza ir a la tienda a comprar compresas o calzoncillos para adultos? Recuerda que puedes pedir los productos fácilmente por Internet.
Apasionado de esos poppers de jalapeños del bistró local? Puede que sea el momento de dejar de fumar: los alimentos picantes pueden estimular la vejiga.
¿Acudir al edulcorante artificial cuando pides fuera de casa? Tales edulcorantes pueden irritar su vejiga - aumentando los síntomas de la OAB.
¿Tiene mucho que hacer hoy? Programe algunos descansos. Hacer demasiadas cosas puede cansar demasiado los músculos -- lo que provoca pérdidas de orina.
Cuando esté fuera, no olvide el aseo programado (vaciar la vejiga con regularidad para evitar las pérdidas). Esta rutina puede ayudar a controlar los síntomas de la OAB.
La OAB afecta a una de cada 11 personas en EE.UU. Mira a tu alrededor en el centro comercial, en el restaurante. Usted no está solo. Habla con tu médico; busca ayuda... ¡hoy mismo!
Siempre buscando un baño cuando estás fuera? No aceptes sin más la OAB. Habla con tu médico: las infecciones y otros problemas pueden causar síntomas de OAB.
Piensa que la VAB no es una condición médica válida? No es cierto. Nada menos que 33 millones de estadounidenses padecen de OAB y hay ayuda disponible. Hable con su proveedor de atención médica hoy mismo.
Controlar la VH puede ser tan sencillo como saber qué alimentos desencadenan los síntomas o descansar durante un día ajetreado. Hacer frente a la vejiga hiperactiva, fuera o en casa, está en tus manos.
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12 consejos sobre el tratamiento de la VHA
Su medicación para la OAB le deja la boca seca? Hable con su médico para que le ajuste la dosis.
Mujeres: El entrenamiento vaginal con pesas puede ayudar a prevenir las pérdidas. Unas pequeñas pesas se mantienen dentro de la vagina tensando los músculos. Hazlos dos veces al día durante 15 minutos, durante cuatro a seis semanas.
Buscas un médico que te ayude a controlar la OAB? Los urólogos se especializan en el tratamiento de los problemas de la vejiga y la orina.
La menopausia puede contribuir a la aparición de la OAB. Algunas mujeres encuentran alivio con estrógenos administrados por vía vaginal. Hable con su médico.
Los pulsos eléctricos leves (llamados estimulación eléctrica del suelo pélvico), pueden estimular las contracciones musculares, ayudándote a controlar los síntomas de la OAB. Hazlos junto con los ejercicios de Kegel.
Fumar puede agravar su vejiga. Si fuma, intente dejar de hacerlo. Su proveedor de atención médica puede ayudarle con sugerencias sobre cómo hacerlo.
En raras ocasiones, la cirugía puede ayudar a una mujer con vejiga hiperactiva. Discuta con su proveedor de atención médica si el ";procedimiento de cabestrillo"; u otra cirugía es adecuada para usted.
Los ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer los músculos pélvicos. Apriete los músculos que controlan la micción durante tres o cinco segundos. Descansa durante 10 segundos. Haz 10 repeticiones.
La biorretroalimentación puede ayudarle a tomar conciencia de sus músculos pélvicos y a reducir los síntomas de la OAB. Hable con su proveedor de atención médica para obtener más información.
¡No abandones esos ejercicios de Kegel! Pueden pasar ocho semanas antes de que notes la mejora. Y los Kegel pueden realmente mejorar -incluso prevenir- la OAB.
La OAB no es una parte normal del envejecimiento, a pesar de lo que puedan decir los amigos o la familia. Hable con su proveedor de atención médica y obtenga ayuda para la OAB, hoy mismo.
Entre los cambios en el estilo de vida, los ejercicios, la medicación y quizás incluso la cirugía, puedes controlar -o incluso prevenir- los síntomas de vejiga hiperactiva. Tus profesionales sanitarios pueden ayudarte a descubrir los tratamientos más adecuados para ti.
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12 Consejos para la vejiga hiperactiva y la dieta
Si tienes OAB, es importante que disfrutes de una dieta rica en fibra para evitar complicaciones como el estreñimiento.
A veces el peso extra puede provocar una vejiga hiperactiva. Hable con su proveedor de atención médica para saber si esto podría ser la causa de su OAB.
Algunos medicamentos, especialmente los que contienen cafeína o diuréticos, pueden empeorar la OAB. Consulte con su médico para estar seguro.
El chocolate, el café, el té y los refrescos de cola -alimentos y bebidas con cafeína- pueden empeorar los síntomas de la OAB. Intenta reducir su consumo.
La OAB puede ser muy estresante a veces. No lo hagas solo: Hable con su equipo de salud, reciba tratamiento y encuentre apoyo.
Algunos medicamentos, como los diuréticos recetados, los sedantes y los antidepresivos, pueden provocar síntomas de OAB. Consulte a su médico antes de dejar de tomar cualquier medicamento.
Utilice el tiempo de espera para controlar la VH: Los ejercicios de Kegel pueden mejorar, e incluso prevenir, los síntomas de vejiga hiperactiva. Realícelos de 30 a 80 veces al día durante cuatro a seis semanas.
La rehabilitación de la musculatura pélvica (hay varios estilos) puede mejorar el tono de la musculatura pélvica y prevenir las pérdidas. Habla con tu médico o busca en internet para saber más.
¿Sabías que fumar puede irritar tu vejiga? ¡Esta puede ser la motivación que necesitas para dejar de fumar por fin!
¿Su medicamento para la alergia de venta libre está agravando sus síntomas de OAB? Discuta las posibilidades con su médico.
Nunca deje de tomar un medicamento porque crea que puede estar agravando su OAB. Hable con su médico para estar seguro: podría haber otras causas.
No deje que la vergüenza le impida hablar con su médico sobre la OAB, una condición que afecta a millones de estadounidenses - de todas las edades.
La vejiga hiperactiva puede ser desencadenada, o irritada, por muchas cosas, desde medicamentos hasta un simple refresco de cola. Es una buena idea colaborar con tu médico para saber qué cambios en la dieta y el estilo de vida te ayudarán a controlar mejor los síntomas de la VH.
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Día a día de la OAB
Algunos medicamentos, como los fármacos para la presión arterial alta y los antihistamínicos, pueden agravar la OAB de una mujer. Hable con su médico para estar segura.
Hablar de la OAB con su pareja no es sencillo, pero puede suponer un gran impulso para su relación. Inicie la conversación hoy mismo.
Los ejercicios de Kegel sólo requieren cinco minutos y pueden realizarse en cualquier momento y lugar. Mantenlos durante al menos cuatro o seis semanas para ver la mejora. ¡No te rindas!
La OAB puede provocar depresión en algunos hombres y mujeres. Millones de estadounidenses se enfrentan a problemas de control de la vejiga: busque apoyo.
¿Está tomando medicación para la disfunción eréctil? Pregunte a su médico sobre los posibles efectos secundarios, como sobrecalentarse más fácilmente o ser más sensible a la luz.
Mujeres activas: Si sólo necesitas una pequeña ayuda para la OAB durante el ejercicio, un tampón o un pesario (como un diafragma) puede ayudar a sostener tus tejidos pélvicos, controlando las fugas.
Si tu medicación para la OAB te deja la boca seca, prueba con caramelos o chicles sin azúcar. O hable con su médico para modificar su medicación.
¡No estás solo! Hasta 33 millones de estadounidenses tienen problemas de control de la vejiga. Encuentre grupos de apoyo -y muchos otros recursos- en línea.
Habla con tu pareja sobre tus problemas de OAB. Sacar el problema a la luz puede conducir a un mayor afecto y confianza.
¿Esperar en la cola? ¿Ponerse en espera? Los ejercicios de relajación pueden ayudar a suprimir los impulsos de la OAB.
¿Restringes mucho tu consumo de líquidos por culpa de la OAB? Deténgase¡ Puede estar empeorando el problema, irritando su vejiga.
No ignores la depresión. Las investigaciones demuestran que las personas con problemas de incontinencia son más propensas a sufrir una depresión grave. Busca ayuda hoy mismo.
Lidiar con la OAB a diario puede ser un reto, pero no estás solo. Los amigos, la familia, los proveedores de atención médica y otras personas que se enfrentan a la OAB pueden ser una rica fuente de apoyo e ideas. ¡Acércate a ellos!
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