Formas de celebrar sin alcohol

El alcohol suele ir de la mano de la socialización. La fiesta de la puerta trasera antes del gran partido, las fiestas de fin de año, el brindis con champán en una boda. Las fiestas navideñas... Un brindis con champán en una boda. Una mimosa en un brunch con amigos.

Pero hay muchas razones por las que no puedes beber, al menos no esta vez. O quizás nunca.

Tal vez esté embarazada o tenga que evitar el alcohol por otros motivos de salud. O eres el conductor designado. O simplemente no te gusta cómo te hace sentir el alcohol.

Así que si quieres unirte a la diversión pero no beber, hazte esta pregunta: ¿Qué quiero conseguir con la celebración?

Lo más probable es que no se trate del alcohol.

Probablemente sea la conexión social, la comunidad, la estima que pueda aportar, dice el doctor Eric Beeson, profesor clínico asociado del Instituto de la Familia de la Universidad Northwestern de Illinois. ¿El alcohol mejora eso? Probablemente no.

Así que apóyate en eso. Aquí tienes ideas.

Haz del mío un cóctel

Has oído hablar de los bares sobrios? Ofrecen menús enteros de bebidas sin alcohol. Eso hace que sea bastante fácil celebrar en un entorno de bar sin la bebida. Y están apareciendo por todo Estados Unidos, dice Beeson.

O puedes comprar algo sin alcohol de camino a una fiesta o evento. Te sorprenderán todas las opciones.

Los cócteles son una opción fácil para las personas que quieren estar sobrias por curiosidad o que quieren reducir el consumo de alcohol, dice la doctora Melissa Cyders, profesora de psicología de la Universidad Indiana-Purdue de Indianápolis (IUPUI). La clave es que tiene que ser algo que te guste beber.

Puedes optar por un refresco o un daquiri virgen. Pero, ¿por qué no darle un toque especial con algo único?

A Beeson le gusta desafiar a los camareros a que preparen la bebida sin alcohol más creativa que se les ocurra.

Cuando dicen cosas como: ¿Cuál es tu perfil de sabor?' Es entonces cuando sé que es un lugar en el que puedo profundizar y celebrarlo con mis amigos, dice.

Utiliza ingredientes de alta calidad. Eso no suele ser el material azucarado prefabricado, señala Cyders.

O deja de lado la barra por completo

Todo el mundo es diferente. Eso hace que sea difícil señalar lo mejor. Pero prueba con algo en lo que tengas que usar las manos, como montar en bicicleta o jugar al tenis.

Los juegos de mesa son otra buena opción. Algo en lo que no te quedes de pie hablando, sino que participes en una actividad, dice Cyders.

O elige algo que no puedas (ni debas) hacer mientras bebes.

Por ejemplo, Beeson dice que ha hecho rafting en una despedida de soltero. Probablemente sea mejor permanecer sobrio cuando se navega por un río que puede matarte.

¿Eres el organizador de la fiesta? Sé creativo.

Podrías organizar masajes o tal vez algo más competitivo, como el paintball o una partida de golf, dice el doctor Joseph Volpicelli, especialista en adicciones y fundador del Centro Volpicelli.

O su grupo podría:

• Saltar en un parque de trampolines cubierto.

• Ir a un gimnasio de escalada.

• Prueba el paracaidismo en interiores.

• Haz una excursión que acabe con la observación de las estrellas.

Adéntrate en una experiencia

La gente suele obtener una satisfacción más duradera al hacer cosas en lugar de comprarlas, dice la investigadora de la felicidad Sonja Lyubomirksy, doctora, distinguida profesora y vicepresidenta de psicología de la Universidad de California en Riverside.

La mayoría de las celebraciones -con o sin alcohol- son ya experiencias, dice Lyubomirsky. Puedes salir a cenar o a una fiesta, viajar o ir a un spa con amigos.

Estos son algunos de sus otros consejos sobre cómo celebrar al mismo tiempo que aumentas tu bienestar:

• Pasa tiempo con los demás. Elige una actividad que te ayude a fortalecer tus relaciones. Cualquier cosa que puedas hacer para conectar con otras personas, dice Lyubomirksy.

• Acepta un reto. Haz algo que te ayude a crecer como persona. O simplemente prueba algo nuevo y emocionante. Ve a aprender a hacer paracaidismo, dice.

• Paga por adelantado. Puede que esto no sea algo en lo que normalmente pienses cuando se trata de una celebración. Pero tendemos a sentirnos bien con nosotros mismos cuando devolvemos algo a la sociedad o hacemos un acto de bondad, así que, si estás socializando, tiende la mano a alguien que podría no sentirse incluido. O invítales también a una bebida sin alcohol.

Paso al exterior

Bebes para sentirte más relajado? Pasar tiempo en la naturaleza puede aliviar el estrés. Así que tal vez lleve su celebración al exterior. Podrías:

• Quedar con tus amigos en un parque.

• Haz una excursión en grupo a un mirador.

• Prepara cócteles para una reunión en el patio.

Puntos extra si eliges algo que os haga moveros a ti y a tus amigos. La investigación respalda lo que ya sabes por experiencia: Estar activo al aire libre puede estimular tu mente y tu cuerpo.

Regálate algo dulce

No debes hacer del azúcar tu única recompensa. Pero está bien darse un capricho en una ocasión especial.

Busca un nuevo lugar de postres en tu zona. O visita un viejo favorito.

También puedes:

• Brindar por un nuevo trabajo con batidos.

• Celebra tu cumpleaños con una barra de helados.

• Acompaña la fruta con una fuente de chocolate en tu boda.

• Haz smores después de la cena si hay una hoguera cerca.

Lleva a un compañero sobrio

Puede ser difícil celebrar sin alcohol si todos los que te rodean están bebiendo. Así que alinea un apoyo.

Si vas a un ambiente y tienes la intención de no beber esa noche, díselo a un amigo que pueda traerte esa bebida sin alcohol o ayudarte a elegir una actividad que sea incompatible con la bebida, dice Cyders.

Pueden ayudarte a confiar en tu decisión de no beber, y a pasar un buen rato.