El síndrome del borracho seco es un término acuñado por el creador de Alcohólicos Anónimos para describir a alguien que ha dejado de beber pero que no ha resuelto los problemas que le causaron la adicción en primer lugar.
El síndrome del borracho seco puede ser una señal de que estás a punto de recaer. La sobriedad es un proceso largo y continuo, pero la ayuda, el apoyo y el tratamiento pueden facilitarlo.
Qué causa el síndrome de la borrachera seca?
La sobriedad es diferente a la recuperación. El síndrome de la borrachera seca también se conoce como "de cuello blanco". Si no estás bebiendo pero sigues con los nervios a flor de piel o con ansias de alcohol pero no estás recibiendo tratamiento, puede que estés experimentando esto. Puede que todavía estés luchando con los problemas emocionales y psicológicos que te llevaron a beber.
Si está sobrio pero no se ha recuperado, puede correr el riesgo de desarrollar otra adicción. Si no has tratado tus problemas subyacentes, puedes sustituir una adicción por otra. El síndrome de la borrachera seca también puede formar parte del síndrome de abstinencia post-aguda (PAWS), que es cuando los síntomas de abstinencia duran más de lo esperado. También se conoce como síndrome de abstinencia prolongado.
El síndrome de embriaguez seca se produce cuando se recurre a hábitos de afrontamiento destructivos en lugar de desarrollar hábitos saludables. Para que la recuperación tenga éxito, tienes que tratar cualquier problema de salud mental o trauma que haya contribuido a tus problemas de abuso de sustancias?
Cuáles son los síntomas del síndrome de la borrachera seca?
La experiencia de cada persona es diferente, pero algunos síntomas del síndrome de la borrachera seca son:?
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Querer ser el centro de atención
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Sentir que siempre eres la víctima
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Tener problemas de comunicación con otras personas?
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Cambios de humor que van desde la depresión hasta la felicidad extrema
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Miedo a no poder cambiar
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Enfado y resentimiento hacia la familia y los amigos que intervinieron en tu consumo de alcohol
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Frustración por el tiempo perdido debido a su abuso de alcohol
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Creer que la sobriedad es aburrida?
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Romantizar el abuso de sustancias en el pasado
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No reconocer los problemas que le causó el abuso de sustancias
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Sentir celos de las personas que muestran signos de recuperación saludable
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Creer que siempre se sabe lo que es mejor
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Negarse a aceptar las críticas constructivas
Cómo se puede hacer frente al síndrome de la borrachera seca?
Es importante entender que dejar de beber sin cambiar el estilo de vida, los comportamientos y los procesos de pensamiento no es suficiente. La gente se vuelve adicta porque empezó a beber como una forma de lidiar con un problema?
La gente bebe por muchas razones, entre ellas:?
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Trauma
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Condicionamiento social
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Predisposición genética
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Incapacidad para hacer frente a las circunstancias
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Creencias negativas sobre ti mismo o tu vida?
El primer paso para afrontar el síndrome de la borrachera seca es el mismo que para dejar el alcohol. Tienes que reconocerlo y admitirlo. Una vez que lo hagas, puedes buscar ayuda y apoyo de quienes te rodean. Puede que tengas que recurrir a un grupo de apoyo o a un programa de 12 pasos. Conectar con otras personas sobrias y establecer rutinas saludables también puede ayudar?
Encontrar tu propósito
Puedes superar el síndrome de la borrachera seca aprendiendo a afrontar los factores estresantes de tu vida de forma constructiva y creativa...
Algunas sugerencias para encontrar un sentido de alegría y significado en tu recuperación incluyen:?
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Encontrar formas creativas de expresarse, como la música o el arte.
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Acércate a las personas con las que has perdido el contacto a causa de la bebida?
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¿Probar nuevas actividades espirituales?
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Hazte voluntario de una causa en la que creas?
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Empezar un nuevo negocio.?
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Seguir estudiando o formarse para cambiar de profesión.?
Cómo entender los trastornos concurrentes
Si tiene el síndrome de la borrachera seca, también puede tener un trastorno concurrente, como la depresión o la ansiedad. Es posible que hayas tenido esto antes de tu adicción. Puede haber sido un factor que contribuya a su adicción. Los síntomas de la depresión pueden ser similares a los del síndrome del borracho seco.
Estos pueden incluir:?
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Cambios de humor
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Ansiedad
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Culpa
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Tristeza
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Insomnio o inquietud
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Falta de interés por las actividades cotidianas
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Cambios en su apetito
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Cansancio
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Falta de concentración
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Pensamientos de suicidio
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Dar vueltas a los mismos pensamientos una y otra vez?
Si sientes que quieres hacerte daño a ti mismo o a los demás, llama a la línea de prevención del suicidio (1-800-273-8255), o acude a la sala de urgencias más cercana...
Cada trastorno concurrente puede hacer que el otro sea más difícil de tratar. También pueden agravar los problemas causados por cada uno de ellos. El tratamiento integrado implica tratar ambos trastornos al mismo tiempo. Esto puede permitirle tratar los síntomas de su trastorno de salud mental sin recurrir al alcohol o a las drogas.
Las opciones de tratamiento integrado pueden incluir múltiples opciones de tratamiento, tales como:
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Terapia cognitiva conductual, que le ayuda a examinar sus pensamientos y creencias para cambiar su comportamiento
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Terapia dialéctica conductual, que puede ayudarte a reducir conductas negativas como las autolesiones
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Mejora de la motivación, que puede ayudarle a aumentar su motivación para realizar un cambio positivo
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Grupos de apoyo mutuo para personas con trastornos concurrentes
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Gestión de contingencias, que le proporciona incentivos para un comportamiento positivo
Rutinas diarias de recuperación
Una vez que estés sobrio y en una recuperación positiva, puedes evitar que el síndrome del borracho seco vuelva a ocurrir si te mantienes comprometido con tus rutinas de recuperación...
Los siguientes consejos pueden ayudarte a continuar con la recuperación, no sólo con la sobriedad:?
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Siga su plan de tratamiento de postratamiento:?
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Asistir a las reuniones de 12 pasos.?
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Trabajar con un patrocinador.
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Sea honesto sobre sus emociones y luchas.
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Toma tus medicamentos según las indicaciones?
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Explora nuevas aficiones y diviértete.
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Utilizar estrategias de afrontamiento saludables, como la meditación.
