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Q:
Mi amigo dice que estoy arruinando mi salud por pasar la noche en vela, pero yo digo que no es para tanto. ¿Quién tiene razón?
A:
Estás bromeando, ¿verdad? Las personas varían ligeramente en sus necesidades de sueño, pero la idea de que una persona puede existir con tres o cuatro -o ninguna- horas de sueño por noche es FALSA. De hecho, te encuentras entre la multitud de estudiantes universitarios que sufren privación crónica de sueño, lo que las investigaciones relacionan con una serie de problemas de salud.
"La falta de sueño perjudica tu capacidad de aprender, recordar y procesar nuevos hechos", dice Donna Arand, PhD, DABSM, directora clínica del Centro de Trastornos del Sueño Kettering en Dayton, Ohio. Eso anula el propósito de cambiar el sueño por el estudio en primer lugar".
Eso no quiere decir que las noches ocasionales sean desastrosas. Sólo hay que reducirlas al mínimo, y marcar nueve horas tan a menudo como sea posible. Tu cerebro y tu cuerpo (y tu amigo) te lo agradecerán.
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