Algunas personas pasan hasta un tercio de su vida durmiendo. Una de las cosas más importantes que pueden hacer o deshacer un buen sueño nocturno es la almohada.
Las almohadas de espuma viscoelástica son muy populares y pueden resultarle atractivas si busca una alternativa a las almohadas tradicionales. Pero, ¿pueden dar más apoyo a su cabeza y cuello, y le ayudan a dormir mejor?
Qué es la espuma con memoria?
La espuma con memoria está hecha de poliuretano. Se trata de un tipo de plástico que encontrará en una gran variedad de productos, como sofás, colchones, aislantes y espuma en spray. Su nombre se debe a que puede cambiar de forma bajo presión, pero vuelve a su forma original cuando desaparece la presión. Esto le permite ajustarse a su forma individual y le proporciona un apoyo adicional para la cabeza y el cuello.
Beneficios de una almohada de espuma con memoria
El soporte que te da una almohada de espuma con memoria te ayuda a dormir en la mejor posición para tu columna vertebral: una que apoya la curva natural de tu columna cervical. Esta está formada por los siete primeros huesos que componen tu cuello.
Para ayudarte a conseguirlo, las almohadas de espuma viscoelástica vienen en una gran variedad de formas y tamaños, desde los tradicionales rectángulos hinchados hasta un modelo ortopédico curvado diseñado para quienes duermen de espaldas y de lado.
Al dormir boca arriba, la gravedad mantiene el cuerpo centrado sobre la columna vertebral y mantiene intacta la curva en forma de plátano del cuello. Si duerme de espaldas, los expertos dicen que debe utilizar un rodillo pequeño y redondo para apoyar el cuello y una almohada más plana para apoyar el resto de la cabeza. Puede hacerlo combinando varios tipos de almohada o utilizando una de espuma con memoria contorneada.
Para los que duermen de lado, la almohada debe estar más alta bajo el cuello que bajo la cabeza. Si duermes de lado, debes mantener la barbilla recta en una posición neutral.
Sin embargo, algunas personas meten la barbilla en posición fetal. Esto fuerza la cabeza hacia delante y puede causar dolor. Los estudios han demostrado que una almohada de espuma viscoelástica puede ayudar a mantener la barbilla en la postura correcta.
Si duermes a menudo en el avión o en el coche, una almohada de espuma viscoelástica con forma de herradura puede sujetar el cuello para que no caiga incómodamente hacia un lado. Asegúrate de que no está demasiado alta en la espalda, o te empujará la cabeza hacia delante mientras te duermes.
Quién no debe usar almohadas de espuma de memoria
Las personas que tienen calor cuando duermen: Algunas almohadas de espuma con memoria pueden atrapar el calor o calentarse al acostarse sobre ellas. Algunas personas dicen que les hacen sudar. Si tienes un sueño caliente, tenlo en cuenta.
Personas sensibles a los gases: Algunos productos de espuma viscoelástica contienen sustancias químicas denominadas COV (compuestos orgánicos volátiles). Estas sustancias químicas pueden desprender un mal olor cuando la almohada es nueva. Es lo que se conoce como "off-gassing". Algunas personas pueden ser muy sensibles al olor. Puede provocar dificultades para respirar, dolores de cabeza, náuseas, irritación de ojos y garganta o asma. El olor debería desaparecer al cabo de unos días o una semana en una zona bien ventilada. Además, puede buscar marcas etiquetadas como de bajo contenido en COV.
