De los archivos de doctor
En cada número de doctor the Magazine, pedimos a nuestros expertos que respondan a las preguntas de los lectores sobre una amplia gama de temas. En nuestro número de noviembre-diciembre de 2011, pedimos al doctor James Beckerman, experto en salud cardíaca de doctor, consejos para dejar de fumar.
Q:
Por fin estoy preparado para dejar de fumar. Tienes algún consejo para hacerlo más fácil?
A:
Todos sabemos que no fumar es esencial para llevar una vida sana. De hecho, el informe más reciente del Cirujano General detalla que cualquier exposición al humo del tabaco es perjudicial. He aquí algunos consejos para dejar de fumar:
Haz que sea tu idea. Hablo de dejar de fumar todos los días. Pero puedo saber qué camino van a tomar las cosas muy rápidamente con sólo hacer una simple pregunta: "¿Quieres dejarlo?" Las personas que realmente quieren dejar de fumar suelen tener éxito. A los que no lo hacen les resulta más difícil.
Haz que sea conveniente. Los ceniceros, las cerillas o los mecheros pueden desencadenar su deseo de fumar. Cuando planifique su fecha para dejar de fumar, asegúrese de que estos recordatorios también estén fuera de su camino.
No evite la medicación. Es comprensible que muchas personas busquen un enfoque natural para cambiar su estilo de vida. Pero los datos de la investigación lo confirman: Es muy difícil dejar de fumar por cuenta propia. La adicción a la nicotina es una condición médica adquirida. Hable con su médico sobre las ayudas para dejar de fumar. Pueden duplicar sus posibilidades de dejar de fumar con éxito.
Dejar de fumar no es fácil, por eso muchas personas lo intentan varias veces antes de conseguirlo. Pero con un objetivo en mente, los accesorios para fumar fuera de la vista, y la ayuda de algunos medicamentos, puede finalmente dejar el hábito.
