Muchas personas hacen ejercicio a diario, ya sea en un equipo deportivo, en clases en el "Y" o con actividades en solitario como correr, nadar o montar en bicicleta. No sólo es divertido, sino que el ejercicio tiene enormes beneficios, como controlar el peso, aumentar la resistencia, fortalecer los músculos y los huesos, mejorar el estado de ánimo y reducir el riesgo de enfermedades graves. El problema es que algunos lo llevan al extremo con el ejercicio compulsivo. En lugar de hacer ejercicio moderado, estas personas se ven obligadas a hacer ejercicio excesivo todos los días.
Se podría decir que el ejercicio compulsivo es demasiado de algo bueno. Las personas que hacen ejercicio compulsivo corren el riesgo de desarrollar trastornos alimentarios y también son más propensas a ser infelices.
Los estudios demuestran que más del 90% de las mujeres que padecen bulimia nerviosa (atracones con purgas) hacen ejercicio para compensar los atracones. Los expertos creen que las mujeres jóvenes que hacen ejercicio de forma compulsiva tienen dietas más restringidas, una mayor preferencia por la delgadez y más insatisfacción con la vida que las que simplemente disfrutan del ejercicio.
Cuáles son los síntomas del ejercicio compulsivo?
Las personas que participan en el ejercicio compulsivo pueden sentirse muy bien la mayor parte del tiempo... a menos que llueva y no puedan correr durante kilómetros. Piensan que el ejercicio excesivo es la mejor manera de mantenerse delgados, desarrollar músculos magros y ser una estrella en su deporte. Las personas con compulsión al ejercicio suelen practicar deportes como el ballet, la gimnasia, la lucha libre o el atletismo.
Los síntomas de la compulsión al ejercicio pueden incluir:
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Una frecuencia cardíaca en reposo más lenta de lo normal
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Insomnio
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Letargo y fatiga
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Deterioro del rendimiento físico
Muchas chicas que hacen un exceso de ejercicio pierden la menstruación (lo que se llama amenorrea). La amenorrea puede provocar graves problemas reproductivos y también puede causar una pérdida ósea temprana y fracturas. En algunas chicas, el ejercicio excesivo puede incluso retrasar la pubertad.
Cómo se trata el ejercicio compulsivo?
¡¡¡Más despacio!!! No es necesario hacer ejercicio intenso los 7 días de la semana para estar en la cima del juego.
De hecho, la mayoría de los expertos afirman que el descanso es la otra mitad del entrenamiento de un atleta. Te ejercitas y luego descansas. Vuelves a entrenar y descansas. El descanso le da a tu cuerpo el tiempo necesario para recuperarse de las tensiones a las que se ve sometido al correr, nadar, bailar, luchar, hacer ejercicios de fuerza o cualquier otra actividad.
La terapia cognitivo-conductual (una forma de psicoterapia que consiste en examinar las actitudes y creencias erróneas sobre uno mismo) y, a veces, los medicamentos que tratan las conductas compulsivas pueden ser estrategias útiles para ayudar a controlar la conducta de ejercicio compulsivo o adictivo.
Cómo puede perjudicar mi salud el ejercicio compulsivo?
El ejercicio regular y constante refuerza su sistema inmunológico. Pero cuando se entrena en exceso o se hace ejercicio a diario hasta el punto de agotamiento, se puede dañar el sistema inmunitario al verter en el cuerpo las poderosas hormonas del estrés: la adrenalina y el cortisol.
Hacer demasiado ejercicio simplemente hace que el cuerpo se agote. El cuerpo no tiene tiempo para descansar y curarse, y la compulsión por el ejercicio aumenta la probabilidad de lesiones, enfermedades y fatiga.
Cuando se hace ejercicio de forma compulsiva se producen otros problemas. Los adolescentes que hacen demasiado ejercicio tienen dificultades para dormir. Las relaciones se ven perjudicadas cuando se hace del ejercicio la prioridad, en lugar de disfrutar de los amigos y las salidas sociales. También puedes sentirte irritable y poco atento en la escuela.
El ejercicio compulsivo también aumenta el riesgo de sufrir trastornos alimentarios como la bulimia. La bulimia nerviosa afecta sobre todo a las chicas y se caracteriza por episodios de atracones que se producen al menos dos veces por semana durante al menos tres meses. Las adolescentes con bulimia se preocupan en exceso por su imagen corporal y su peso. Recurren regularmente a los vómitos autoinducidos, los laxantes, los diuréticos, las dietas severas y el ejercicio extremo para no ganar peso.
Cuándo debo llamar a mi médico por la compulsión al ejercicio?
Tiene usted compulsión por el ejercicio? Mire las siguientes afirmaciones y vea cuáles se aplican a usted. Si se aplican dos o más de las afirmaciones, habla con tu consejero escolar o tu proveedor de atención médica sobre tu compulsión al ejercicio:
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Hago ejercicio incluso cuando tengo fiebre o un fuerte resfriado.
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Lo primero que se me ocurre cada mañana es "hacer ejercicio".
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Cuando no puedo hacer ejercicio, tengo mucho miedo de ganar peso.
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Rompo las citas con amigos y familiares para poder hacer más ejercicio.
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Cuando falto al ejercicio, me siento irritable y deprimido.
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Hago ejercicio llueva o haga sol, incluso con temperaturas bajo cero o con tormentas eléctricas.
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Ansío la sensación de "subidón" que me produce el ejercicio.
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Estoy por debajo de mi peso para mi estatura.
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Perder peso se ha convertido en una prioridad más que mantener un peso saludable.
