Si tiene problemas para conciliar el sueño o mantenerse dormido, revise su botiquín. El insomnio puede ser un efecto secundario de algunos medicamentos de prescripción, de venta libre y de suplementos ampliamente utilizados.
Medicamentos recetados
Medicamentos para el corazón. Los alfabloqueantes tratan la presión arterial alta y los problemas de próstata. Pueden impedir que tenga suficiente sueño REM (movimiento ocular rápido) profundo y hacer que se sienta somnoliento durante el día. Los betabloqueantes tratan la tensión arterial alta, los problemas de ritmo cardíaco y el dolor de pecho. También parece que reducen el nivel de melatonina del cuerpo, una hormona que ayuda a controlar el ciclo del sueño. Esto puede hacer que te despiertes por la noche y que tengas pesadillas. Otros fármacos para el corazón, como los inhibidores de la ECA y los bloqueadores de los receptores de la angiotensina II (ARA), provocan efectos secundarios como calambres en las piernas y tos que pueden mantenerte despierto por la noche.
Antidepresivos. Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) modifican la forma en que se comunican las células cerebrales. Los médicos no saben por qué, pero el insomnio es un efecto secundario habitual de estos medicamentos.
Corticosteroides. Reducen la inflamación y tratan muchas enfermedades, como el asma, las reacciones alérgicas y los problemas del sistema inmunitario, como la artritis reumatoide y el lupus. Pueden hacer que te sientas con energía en lugar de con sueño.
Medicamentos para el colesterol. Las estatinas pueden reducir los niveles de colesterol, pero también pueden provocar dolores musculares que dificulten el sueño.
Medicamentos para el Alzheimer. Los inhibidores de la colinesterasa ayudan a combatir la demencia al estimular una sustancia química del cerebro que controla la memoria y el estado de alerta. Pero también pueden provocar insomnio y malos sueños.
Estimulantes. Los médicos suelen recetarlos para el TDAH y la narcolepsia.
Medicamentos para el asma. El fármaco oral teofilina puede causar problemas de sueño, y algunos medicamentos de rescate inhalados pueden provocar nerviosismo.
Medicamentos de venta libre
Medicamentos para el resfriado y la alergia. Los antihistamínicos no somníferos, como la fexofenadina y la loratadina, el descongestionante pseudoefedrina y el antitusígeno dextrometorfano pueden causar ansiedad o nerviosismo, lo que puede provocar insomnio.
Analgésicos. Algunos remedios tienen cafeína, que es un estimulante que puede mantenerte despierto.
Productos para perder peso. También pueden contener cafeína y otros estimulantes.
Productos para dejar de fumar. La nicotina es otro estimulante que se encuentra en los parches y otros productos que ayudan a dejar el hábito de fumar.
Suplementos
Glucosamina y condroitina. Muchas personas los toman juntos para aliviar los síntomas de la artritis, y pueden provocar insomnio.
Hierba de San Juan. Algunos toman esta hierba para tratar el insomnio, pero también se sabe que lo provoca.
Vitaminas. La ciencia no está clara, pero hay pruebas de que las personas que toman multivitaminas duermen peor que las que no lo hacen.
¿Qué puedes hacer?
Hay muchas cosas que pueden causar insomnio, además de los medicamentos. Pero si tienes problemas para dormir, comprueba el envase de los medicamentos que tomas o investiga para ver si es un posible efecto secundario. Si se trata de un suplemento o un medicamento de venta libre, puedes dejar de usarlo o intentar tomarlo a otra hora del día. Pero nunca dejes de tomar un medicamento recetado sin hablar primero con tu médico. Hágale saber sus problemas de sueño y probablemente pueda ofrecerle una solución.
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Tal vez puedan cambiarte a una medicación que no te cause insomnio.
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Puede que necesites una dosis diferente. Con algunos fármacos, tienes que experimentar un poco para encontrar la cantidad que controla tus síntomas con los menores efectos secundarios.
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Tomar su medicación más temprano en el día podría reducir los efectos secundarios del sueño.
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Su médico puede sugerirle una ayuda natural para el sueño, como la melatonina, o un somnífero recetado.
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Pregunte si su enfermedad puede tratarse sin medicación. Por ejemplo, la terapia puede ayudarte tanto como un antidepresivo. Y si hace más ejercicio y mejora su dieta, es posible que no necesite medicamentos para el colesterol.
Es posible que no tenga opción de tomar un medicamento que interrumpa su sueño. Pero puede hacer cambios en su estilo de vida y en su dormitorio que pueden ayudarle a descansar mejor.
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Acuéstese y levántese a la misma hora todos los días.
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Haz mucho ejercicio a primera hora del día.
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Mantén los aparatos electrónicos fuera de tu dormitorio.
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Haz que tu dormitorio sea fresco, oscuro y silencioso.
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Intenta no tomar alcohol, cafeína, nicotina o una comida copiosa a pocas horas de acostarte.
