Pocas cosas arruinan el sueño (o ponen un obstáculo a tu ritmo) como tener que levantarte a orinar justo cuando las cosas van bien. Pero si tienes vejiga hiperactiva (VHA), ya lo sabes de sobra.
Por suerte, la vejiga hiperactiva no tiene por qué arruinar tu sueño ni tu vida sexual. Puedes tomar medidas sencillas para disfrutar del descanso -y del romance- que te mereces.
Controle la obstetricia para dormir mejor
Debería poder dormir de 6 a 8 horas por noche sin tener que despertarse para orinar. Pero si usted tiene OAB, eso puede ser más un sueño que una realidad.
La mayoría de las personas con VH tienen nicturia. Esto significa que se despierta para orinar más de dos veces durante la noche... Esto también puede ser causado por otras condiciones médicas y es importante asegurarse de que se han descartado.
La obstetricia puede arruinar una buena noche de sueño y dejarle cansado y de mal humor al día siguiente. Sin embargo, hay cosas que puedes hacer antes de irte a la cama para reducir tus idas al baño nocturnas:
Limitar los líquidos antes de acostarse.
Varias horas antes, si puedes. Eso te ayudará a vaciar completamente la vejiga antes de acostarte.
Evita los desencadenantes.
Algunos alimentos y bebidas pueden irritar tu vejiga y hacer que tengas que orinar. No sabes cuáles son los tuyos? Lleva un diario de alimentos. Te ayudará a llevar un registro de lo que comes y de si te hace tener ganas de orinar.
Algunos de los desencadenantes más habituales son
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Café, té y bebidas con cafeína.
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Alcohol
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Soda
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Alimentos picantes
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Alimentos elaborados con tomate
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Chocolate marrón, negro o con leche (el blanco está bien)
Orinar antes de acostarse
. Después, vuelve a orinar. Los médicos llaman a esto doble vaciado. Significa que vas al baño, esperas unos minutos y vuelves a orinar. Pruébalo si no consigues vaciar la vejiga la primera vez.
Haz Kegels.
Estos ejercicios fortalecen tus músculos pélvicos. También pueden ayudarte a relajar la vejiga cuando tengas que ir al baño. Para hacerlos, aprieta los músculos que controlan el flujo de orina. Mantén la contracción durante unos segundos y luego suéltala. Hazlo varias veces al día. Deberías ver los resultados en unas pocas semanas. Bono: También pueden ayudar a tu vida sexual.
Vuelve a entrenar tu vejiga.
Durante el día, establece un horario para orinar sólo a determinadas horas. Cúmplelo tanto si quieres como si no. En poco tiempo, notarás que tu vejiga aguanta más. Espacia las visitas al baño. Con el tiempo, descubrirá que puede esperar de 3 a 4 horas antes de tener que ir al baño. Tenga paciencia: es posible que no vea los resultados hasta pasadas unas semanas.
Pregunte a su médico sobre los medicamentos
. Cuando los combinas con cambios en el estilo de vida y el comportamiento, los medicamentos pueden ayudar a aliviar la OAB. Y puedes dormir toda la noche. Es posible que tu médico te haga probar:
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Darifenacin (Enablex)
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Fesoterodina (Toviaz)
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Mirabegrón (Myrbetriq)
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Inyección de onabotulinumtoxinA (Botox)
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Oxibutinina líquida o en comprimidos (Ditropan,Ditropan XL)
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Gel o parche de oxibutinina (Anturol, Gelnique, Oxytrol)
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Solifenacina (VESIcare)
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Tolterodina (Detrol, Detrol LA)
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Cloruro de trospio (Sanctura, Sanctura XR)
Utilizar productos para gestionar las fugas
. Existe una amplia gama de ropa interior desechable o reutilizable para hombres y mujeres.
Recupera tu ritmo: No dejes que la OAB arruine tu vida sexual
La anticipación puede ser la mejor parte del sexo. Si padeces OAB, también puede ser una causa de ansiedad. Los estudios demuestran que las mujeres que padecen esta afección suelen rehuir las relaciones sexuales por miedo a la vergüenza. Pero no tiene por qué ser así.
Estos sencillos trucos pueden calmar tus nervios y recuperar tu vida amorosa.
Hablar de sexo
. Con tu pareja, claro. Es la forma más fácil de evitar una situación embarazosa. Lo más probable es que tu amante sea más comprensivo de lo que crees. Y la verdadera intimidad consiste en ser capaz de ser abierto y honesto con otra persona, ¿verdad?
Haz tus Kegels
. Theyll mantener sus músculos pélvicos fuertes y ayudar a reducir las fugas durante el sexo.
Limita los líquidos.
No bebas nada una hora antes de que planees intimar. Y orina antes del sexo. Así mantendrás la vejiga vacía y será menos probable que tengas fugas una vez que las cosas se pongan calientes y pesadas.
Prueba nuevas posturas
. Encuentra una que no ejerza presión directa sobre la vejiga o la uretra. ?
Ten a mano toallas
. Colócalas sobre la cama para absorber cualquier fuga y evitar limpiezas posteriores. ?
