Si tiene un trastorno por consumo de sustancias, ya sea por la bebida o por las drogas, podría tener un bajo nivel de ciertos nutrientes que necesita para estar sano. De hecho, incluso fumar le roba a su cuerpo nutrientes importantes. La adicción puede hacer que comas muy poco o que elijas alimentos que carecen de vitaminas y minerales clave. Las sustancias químicas también dificultan la absorción de estos nutrientes por parte del organismo.
Una dieta pobre puede hacer que te sientas deprimido, ansioso y con poca energía. Esos sentimientos pueden llevar a la ansiedad por las drogas y el alcohol y atraparte en un ciclo estresante.
Si estás en recuperación por consumo de sustancias, una buena nutrición es una parte crucial de la curación de tu cuerpo. Necesitas reponer los nutrientes que no has estado recibiendo. Esto le ayudará a recuperar su salud física y mental. Sentirse mejor tanto en el cuerpo como en la mente también puede aumentar sus probabilidades de mantenerse limpio.
He aquí cómo las sustancias pueden haber afectado a su nutrición y cómo puede empezar a reparar el daño.
La nicotina puede hacer que tengas un bajo nivel de:
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B-caroteno
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Vitaminas B
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Vitamina C
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Vitamina D
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Vitamina E
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Selenio
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Zinc
Esto te pone en riesgo de:
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Enfermedad ocular.
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Problemas nerviosos en las manos, los pies y la médula espinal
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Anemia (muy poco hierro en la sangre)
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Enfermedades del corazón
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Osteoporosis (huesos débiles y delgados)
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Cáncer de pulmón
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Escorbuto (enfermedad causada por una grave carencia de vitamina C)
Algunos síntomas que podrías tener:
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Fatiga
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Dolor en los huesos
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Debilidad muscular o calambres
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Cambios en el estado de ánimo
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Sangrado de las encías
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Sangrado bajo la piel
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Pérdida de apetito
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Pérdida de cabello
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Diarrea
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Problemas en los ojos y en la piel
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Problemas con su vida sexual
Lo que puede ayudar:
Añadir frutas y verduras a tu dieta proporciona más vitaminas y minerales para que tu cuerpo los absorba. Los alimentos con alto contenido en vitamina C son el brócoli, los pimientos verdes, los tomates, los cítricos y las fresas. Un suplemento de vitamina C también podría ayudar, pero consulta primero con tu médico.
Los opiáceos pueden provocar un bajo nivel de:
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Vitamina C
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Potasio
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Selenio
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Zinc
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Calcio
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Magnesio
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Vitaminas del grupo B
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Folato
Esto te pone en riesgo de:
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Cáncer de colon
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Enfermedad del hígado
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Baja masa ósea
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Pelagra (enfermedad causada por la falta de vitaminas B que puede causar enfermedades de la piel y demencia)
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Defectos de nacimiento, si está embarazada
Algunos síntomas que podrías tener:
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Esfuerzo al ir al baño.
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Estreñimiento
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Heces duras
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Deposiciones que se sienten incompletas
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Ardor de estómago
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Náuseas
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Vómitos
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Hinchazón
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Dolor de vientre
Qué puede ayudar:
Una dieta rica en proteínas y elegir fruta fresca o congelada en lugar de dulces es un buen punto de partida. Puedes hablar con tu médico sobre los probióticos, un tipo de bacterias buenas que ayudan a tu salud intestinal. Un suplemento de ácidos grasos omega-3 puede ayudar a reducir la inflamación. (Los omega-3 también pueden ayudar a frenar los antojos de opioides, pero los expertos necesitan más investigaciones para estar seguros).
El alcohol puede hacer que tengas un nivel bajo de:
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Vitamina A
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Vitaminas B
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Vitamina C
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Vitamina E
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Aminoácidos (componentes básicos de las proteínas)
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Zinc
Esto te pone en riesgo de:
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Hemorragia interna
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Alteración de la función cerebral
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Problemas en los ojos
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Mala salud de los huesos
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Daño o enfermedad del hígado
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Daños en los nervios
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Daño cerebral
Algunos síntomas que podrías tener:
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Pérdida de peso
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Pérdida de músculo
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Ceguera nocturna
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Debilitamiento del sentido del gusto y del olfato
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Sentirse cansado todo el tiempo
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Enfermarse con mayor facilidad
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Problemas dentales
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Problemas gastrointestinales (como gases, estreñimiento o diarrea)
Qué puede ayudar:
Centrarse en comidas pequeñas pero frecuentes que contengan carbohidratos complejos (como los cereales integrales), lácteos, proteínas y grasas saludables como las del aceite de oliva o el pescado. Los suplementos vitamínicos podrían marcar la diferencia, pero habla primero con tu médico. Un exceso de algunas vitaminas, como la vitamina A, puede perjudicar tu salud.
Los estimulantes (como la cocaína y la metanfetamina) pueden hacer que:
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No beber suficiente agua
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No comer suficientes alimentos
Esto te pone en riesgo de:
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Deshidratación
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Demasiado pocos electrolitos (minerales que regulan la función nerviosa y muscular)
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Problemas dentales graves
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Depresión y ansiedad
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Cambios en su ritmo cardíaco
Algunos síntomas que puedes ver:
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Problemas para masticar
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Pérdida severa de peso
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Niebla cerebral
Lo que puede ayudar:
Beba agua en lugar de bebidas con cafeína, bebidas energéticas o refrescos. (Intente tomar 8 onzas cada hora). Lleve una dieta equilibrada que incluya frutas y verduras, carnes magras y cereales integrales. Los productos lácteos como la leche, el yogur y el queso pueden fortalecer los dientes y las encías. Hacer un plan de comidas que incluya raciones de tamaño suficiente también te ayudará a asegurarte de que ingieres suficientes alimentos nutritivos.
