De los archivos del médico
Ya no eres una niña. Tal vez aún no seas exactamente una mujer adulta, pero sabes que tu cuerpo cambia cuando eres adolescente, y estás muy dispuesta a seguir adelante.
Por otro lado, todos estos cambios pueden estresarte por completo. Te puede preocupar que no te salgan los pechos tan pronto como a las demás chicas. O que te haya venido la regla mucho antes que a las demás, ¿y qué pasa si se te cae la compresa del bolso?
Mientras todo esto sucede, recuerda tres cosas importantes:
También le está pasando a todo el mundo. Puede que no hablen de ello, pero incluso las chicas más populares del colegio se estresan por saber dónde esconder sus tampones o si su antitranspirante es lo suficientemente fuerte. (De verdad, lo hacen).
Es normal.
Puedes sobrevivir a ello... con un poco de ayuda.
Hay algunas cosas sobre la gran P -la pubertad- que le ocurren a todas las chicas, y sobre las que todas las chicas tienen preguntas.
1. Tu periodo
Esta es la gran pregunta que todas las chicas se hacen. Cuándo la tendré? ¿Seré la primera? ¿Seré la última? Y si me viene en medio de la clase y sangro a través de los pantalones y todo el mundo lo ve?
Las chicas se preguntan cómo manejar su periodo en la escuela, y eso es uno de los mayores problemas, dice la doctora Elizabeth Alderman, profesora de pediatría clínica en la Escuela de Medicina Albert Einstein de Nueva York y experta en temas que afectan a las adolescentes. Les digo que hay algunas formas de predecir cuándo es probable que te venga la primera regla, y que hay cosas que puedes hacer para prepararte".
Los médicos miden el inicio de la pubertad mediante la escala de Tanner, que se fija en la cantidad de vello púbico y en el desarrollo de los pechos. Si todavía no tienes vello púbico, o sólo un poco de pelusa de melocotón, y tus pechos siguen siendo mayoritariamente planos, es probable que tengas algo de tiempo antes de que te venga la regla. Pero cuando empieces a ver vello más grueso y rizado ahí abajo, y tus pechos empiecen a asomar un poco, lo más probable es que la regla llegue pronto.
Así que prepárate:
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Lleva una compresa en el bolso, en un estuche de maquillaje con cremallera para que, si se cae, nadie vea nada embarazoso.
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Si te limpias por la mañana y ves algo marrón, rosa o simplemente algo que parece un poco diferente, ponte una compresa o al menos un forro por si acaso. ¡Y ponte ropa interior de color oscuro!
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Si te pilla sin compresa, recuerda que no va a ser un gran chorro de sangre. Recoge algunos pañuelos de papel hasta que puedas correr a la oficina de las enfermeras para obtener suministros.
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Si tienes calambres en clase, dile al profesor que te duele la cabeza y pide ir a la oficina de las enfermeras. Dile a la enfermera la verdad, por supuesto, pero no hace falta que anuncies a toda la clase que tienes dolores menstruales, dice Alderman.
2. Pechos
Durante la pubertad, incluso las chicas más delgadas desarrollan más grasa corporal, dice Alderman. Pasas de la tabla recta a las caderas, los pechos y todo eso. Puede ser bastante molesto, pero aún más molesto puede ser que no te pase a ti cuando le pasa a todas las demás.
A pesar de lo que hayas oído, no puedes hacer que tus pechos crezcan más rápido, y tampoco puedes ralentizar el desarrollo de tu cuerpo. Lo único que puedes hacer es recordar que al final todo se equilibra.
Si te desarrollas pronto, los demás te alcanzarán y se preguntarán por qué tanto alboroto, dice Lynda Madaras, autora de My Body, My Self for Girls. Durante más de 20 años fue profesora de educación sobre la pubertad en California. Si tardas en desarrollarte... bueno, no se ven muchos adultos por ahí que no hayan pasado por la pubertad. Todos tenemos nuestro propio calendario. Sucede cuando sucede.
3. Olor corporal
No es que no hayas sudado nunca, pero ¿siempre ha apestado tanto? ¿No?
El sudor de los adolescentes es diferente al de los niños. Sudáis más, y huele diferente, porque, con vuestras hormonas a tope, las glándulas de vuestras axilas están mucho más activas. El sudor que expulsan se combina con las bacterias para emitir un olor que no es precisamente un perfume dulce.
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Báñate o dúchate todos los días con un jabón suave y agua tibia. Llevar ropa limpia todos los días.
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Utiliza un desodorante o un antitranspirante. ¿Cuál es la diferencia? Los desodorantes cubren los olores desagradables; los antitranspirantes bloquean el sudor. Hay muchos desodorantes para chicas, dice Alderman. Pero algunas chicas pueden necesitar un antitranspirante más fuerte, como uno para niños o para hombres. También hay antitranspirantes de prescripción si realmente transpiras mucho.
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Utiliza ropa interior y prendas de vestir 100% de algodón: transpira más y te deja menos empapado.
4. Vello facial y corporal
El vello en lugares no deseados es un efecto secundario común de la pubertad. El olor corporal y el exceso de vello corporal suelen ir juntos, dice Alderman. A las chicas se les ponen los brazos peludos o el labio superior peludo, y puede ser embarazoso.
Se pueden hacer ciertas cosas para ayudar a minimizar la apariencia del vello corporal. Si una chica es más joven, Id recomienda cosas cosméticas como la cera, los depilatorios o la decoloración, dice Alderman.
También puedes afeitarte las piernas, la zona de las axilas y la línea del bikini, pero no te afeites la cara: eso es sólo para los chicos.
Si tienes mucho vello no deseado, periodos irregulares y acné grave, y además tienes problemas de peso, es posible que padezcas el síndrome de ovario poliquístico (SOP). Si te ocurren estas cosas, es posible que tu médico te examine para ver si tienes el síndrome de ovario poliquístico. Si lo tienes, hay medicamentos que pueden ayudarte con el pelo y otros síntomas.
5. Acné
Los niños tienden a tener peor acné que las niñas, porque su piel produce más grasa, pero eso no significa que tú te salves. Casi todo el mundo tiene acné en algún momento de su adolescencia.
En el caso del acné, al igual que en el del sudor, son las bacterias las que causan el problema. Así que para la mayoría de los casos de acné leve a moderado, puedes mantenerlo bajo control:
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Lavarse suavemente dos veces al día con un limpiador específico para la cara. Frotar la cara puede empeorar el acné e irritar la piel.
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Utilizar un tratamiento tópico (aplicado sobre la piel) para el acné de venta libre que contenga peróxido de benzoilo o ácido salicílico
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Usar maquillaje con la etiqueta de no comedogénico. Eso significa que no obstruye los poros, lo que puede agravar el acné
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No evitar la protección solar. Es un mito que tomar el sol secará tu acné (sólo te pondrá en riesgo de cáncer de piel), y hay muchos protectores solares no comedogénicos que no obstruyen tus poros.
Hablar de ello
A través de todos estos cambios, lo que realmente necesitas es alguien con quien hablar. Sí, sacar el tema de la menstruación a mamá puede parecer tan divertido como ir por el colegio con un grano gigante en la nariz, pero te sorprenderá lo mucho que te entenderán.
Para superar el factor de la vergüenza, una cosa que puedes hacer es sacar el tema en el coche, dice Madaras. Es mucho más fácil porque no tenéis que miraros el uno al otro. Y trata de introducir el tema preguntando primero por sus experiencias, en lugar de entrar en las tuyas: Cuando tenías mi edad, ¿te ponía nerviosa la menstruación? ¿La abuela te habló alguna vez de usar desodorante?".
Si tus padres son totalmente inútiles, o no te sientes cómoda hablando con tu madre, eso no significa que no haya nadie con quien puedas hablar. Prueba con un profesor favorito, con tu tía, con un consejero genial o, tal vez, con la madre de tu mejor amigo.
Madaras también recomienda pensar con antelación en estrategias para gestionar las cosas embarazosas. ¿Qué pasa si el tío bueno de la clase de química te ve comprando una caja de compresas? ¿Y si te das cuenta de que estás sudando a mares después de la clase de gimnasia y no tienes desodorante? ¿Qué harías si eso ocurriera? ¿Cómo sobrevivirías a la experiencia? pregunta Madaras. Es más fácil manejar las cosas si no te cogen por sorpresa.
Recuerda que todos tus amigos también se preocupan y se preguntan por estas cosas. Recibo continuamente cartas y correos electrónicos de chicas que me preguntan si el tamaño de sus pezones es normal, si su periodo es normal, si su vello púbico es normal, dice Madaras. "¿Y sabes qué? Casi siempre lo es.
