Cuanto más sepa sobre su trastorno del sueño, mejor podrá hacerse cargo de él. Además de hablar con tu médico, puedes encontrar información adicional y apoyo en Internet a través de grupos sin ánimo de lucro, comunidades online y blogs.
Este tipo de recursos pueden ayudarte a aprender sobre tu trastorno del sueño, a obtener consejos para dormir mejor y a conocer a otras personas que entienden por lo que estás pasando.
Aunque los blogs y las comunidades en línea pueden ofrecer apoyo emocional y nuevos puntos de vista, no están pensados para el asesoramiento médico. También debes tener cuidado con el contenido que ves. Hazte preguntas como éstas cuando consultes un recurso de Internet:
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Quién dirige este sitio o aplicación?
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Hace afirmaciones que parecen demasiado buenas para ser verdad?
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Está tratando de venderle algo?
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Está la información actualizada, revisada por médicos y basada en la ciencia?
Organizaciones sin ánimo de lucro
Estos grupos sin ánimo de lucro ofrecen apoyo e información sobre algunos trastornos comunes del sueño:
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Fundación Nacional del Sueño
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Academia Americana de Medicina del Sueño, Educación sobre el sueño:
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Asociación Americana de Apnea del Sueño
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Red de Narcolepsia
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Fundación del síndrome de las piernas inquietas
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Red de trastornos circadianos del sueño
Ciertos trastornos del sueño pueden aumentar las posibilidades de padecer otros problemas de salud. Aquí hay un par de sitios sin fines de lucro para condiciones relacionadas:
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Asociación de Ansiedad y Depresión de América
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Asociación Americana del Corazón
Blogs
Algunas organizaciones sin ánimo de lucro tienen blogs con revisión médica que ofrecen consejos para vivir mejor y noticias sobre los trastornos del sueño. Además, muchas personas con trastornos del sueño comparten sus historias personales en blogs escritos o en vídeo. Estos pueden ser reveladores y útiles, pero no debes utilizarlos como consejo médico. Sigue tu plan de tratamiento y habla con tu médico antes de probar cualquier suplemento o remedio de venta libre que recomiende un bloguero.
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Blogs de educación sobre el sueño de la AASM
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Red de Narcolepsia: Historias de pacientes
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Cleveland Clinic: Historias de Pacientes -- El sueño
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Fundación del Síndrome de las Piernas Inquietas: Mi viaje por el SPI Video Blogs
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SleepApnea.org: Historias personales
Comunidades en línea
Algunas de las organizaciones sin ánimo de lucro mencionadas anteriormente están en una o más plataformas de medios sociales. Puede consultar su página de inicio o las secciones "Acerca de nosotros" y "Contacto" para ver los enlaces a sus cuentas en las redes sociales.
Facebook.
Este sitio tiene muchos grupos que te conectan con otras personas que tienen trastornos del sueño, desde insomnio hasta apnea del sueño y más. Muchos de los grupos son privados, pero normalmente todo lo que tienes que hacer para unirte a uno es responder a unas cuantas preguntas sobre ti mismo.
Reddit.
Este sitio está formado por comunidades en línea donde puedes conocer a personas que comparten tus intereses. Para encontrar un foro sobre tu trastorno del sueño, introduce su nombre en la barra de búsqueda de la parte superior. Puedes unirte a un foro para intercambiar mensajes con las personas que lo integran. Pero no tienes que unirte a uno si simplemente quieres leer lo que los miembros están publicando.
Hashtags populares.
Puedes buscar algunos como #sleepdisorder, #insomnia, #restlesslegssyndrome, #sleepapnea y #narcolepsy en plataformas de medios sociales como Twitter, Instagram y Facebook.
Cuando estés en las redes sociales, lo más probable es que te encuentres con información que no esté basada en hechos o que no sea fiable. Toma algunas medidas para asegurarte de que estás recibiendo información de calidad:
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Comprueba la fuente.
Una cuenta en las redes sociales que pertenece a una organización reputada suele tener una biografía que incluye un enlace al sitio web oficial de la organización. O, simplemente, puedes visitar ese sitio web para encontrar enlaces correctos a sus redes sociales.
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Confía en las cuentas verificadas.
Algunas plataformas de redes sociales utilizan un símbolo para mostrar que una cuenta ha sido verificada, lo que significa que es lo que dice ser.
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Lee con atención.
A medida que escanea las publicaciones de una cuenta de medios sociales, compruebe si se mantienen en el tema y tienen poco contenido basura de spam.
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