Si tienes un hijo con TDAH, estos consejos de disciplina pueden ayudarte a que madure.
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Con el TDAH, los métodos tradicionales de disciplina no siempre son los más adecuados. Cambie su mentalidad de Tengo que disciplinar a mi hijo y sienta curiosidad por cómo ayudarle a mejorar sus habilidades. Adoptar una actitud de "¿Qué puedo hacer para ayudarles?" en lugar de "¿Cómo puedo conseguir que hagan lo que quiero?" es un cambio de juego.
Hazlo: Hazte esta pregunta
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¿Es el comportamiento de tu hijo realmente malo? En otras palabras, ¿está tomando una mala decisión intencionadamente o está luchando contra la impulsividad que suele acompañar al TDAH? La mayoría de los niños con TDAH saben lo que deben hacer, pero no pueden hacerlo. Si eliges verlo como algo que quieren hacer pero que les cuesta, estarás más inclinado a guiarlos positivamente en lugar de castigarlos.
No lo hagas: Gritar
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Si tu hija se ha distraído y no ha hecho los deberes, respira hondo. Si gritas, no cambiará nada. Se callará y no escuchará nada de lo que le digas. Aunque parezca que funciona a corto plazo, es perjudicial porque tu hijo sólo está motivado por el miedo. Quieres que tu hijo confíe en ti. No le muestres lo que es perder el control.
Hazlo: Sea breve
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Cuando te comuniques con un niño que tiene TDAH, capta primero su atención. Luego, sea breve y sencillo. Si le haces una petición, asegúrate de que la entiende. Si se trata de una petición importante -es el momento de hablar de sus notas, por ejemplo-, escalone la conversación a lo largo de una serie de días o semanas. Esto les da tiempo para procesar el asunto.
No: Pensar con demasiada antelación
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El hecho de que su hijo no termine de limpiar su habitación desordenada hoy no significa que nunca vaya a terminar las cosas. No tienes que enseñarle a tu hijo a dominar todo ahora mismo. Con tu apoyo y orientación, aprenderá cada habilidad cuando esté preparado. Construye tu camino hacia el futuro en lugar de preocuparte por lo que pueda parecer.
Hazlo: Aprender y ser compasivo
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No puedes ver el funcionamiento interno del cerebro de tu hijo. Todo lo que ves es el comportamiento de tu hijo. Eso puede ser frustrante y desconcertante. Al igual que en cualquier otra situación difícil, ayuda estar informado y ser empático. Lea todo lo que pueda sobre el TDAH en fuentes de confianza para entender la enfermedad, y sea compasivo con su hijo y con usted mismo.
No: Pedir demasiado a su hijo
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Los niños con TDAH no pueden controlarse tan bien como otros niños de su misma edad. Pueden hacer algo bien un día y no hacerlo bien al siguiente. Es demasiado pedir a un niño con TDAH que sea constante. Los dos se sentirán mucho mejor si se adaptan a la situación de su hijo en cada momento.
Hazlo: Celebrar las victorias
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Presta atención a lo que va bien. Quizá tu hijo haya subido sus notas, aunque siga dejando todas las luces de la casa encendidas. Ajusta tu perspectiva para notar y celebrar lo que salió bien. Refuerza lo bueno en lugar de centrarte sólo en lo que te gustaría que fuera diferente. Cuando su hijo haga lo que sabe hacer bien, destaque el esfuerzo y lo que ha llevado a ese comportamiento. Por ejemplo: "Has hecho los deberes. Debes sentirte muy orgulloso de ti mismo. ¿Cómo lo has hecho para que podamos seguir así?
No: Dirigirse a cada pequeña cosa
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Los niños con TDAH se equivocan a menudo. Son redirigidos todo el día, todos los días. Si abordas todo todo el tiempo, os agotará a los dos. Elige uno o dos comportamientos para trabajar y deja el resto de momento. Con el tiempo llegarás a ellos. De este modo, su hijo no tendrá siempre esa sensación de no poder hacer nada bien.
Hazlo: Entrenar y colaborar
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No esperarías que tu hijo entendiera cómo jugar al fútbol sin un entrenador. Tampoco puedes esperar que se controle a sí mismo cuando su cerebro no está preparado para decirle cómo hacerlo. Entrena y colabora con tu hijo para que pueda practicar sus habilidades y la toma de decisiones en un entorno seguro. Practica con frases como: "¿Cómo crees que debemos manejar esta situación? Escucha y luego decide qué es lo mejor.
Hazlo: Busca las oportunidades
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Tu hija no puede quedarse quieta en la cena. No paran de aparecer y correr de un lado a otro. Por otra parte, ha estado controlando su comportamiento en el colegio todo el día y está cansada. Cambia tus expectativas para que no sientan vergüenza por cometer errores. Por ejemplo, ponte como objetivo que se calmen durante sólo 2 minutos. O déjale que sea la persona que coge el ketchup de más y retira los platos cuando cada uno termina.
Hazlo: Castigar a cada niño de forma justa
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Si tienes más de un hijo y no todos tienen TDAH, es posible que sus consecuencias deban ser diferentes. Eso puede ser un territorio complicado para un padre. Diga a todos sus hijos que son un equipo y que las consecuencias serán justas pero no siempre iguales. Muestra compasión cuando alguno de tus hijos se enfade. Di: "Entiendo que esto pueda ser difícil de aceptar para ti".
Hazlo: Cuida de ti mismo
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Los comportamientos del TDAH pueden ser difíciles de manejar. Cuando estás tranquilo y descansado, puedes manejar más y mejor. Esto puede significar que reduzcas tus compromisos y ajustes tus horarios y normas. El autocuidado -como el ejercicio, el sueño y una buena dieta- también es importante. De este modo, estarás mejor preparado para ayudar a tu familia -y a ti mismo- a prosperar.
