De los archivos del médico
Imagina que te dan un masaje de toque curativo después de un examen importante en la escuela. ¿Y qué tal una masajista a tiempo completo que te dé masajes "cuando los necesites" en tu trabajo después de la escuela o después de hacer ejercicio en el gimnasio?
Vale, estas ideas pueden parecer ideales y un poco caras. Pero muchos expertos están de acuerdo en que un masaje de toque curativo puede ayudar a aliviar los efectos nocivos de nuestra acelerada vida, mejorar el bienestar y prevenir enfermedades.
El masaje es la manipulación científica de los tejidos blandos del cuerpo. El objetivo es mejorar el tono muscular y la circulación. Puede ser una forma excelente de impulsar la curación. Esa es la opinión del Dr. Harris McIlwain, reumatólogo certificado y entrenador del equipo de fútbol masculino Tampa Bay Spirit. "El masaje influye en todos los sistemas del cuerpo, desde el circulatorio y el sistema nervioso hasta la digestión, las emociones y mucho más. El uso del masaje para acabar con el dolor de las lesiones deportivas o por uso excesivo ayuda a acelerar la curación y a relajar los músculos."
¿Cómo se hace?
La herramienta fundamental de la terapia de masaje es el tacto humano. Mediante el tacto, el terapeuta desliza, frota, amasa, golpea, manipula, presiona y hace vibrar el tejido blando del cuerpo del cliente.
Tipos de masaje de toque curativo
Hay muchos tipos de masaje. Cada uno da un tipo de beneficio diferente.Aquí hay algunos tipos comunes:
Masaje sueco.
El masaje sueco es la técnica de masaje más popular. "El masaje sueco comprende movimientos largos y envolventes, utilizando las superficies planas de las manos o las palmas. El terapeuta no ejerce presión hacia abajo, sino que acaricia lateral o longitudinalmente la zona deseada", según el fisioterapeuta David Gutkind, de Los Ángeles. "El masaje sueco pretende ser relajante y reconfortante", dice el Dr. Gutkind. "Puede ser útil si se tiene dolor y espasmos musculares o si se tiene hinchazón en una zona. El masaje sueco funciona mejor cuando el nivel de malestar de la persona es alto y no se tolera el contacto físico fuerte."
Masaje profundo.
El masaje profundo puede ayudar a aliviar los espasmos musculares, la tirantez de larga duración o los nudos provocados por el uso excesivo y las posturas estáticas por pasar muchas horas frente al ordenador. Según el Dr. Gutkind, "el masaje profundo es un estilo de masaje firme y duro. El terapeuta utiliza el pulgar, el codo, los nudillos o el antebrazo para profundizar en el músculo y el tejido conectivo de la zona en cuestión. Casi siempre es muy útil, pero no a todo el mundo le gusta la presión profunda."
Masaje Shiatsu.
El shiatsu se originó en Japón, según la Sociedad Internacional de Shiatsu, sin ánimo de lucro. Se basa en la noción de Qi, o energía que fluye por todo el cuerpo. El Dr. Gutkind utiliza el shiatsu en clientes que tienen nudos musculares o restricciones en lugares específicos. "Con el shiatsu, el terapeuta utiliza el pulgar, los dedos o los nudillos para ejercer una presión firme en una zona durante 30 a 90 segundos, tratando de liberar el nudo".
Cuáles son los beneficios del masaje de toque curativo?
El masaje alivia la tensión acumulada y aumenta el flujo sanguíneo en la zona. El masaje también estimula el flujo de la linfa, un fluido corporal que transporta los desechos y las impurezas fuera de los tejidos. Los expertos creen que el masaje estimula las endorfinas y las encefalinas. Estas sustancias químicas especiales del cerebro actúan como analgésicos naturales. Tras el masaje, se reducen las hormonas del estrés, como el cortisol. También se produce un cambio positivo en las células T, células del sistema inmunitario vitales para la protección contra la infección. La terapia de masaje también puede desencadenar la serotonina, otra sustancia química del cerebro que ayuda a sentirse tranquilo.
"Recibir un masaje es una forma estupenda de aliviar el estrés y de ayudarte a sobrellevar las presiones a las que te enfrentas como adolescente. Puede ayudarte a relajarte y también a estar más alerta", dice James Vaughn, terapeuta neuromuscular certificado con sede en Atlanta.
Vaughn recomienda recibir un mensaje antes o durante la época de exámenes o incluso antes del gran partido. "El masaje es especialmente beneficioso para los jóvenes deportistas, ya que ayuda a recuperarse más rápido de un duro entrenamiento al aumentar la circulación y aliviar el dolor y las molestias".
Prueba un automasaje
Tome unas gotas de su aceite de aromaterapia favorito para la piel en la mano.Toque suavemente la parte posterior del cuello, unos cinco centímetros por debajo de la línea del cabello. Con las yemas de los dedos, frote suavemente el aceite en la piel.
Al entrar en contacto con la piel, utilice un movimiento circular con las yemas de los dedos, subiendo y bajando suavemente por el cuello.
Trabaje hacia afuera por el lado del cuello hasta los hombros, continuando el movimiento circular suave.
Aprieta los hombros con la mano, de uno en uno, utilizando la mano contraria. A continuación, con movimientos largos y acariciadores, barre suavemente la piel desde el cuello hasta el hombro y hasta el codo.
Si juegas mucho a los videojuegos o utilizas el ordenador durante horas al día,masajea suavemente las muñecas y los pulgares para liberar la tensión y aumentar la relajación.
Antes de acostarse, frótese los pies con una loción hidratante. Amasa el empeine, los dedos, el talón y la planta de cada pie hasta que se absorba la loción.
Lleva a un amigo
Es posible que estés un poco nervioso por recibir un masaje por primera vez.Vaughn sugiere llevar a un padre o amigo. "Además, tienes que encontrar un terapeuta de masajes con el que te sientas cómodo, así que pide recomendaciones a tu médico, amigos o familiares. Puedes concertar una cita a través de un spa, una escuela de masaje o una clínica". Para comprobar las credenciales de licencia de los terapeutas de masaje individuales, visite el sitio web de la American Massage Therapy Association en https://www.amtamassage.org/.
