De los archivos del doctor
Cuando empezaste a salir con alguien, te gustaba mucho tu novio/novia. Ahora ya no lo sientes. Quieres dejarlo.
¿Cómo puedes romper con tu pareja sin hacerla sentir miserable o sin que te odie para siempre?
No te estreses, eso no es bueno para ti. Pero primero, esto es lo que NO debes hacer:
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No se lo digas a tus amigos antes de romper.
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No lo publiques en Facebook.
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No lo envíes por mensaje de texto o por correo electrónico.
He aquí por qué.
No envíes mensajes de texto con las malas noticias
Es posible que tengas la tentación de enviar un mensaje de texto sobre la ruptura para evitar discusiones y lágrimas. Pero no vayas por ahí.
Cuando se trata de una ruptura, "los mensajes de texto apestan", dice Annie Fox, MEd, autora de The Teen Survival Guide to Dating and Relating. "Es frío y es innecesariamente irrespetuoso".
Pero muchos adolescentes lo hacen. En una encuesta, el 30% de los jóvenes de 13 a 17 años dijeron que habían roto con alguien o que les habían dejado por mensaje de texto.
Cambiar tu estado en Facebook de "En una relación" a "Soltero" tampoco es la forma de decirle a tu novio o novia que has terminado.
Si lo publicas, "todo el mundo puede comentar, y estás metiendo a todo el mundo en tu mundo", dice la psicóloga de adolescentes Jennifer Hartstein, PsyD.
En su lugar, piensa en cómo te gustaría que alguien rompiera contigo, e intenta hacer lo mismo.
La mejor manera de romper
Pregúntate por qué quieres terminar la relación. "Realmente tienes que saber por qué lo haces", dice Fox. "Porque si alguien rompe contigo, la primera pregunta que siempre te haces es: '¿Por qué? ¿He hecho algo mal?'".
Si te ha empezado a gustar otra persona, no pasa nada. O si simplemente no sientes lo mismo que antes, también está bien.
No puedes culparte por haberte desenamorado. Pero aun así, no seas mezquino. Asegúrate de tratar a la otra persona con respeto.
Si la persona con la que sales no ha respetado tus sentimientos -o peor aún, ha sido agresiva o violenta- tienes motivos más que suficientes para querer salir.
Hazlo en persona
Una vez que sepas por qué quieres terminar la relación, "sé honesto contigo mismo. Y luego sé honesto cuando hables con ellos, en privado, cara a cara", dice Fox.
Ten en cuenta que, por muy suavemente que manejes la ruptura, vas a herir los sentimientos de la otra persona, dice Hartstein. Eso es algo que debes aceptar.
"Cuando dices: 'No quiero estar más contigo', sabes antes de decirlo -si tienes corazón- que vas a herir a alguien. También sabes que nunca querrías estar en el extremo receptor de lo que vas a repartir", dice Fox.
Haz que se pegue
Aunque no soportes ver a tu ex llorar, no te eches atrás.
"Tienes que mantenerte firme", dice Fox. "No es una negociación. Vas a esta conversación para hacerle saber a tu novio o novia que vas a dejar la relación". Escucha respetuosamente lo que tienen que decir. Luego, sigue adelante.
Si estás saliendo de una relación abusiva, cuida mucho tu seguridad. Asegúrate de que te acompaña un amigo cada vez que te encuentres con tu ex. Bloquea a esa persona para que no te llame, envíe correos electrónicos ni publique en tu página de Facebook. Pide ayuda a tus padres, profesores y orientadores para no caer en una situación peligrosa. También pueden ayudarte a recuperarte y a buscar una relación más sana y feliz con otra persona o simplemente a estar solo.
Recuerda que no pasa nada por estar soltero. Es mucho mejor estar sola, feliz y segura que con alguien que es malo para ti.
Cómo afrontar que te dejen
Cuando alguien rompe contigo, puede ser difícil de manejar. "Es como si alguien acabara de abrir un enorme agujero en tu corazón", dice Fox. "Está bien sentirse triste. No pasa nada por llorar".
A casi todo el mundo le rompen el corazón tarde o temprano. La mayoría de la gente lo supera con el tiempo y sigue teniendo otras relaciones sanas.
Y recuerda todas las relaciones sanas que ya tienes: con tus amigos y tu familia. Sal con ellos y haz cosas que te gusten. Los amigos pueden ayudar mucho a que vuelvas a sentirte tú mismo.
Si estás realmente destrozada y no puedes superarlo, definitivamente tienes que pedir ayuda.
"Si te sientes realmente deprimido -no puedes dormir, no comes- habla con alguien en quien confíes", dice Fox. Esa persona puede ser uno de tus padres, tu orientador escolar o un terapeuta.
Qué tiene de bueno?
Puede ser difícil ver el lado bueno cuando estás en medio de una ruptura. Pero lo más probable es que de tu relación hayan salido cosas buenas.
"Creo que es importante mirar lo que ganaste del tiempo que estuviste junto a esa persona", dice Fox. "Hay mucho potencial de aprendizaje".
¿Aprendiste más sobre ti misma de la relación? ¿O sobre lo que quieres en un novio o novia? Entonces, la próxima vez, elegirás a alguien que te convenga más.
