¿Sus creencias sobre el tabaco le impiden dejar de fumar? Algunas ideas muy arraigadas son ficción, no realidad. Conozca la verdad sobre cómo dejar de fumar y abandone los cigarrillos para siempre. ?
Mito nº 1: Fumar es una elección
Es cierto, uno elige fumar la primera vez. Después de unas cuantas veces más, te enganchas. La nicotina de los cigarrillos aumenta la hormona del placer, la dopamina. Por eso te sientes bien cuando fumas.
Mito nº 2: Fumar de vez en cuando no me hace daño
Sí que puede. Los cigarrillos contienen cientos de sustancias químicas nocivas: más de 70 de ellas pueden causar cáncer. Cada calada daña los pulmones, los vasos sanguíneos y las células de todo el cuerpo. Fumar unas pocas a la semana puede incluso desencadenar un ataque al corazón.
Mito nº 3: Puedo ser un fumador sano
No, no y de ninguna manera. Una dieta saludable para el corazón y el ejercicio son excelentes para usted. Pero el daño que causa el tabaco no puede deshacerse con otros hábitos más saludables. Las toxinas del humo del tabaco aumentan el riesgo de padecer cáncer, enfermedades cardíacas y otros problemas de salud. De hecho, fumar interfiere en la forma física. Disminuye la resistencia y hace más difíciles actividades como correr, bailar o nadar.
Mito nº 4: Los cigarrillos filtrados o light son más seguros
Los cigarrillos filtrados o light no son más seguros y no cambian la cantidad de nicotina que recibes. El cerebro cambia subconscientemente sus patrones de consumo de tabaco, por lo que se obtiene la misma cantidad de nicotina. De hecho, el gobierno estadounidense obligó a las tabacaleras a retirar las palabras light o extra light de los envases de los cigarrillos. Ahora, la gente compra los paquetes por el color. Pero algunos estudios han demostrado que la gente sigue pensando que los cigarrillos dorados y plateados son menos dañinos.
Mito nº 5: Los cigarrillos electrónicos son una alternativa más saludable
La nicotina está en la mayoría de los cigarrillos electrónicos (e-cigarettes, vape pens, etc.) por lo que puedes engancharte. Los usuarios de cigarrillos electrónicos inhalan un aerosol que parece vapor de agua, pero no es inofensivo. Algunos contienen sustancias químicas, como el formaldehído y el diacetilo, que te ponen en riesgo de padecer enfermedades pulmonares, cardíacas y cáncer.
Mito nº 6: Los medicamentos no me ayudan a dejar de fumar
Muchas personas dicen que dejar de fumar ha sido lo más difícil que han tenido que hacer. No dependa sólo de su fuerza de voluntad. La mejor manera de dejar de fumar es acudir a un entrenador de tabaco y utilizar medicamentos que le ayuden a dejar de fumar: ?
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Los controladores le ayudan a perder el interés por el tabaco... Entre ellos están el parche de nicotina y otros fármacos.
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Los aliviadores tratan los antojos cuando los tienes... Entre ellos están los chicles de nicotina, las pastillas y los aerosoles nasales.
Utilícelos durante al menos 3-6 meses para evitar una recaída.
Mito nº 7: es peligroso usar el parche y fumar
Los estudios no muestran efectos secundarios peligrosos adicionales por fumar mientras se lleva el parche. De hecho, se recomienda fumar con el parche puesto para que el cerebro pueda ir dejando de fumar. En general, las personas que llevan un parche reducen su consumo de tabaco porque cada vez necesitan menos nicotina de los cigarrillos.
Mito nº 8: engordaré si dejo de fumar
Cuando se deja de fumar, la parte del cerebro encargada de la conducta adictiva tiende a cambiar el enfoque hacia otras conductas adictivas, como comer. Por eso algunas personas ganan un poco de peso después de dejar de fumar. Pero eso no es definitivo. Utilice los dos medicamentos para el tratamiento del tabaco para ayudarle a mantener su peso. Lleve una botella de agua y tome un sorbo cuando sienta la necesidad de dar una calada.
Mito nº 9: El humo de segunda mano no perjudica a los demás
Puede que pienses que el humo de segunda mano sólo molesta a otras personas. Pero la verdad es que su humo afecta a su salud de forma grave. Decenas de miles de no fumadores mueren cada año por respirar el humo de otras personas.
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En los adultos, el humo de segunda mano puede causar daños inmediatos en el corazón y los vasos sanguíneos.
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Está relacionado con los nacimientos prematuros, los bebés de bajo peso y la muerte súbita del lactante.
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Los niños expuestos contraen más infecciones de oído, bronquitis y neumonía.
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Los niños con asma tienen ataques más graves y más frecuentes.
Mito nº 10: Fumar me calma.
Cuando le das una calada a un cigarrillo, obtienes una dosis de nicotina y alivias los síntomas de abstinencia como la ansiedad y la irritabilidad. Por lo tanto, alivia el estrés, el estrés provocado por el deseo de fumar. Los medicamentos para el tratamiento de la nicotina pueden ayudar a aliviar las ansias de fumar sin dañar tu cuerpo.
Con el tiempo, el consumo de tabaco puede empeorar su salud mental. El ejercicio y la meditación son más eficaces para controlar el estrés.
Mito nº 11: Es demasiado tarde para dejar de fumar
Nunca es demasiado tarde. Incluso si tiene afecciones relacionadas con el tabaquismo, como el cáncer o la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), dejar de fumar puede ayudar a que sus tratamientos funcionen mejor. Es probable que también mejore su energía, su respiración y su salud mental.
