Un primer paso importante para tratar la adicción es reconocer y aceptar cómo el consumo de alcohol y sustancias está afectando a su vida. Pero si se niega a reconocer que su consumo de alcohol y sustancias no es realmente saludable y le está causando problemas, esto puede impedirle obtener ayuda.
Aprenda a reconocer la negación, a entender mejor cómo afecta al ciclo de la adicción y a ayudarse a sí mismo o a alguien que conoce a superarla.
¿Qué es la negación?
La negación es cuando alguien ignora, resta importancia o distorsiona la realidad. Puede utilizar la negación como una forma de protegerse para no tener que ver, afrontar o aceptar la verdad de lo que ocurre en su vida.
Las personas que abusan del alcohol y las drogas tienden a tener dificultades para manejar sus emociones. Es posible que confíen en el alcohol y las drogas para escapar de sus sentimientos. La negación es otra forma de ignorar los problemas.
Cuando alguien con un trastorno por consumo de sustancias o de alcohol está en negación, no significa que no pueda ver la forma en que está consumiendo alcohol y drogas. En cambio, pueden ver las drogas y el alcohol como un escape de sus problemas.
A veces la negación puede ser útil durante un tiempo cuando se trata de una situación estresante o traumática. Pero permanecer en la negación es perjudicial porque te impide buscar ayuda o abordar la situación.
Cómo interviene la negación en la adicción?
La adicción puede ser un ciclo interminable porque las sustancias adictivas son tanto el consuelo como el problema para la persona que es adicta a ellas.
En la mayoría de los casos, alguien que depende del alcohol y las drogas seguirá negando su adicción hasta que sus problemas se vuelvan imposibles de ignorar. Esto puede ocurrir en forma de sobredosis u otro acontecimiento importante para la salud, problemas legales o tensión o pérdida de relaciones.
Cómo reconocer la negación
Puede ser un reto saber si estás en negación. Si alguien de confianza te ha sugerido que lo estás, tómate un tiempo para dar un paso atrás y examinar la situación desde lejos. Intenta pensar objetivamente en las pequeñas y grandes formas en que el alcohol o las drogas juegan un papel en tu vida.
También considere si piensa en su consumo de alcohol y sustancias de las siguientes maneras:
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Minimizas el papel que el alcohol o las drogas juegan en tu vida porque todavía eres capaz de ocuparte de tus responsabilidades. No importa si a veces me quedo dormido después de una noche de copas, porque siempre hago mi trabajo.
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Comparas tu consumo de alcohol o drogas con el de otros. No hago tanto como otras personas.
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Culpas a los demás de tus problemas. (Si mis padres no hubieran ____, yo no estaría____. O Si mi trabajo no fuera tan estresante, no necesitaría beber tanto).
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Racionalizas que te mereces una copa porque has tenido un día largo, has terminado una tarea difícil, necesitas relajarte, etc.
Si has tenido pensamientos similares a los anteriores, puede que quieras hablar con alguien de confianza o con un terapeuta para profundizar en tus hábitos. Ellos pueden ayudarte a reconocer y superar la negación, a mejorar tus hábitos o a obtener ayuda para un trastorno por consumo de sustancias.
Cómo superar la negación
Llevar un diario sobre tus sentimientos, miedos y desafíos recientes de la vida puede ayudarte a ver el papel que el alcohol y las drogas están jugando en tu vida. Considere lo que podría ocurrir si sigue consumiendo alcohol y otras drogas de la misma manera. ¿Qué podría mejorar si cambiaras tu forma de consumir alcohol y drogas? ¿Las usas para lidiar con otra cosa que está pasando?
Los terapeutas, los grupos de apoyo y los centros y programas de adicción pueden ser útiles no sólo para ayudarle a crear hábitos más saludables y a abordar una adicción, sino que pueden ayudarle a tratar los problemas subyacentes -como traumas pasados, estrés, ansiedad o problemas de salud mental- que pueden llevarle a beber o consumir drogas.
Si crees que alguien que conoces se niega a consumir drogas o alcohol, intenta ser comprensivo y apoyarle.
Hazle saber que estás ahí para él y que estás preocupado. Intenta utilizar frases con "yo" y evita utilizar etiquetas como "alcohólico". Evita juzgarle, pero muéstrale tu apoyo y sugiérele formas o lugares donde pueda obtener ayuda. Estas conversaciones pueden ser complicadas y emocionales, por lo que es posible que quieras involucrar a un terapeuta o consejero.
