Tome medidas ahora si sospecha que su ser querido tiene un problema de alcoholismo
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Alrededor del 25% de los estadounidenses tienen al menos un episodio de consumo excesivo de alcohol cada mes, y 14,5 millones de estadounidenses tienen un trastorno por consumo de alcohol (AUD). Si sospecha que su ser querido tiene un problema con la bebida, considere las siguientes 10 cosas que puede hacer para cambiar la situación.
Aprenda más sobre el consumo excesivo de alcohol y el alcoholismo
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El alcoholismo tiene un aspecto diferente para cada persona. Es hora de hablar con su ser querido si:
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La cantidad y la frecuencia de su consumo de alcohol te preocupan
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Parece que no pueden dejar de beber
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No disfrutan de las actividades sociales sin alcohol
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Actúan de forma violenta o asustadiza cuando están bajo los efectos del alcohol
Prepárese para hablar con su ser querido
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Hablar con su ser querido sobre el abuso del alcohol o la adicción nunca es una tarea fácil. Si tiene problemas para pensar en qué decir, considere la posibilidad de escribir sus pensamientos o pedir ayuda a un médico o consejero para redactar sus palabras de la manera más eficaz.
Comprender su actitud defensiva
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Su ser querido puede parecer a la defensiva, avergonzado o incluso enfadado cuando usted menciona el abuso de sustancias. Es razonable que usted tenga sus propios sentimientos sobre la situación, pero es importante mantener la calma durante esta confrontación. Intenta abordar la situación con amor y empatía en lugar de culpar y acusar...
Pide ayuda a la familia y a los amigos cercanos
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El alcoholismo no es sólo un problema personal. Es posible que su ser querido no se dé cuenta de que el abuso del alcohol puede afectar negativamente a toda su familia, a un grupo de amigos o a una relación duradera. Si su ser querido parece especialmente resistente a la idea de dejar de beber, pida a sus allegados que le hablen también de sus experiencias...
Comprender los síntomas de abstinencia
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Aunque su ser querido deje de beber, sus problemas relacionados con el alcohol no desaparecerán de la noche a la mañana. Pueden experimentar un período de abstinencia con síntomas que incluyen:
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Náuseas
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Sudores fríos
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Cambios de humor
Si su ser querido ha dejado de beber abruptamente después de años de abuso de alcohol, hable con su médico sobre la mejor manera de manejar estos síntomas.
Niéguese a permitir su consumo excesivo de alcohol
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Su ser querido puede poner todo tipo de excusas para justificar su problema con la bebida y su mal comportamiento. Usted también puede poner excusas, y puede participar en comportamientos de habilitación tales como:
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Negar lo malo que es la bebida
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Asumir la responsabilidad de los quehaceres de su ser querido y de las faltas a las citas
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Culpar de su comportamiento a factores externos como el trabajo o el estrés?
Resiste el impulso de arreglar por sí solo la vida de tu ser querido y, en cambio, anímale a buscar ayuda?
Busque asesoramiento
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Las personas que luchan contra el abuso del alcohol pueden querer buscar terapia cognitivo-conductual (TCC), que les ayuda a manejar sus desencadenantes y a entender su alcoholismo. Tu ser querido puede querer combinar la TCC con un programa de 12 pasos si los pasos le resultan útiles?
Recomendar grupos de apoyo
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Probablemente hayas oído hablar de Alcohólicos Anónimos (AA), que es uno de los programas de 12 pasos más conocidos para la recuperación del alcohol. También hay muchos otros programas eficaces. Anime a su ser querido a asistir a un grupo de apoyo de confianza, a una sesión de asesoramiento o a un programa de tratamiento para personas que se están recuperando del abuso del alcohol...
Haga un plan
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Si su ser querido está dispuesto a dejar de beber, puede ayudarle a desarrollar un plan realista que se centre en conseguir la sobriedad. Divida los objetivos en semanas, meses e incluso años.
Los objetivos para la próxima semana pueden incluir la disminución de la cantidad de bebida diaria o el abandono total. Los objetivos para el próximo mes pueden ser concertar una cita con el médico para comprobar el estado de salud general de su ser querido y probar algunos grupos de apoyo de la zona. Los objetivos para el próximo año pueden incluir la búsqueda de un pasatiempo que no incluya el alcohol, estar más en forma físicamente o alcanzar ciertos hitos de sobriedad.
Atienda sus propias necesidades
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Usted no puede controlar las decisiones de sus seres queridos. En última instancia, su decisión de dejar de beber no depende de usted. Concéntrese en satisfacer sus propias necesidades primero, pero ofrezca apoyo emocional si su ser querido es receptivo. Realicen juntos actividades que no impliquen beber, trabajen en objetivos mutuos como ahorrar para una casa o unas vacaciones, y hagan todo lo posible por pensar en el futuro de forma positiva. Busca asesoramiento o un grupo de apoyo para ti, y esfuérzate por hacer tu propia vida lo más saludable posible.
