Por David Rachford... contado a Kara Mayer Robinson
Cumplo 51 años en marzo y nunca me he sentido mejor. Después de décadas de fumar de forma intermitente, finalmente lo dejé para siempre. Han pasado 7 años y sigo sin fumar. He perdido 25 libras y he mejorado mi salud metabólica. Estoy más sano que nunca. También me siento más seguro de mí mismo.
Mi camino para dejar de fumar
La primera vez que dejé de fumar fue a finales de mis 20 años. Fumaba sobre todo en plan social, y no me costó mucho dejarlo. Pero a los 30 años, pasé una mala racha. Murió mi madre, me divorcié y me lesioné la espalda. Antes de darme cuenta, volví a tener el hábito de fumar.
A los 40 años, quise volver a dejarlo. Siempre he estado comprometida con la salud y la forma física, y fumar no se ajustaba a mis valores.
Pero formar una familia y querer ser un buen ejemplo para mis hijos fue lo que más me impulsó a dejarlo.
Mi padre fue un fumador de toda la vida y desarrolló un enfisema. Vi cómo los problemas de salud que le causaba el tabaco acababan por afectarle, lo que nos hacía perder tiempo de calidad juntos. En lugar de pasar tiempo en un viaje anual de pesca, le visité en el hospital después de que sufriera un derrame cerebral. Quería que fuera diferente cuando me convirtiera en padre.
Cómo dejé de fumar para siempre
El primer paso para mí fue cambiar mis hábitos.
Me di cuenta de que las transiciones eran un desencadenante principal para mí. Buscaba un cigarrillo cada vez que pasaba de una actividad a otra, como al despertarme, al salir para el trabajo, al volver a casa después del trabajo, antes y después de las comidas.
Así que cambié lo que hacía. Después del trabajo, dejé de ir a la gasolinera donde compraba cerveza y cigarrillos baratos. En su lugar, fui directamente a una clase de yoga antes de volver a casa. Dejé de beber porque la cerveza y los cigarrillos iban juntos para mí.
También sustituí las viejas recompensas por otras nuevas. Recogí mi dinero para fumar y lo puse en una lata de café. A final de mes, me recompensaba con un regalo, como unas zapatillas nuevas para correr. En lugar de tener un cigarrillo como recompensa, hacía algo físico, como 20 flexiones.
El verdadero cambio se produjo cuando invité a mi vida a alguien que me apoyaba para dejar de fumar. Antes de casarnos, mi mujer, Ava, y yo nos fuimos a vivir juntos. No se puede ocultar un hábito como el de fumar cuando se vive con alguien; lo sabrá.
También le dije a Ava que realmente no quería fumar y que no debía tolerarlo. Así que ella se convirtió en mi compañera para hacerme mejorar y hacerme responsable.
Cómo me mantengo en el camino
Afortunadamente, no he recaído. Ya no siento mucha tentación. Todavía recuerdo lo que sentía al estar sin aliento y sin respiración. También recuerdo el miedo a que la gente descubriera que fumaba.
Me ayuda el hecho de que he construido mi identidad en torno a la salud y la forma física. Hago ejercicio en el gimnasio casi todos los días. Practico y enseño yoga un par de días a la semana. Hago ejercicio por la mañana mientras mi familia duerme. Llevo a nuestro bebé a pasear durante mi descanso para comer. Salimos a pasear en familia antes de cenar... Ayuda que mi vida sea ahora muy activa y esté centrada en la salud.
Centrarme en la salud y la forma física en lugar de fumar también me ha ayudado a superar la pandemia. Mantenerme activo me ayudó a evitar la ansiedad y la depresión. Puede haber una relación entre la obesidad, el tabaquismo y los peores resultados de la COVID-19, así que estoy agradecida por mi decisión de dejar de fumar y cuidar mejor mi salud.
Cómo me siento ahora
El mayor cambio desde que dejé de fumar es que tengo más confianza en mí mismo. No siento que tenga que ocultar mi comportamiento, ni preocuparme por oler como un cenicero, ni experimentar la vergüenza y el autodesprecio por hacer algo que sé que es malo para mí. Soy... congruente con la persona que quiero ser y alineada con mis valores.
Mi motivación para no fumar es fuerte. Pienso en el ejemplo que quiero dar a mi hija en lo que respecta a la salud... Mis padres fumaban cerca de mí cuando crecía y, aunque no me gustaba, me convertí en fumadora... Los niños aprenden viendo a sus padres... Quiero que ella me vea siendo activa, no fumando.
Aunque ya no guardo mi dinero para fumar en una lata de café, puedo decir que, desde el punto de vista económico, estoy mucho mejor, ya que mis prioridades están claras.
Desde que dejé de fumar definitivamente, construí la relación que quería, me casé y fui padre... Me siento más seguro de mí mismo y alineado con mis valores de salud y estado físico, crecimiento personal y familia.
