6 consejos para combatir el estreñimiento después del parto

¿Sientes estreñimiento después de dar a luz? No estás sola. Aprende más sobre el estreñimiento posparto, por qué se produce y cómo solucionarlo.

Estreñimiento posparto

Durante el posparto pueden ocurrir muchas cosas mientras tu cuerpo intenta volver a la normalidad. Una de las cosas con las que su cuerpo puede tener que lidiar es el estreñimiento. Normalmente, tus intestinos volverán a la normalidad unos días después de dar a luz a tu bebé.

Estreñimiento. Cuando estás estreñida, tienes movimientos intestinales incómodos y poco frecuentes. Esto ocurre cuando se expulsan cacas duras y secas, y en poca cantidad. El estreñimiento es el problema más común del sistema digestivo.

Algunas de las causas del estreñimiento son:

• Falta de agua suficiente en el cuerpo. Comer mucha fibra sin beber suficiente agua puede provocar estreñimiento. La fibra de la caca necesita agua para ser lo suficientemente grande como para poder expulsarla.

• Ausencia de fibra en la dieta. La fibra no es digerida por el cuerpo por lo que hace que tus cacas sean más grandes y fáciles de expulsar.

• Cambios de rutina. Los cambios en su rutina normal alteran sus movimientos intestinales.

• Algunos medicamentos. Se sabe que los medicamentos como los narcóticos, los antidepresivos y los antihipertensivos causan estreñimiento.

• Embarazo. Cuando estás embarazada, el bebé que crece en tu vientre ejerce presión sobre tus intestinos. Además, la reducción de la actividad y los cambios en los niveles hormonales debido al embarazo pueden causar estreñimiento de vez en cuando.

• Envejecimiento. Los músculos intestinales pierden parte de su fuerza a medida que se envejece. Otro motivo de estreñimiento en la vejez es la dependencia de muchos medicamentos.

• Ignorar las ganas de ir al baño. Ignorar las ganas de ir al baño cuando tu cuerpo lo desea puede dificultar que hagas caca cuando quieras. Esto se debe a que tu cuerpo absorbe el agua de la caca mientras todavía está en tu sistema.

• No hacer ejercicio. La falta de ejercicio o la restricción de movimientos podría causarle estreñimiento.

• Síndrome del intestino irritable. El estreñimiento es uno de los signos del síndrome del intestino irritable.

• Hospitalización. El reposo en cama es una causa común de estreñimiento. Esto se debe al cambio de su rutina, a que toma menos alimentos, al posible dolor de la cirugía y al uso de analgésicos como la morfina.

Síntomas de estreñimiento. Es importante tener en cuenta que los síntomas del estreñimiento pueden parecerse a los de otras condiciones médicas. Por ello, siempre debe hablar con su médico para obtener un diagnóstico claro de su condición. Los síntomas del estreñimiento pueden ser percibidos de forma diferente por cada persona.

A continuación, una lista de los síntomas más comunes del estreñimiento:

• Dolor al expulsar la caca

• Expulsión de caca pequeña, dura y seca

• Sensación de que el intestino no está vacío incluso después de hacer caca

• El movimiento intestinal le hace esforzarse demasiado

• Tardar más de lo normal en hacer caca

• Hinchazón

• Calambres o dolor en el estómago o los intestinos

Causas del estreñimiento posparto. El estreñimiento posparto se produce en muchas mujeres después de dar a luz. Esto ocurre después de que las deposiciones comienzan a reanudarse unos días después del parto. Sin embargo, hay algunas cuestiones que pueden causar problemas a medida que el sistema digestivo vuelve a la normalidad. Algunas de las causas del estreñimiento posparto son:

• Las hormonas del embarazo

• Hemorroides

• Suplementos de hierro

• Una zona de episiotomía dolorosa, si te la hicieron?

• Daño en su esfínter anal durante el parto

Consejos para ayudarte a lidiar con el estreñimiento posparto. A continuación te damos algunos consejos que puedes utilizar si estás experimentando estreñimiento postparto:

• Bebe mucho líquido (al menos de ocho a diez vasos de agua cada día)

• Incluye en tu dieta cosas como verduras verdes, cereales (integrales), pan, frutas y salvado

• Descansa mucho

• Come ciruelas pasas (un laxante natural)

• Bebe un líquido caliente todas las mañanas

• Utilizar laxantes suaves o suplementos de fibra si otros métodos no funcionan

Complicaciones del estreñimiento

A veces su estreñimiento puede no resolverse. Esto puede llevar a que se convierta en algo crónico y puede desarrollar complicaciones graves. Las complicaciones del estreñimiento pueden ser:

• Prolapso rectal: Se produce por el esfuerzo repetido al intentar expulsar la caca, lo que hace que una parte del revestimiento rectal se salga del ano.

• Incontinencia fecal: Después de un tiempo de que tus intestinos no puedan deshacerse de los desechos, pueden llenarse tanto que algunas cacas salen solas.

• Incontinencia urinaria: El esfuerzo constante al evacuar el intestino debilita los músculos del suelo pélvico. Esto provoca la expulsión involuntaria de orina, especialmente cuando te ríes, estornudas o toses.

• Hemorroides: Esforzarse demasiado al hacer caca puede dañar los vasos sanguíneos del recto.

• Impactación fecal: Es cuando el recto está tan lleno de caca que los músculos del intestino no pueden expulsarla.

Prevención del estreñimiento posparto

La prevención consiste principalmente en añadir a tu dieta alimentos ricos en fibra y beber más líquidos durante el posparto.