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No puedes moverte durante el sueño REM.
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Verdadero
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Falso
No puedes moverte durante el sueño REM.
¡Correcto! Has contestado:
El sueño REM, o de movimientos oculares rápidos, es la última de las cinco etapas del sueño. Durante el sueño REM, los músculos de los brazos y las piernas se paralizan temporalmente. Cuando la gente se despierta de la fase REM suele decir que ha tenido sueños vívidos y extraños. El hecho de no poder moverse puede impedirle representar sus sueños.
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Los adultos necesitan dormir menos a medida que envejecen.
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Verdadero
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Falso
Los adultos necesitan dormir menos a medida que envejecen.
Correcto. Has respondido:
La mayoría de los adultos necesitan unas 8 horas de sueño. A medida que se envejece, es posible que se sigan necesitando 8 horas de sueño, pero es posible que se duerma menos y que se luche por conseguir las horas que se necesitan en un bloque. Los adultos mayores se despiertan más a menudo y permanecen más tiempo despiertos. Los buenos hábitos de sueño, como alejarse de la cafeína y el alcohol e irse a la cama por la noche cuando esté cansado, pueden ayudar.
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Esta criatura permanece consciente mientras duerme:
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Delfín
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Tigre
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Mono
Esta criatura permanece consciente mientras duerme:
¡Correcto! Has respondido:
Cuando los humanos duermen, también lo hace todo su cerebro. Cuando los delfines y las ballenas duermen, una parte de su cerebro permanece despierta. Necesitan mantenerse conscientes para poder salir a la superficie del agua a respirar.
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Si te acuestas a las 10 de la noche, ¿a qué hora te despiertas más fresco?
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5:30 a.m.
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6 de la mañana.
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6:30 a.m.
Si te acuestas a las 10 de la noche, ¿a qué hora te despiertas más fresco?
Correcto. Has respondido:
¿Recuerdas que dijimos que tienes cinco etapas de sueño? Esas etapas juntas conforman un ciclo, que dura unos 90 minutos en total.
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A lo largo de una noche se pasan varios ciclos de sueño. Salir de la cama puede ser difícil si tu alarma suena en medio de uno de ellos, así que intenta establecer una hora de despertar que sea un múltiplo de 90.
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Si te acuestas a las 10 de la noche, puede que te sientas más fresco a las 5:30 que si duermes 8 horas completas porque te levantas al final de un ciclo.
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No te despiertes como un sonámbulo.
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Verdadero
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Falso
No despiertes a un sonámbulo.
¡Correcto! Has respondido:
El sonambulismo puede ser algo más que caminar por la habitación o la casa mientras se duerme. Algunas personas se limitan a sentarse en la cama y mirar a su alrededor, mientras que otras salen de su casa y recorren largas distancias.Si encuentras a alguien en tu casa caminando dormido, despierta a esa persona para protegerla de cualquier daño. Las personas que han estado deprimidas o han padecido un trastorno obsesivo-compulsivo son más propensas a ser sonámbulas que las que no tienen esos problemas.
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Si duerme la siesta durante más de 30 a 60 minutos, puede:
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Interrumpir el sueño nocturno
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Tener dificultades para despertarse
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Ambos
Si la siesta dura más de 30 a 60 minutos, puede:
¡Correcto! Has contestado:
Puede ser tentador echarse la siesta durante toda la tarde, pero debes limitar tus horas de sueño durante el día a entre 30 y 60 minutos. Si duermes más tiempo, puedes caer en un sueño profundo y te costará despertarte. Muchas personas que duermen la siesta dicen estar más alerta por la tarde y la noche. Pero dormir la siesta demasiado tiempo puede hacer que te quedes despierto hasta más tarde y que duermas menos por la noche.
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Si te despiertas en mitad de la noche para ir al baño:
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Encender la luz
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Mantener la habitación a oscuras
Si te despiertas en mitad de la noche para ir al baño:
¡Correcto! Has respondido:
Encender una luz al levantarte podría perjudicar tu sueño. Por la noche, tu cuerpo produce una hormona llamada melatonina, que te produce somnolencia. La melatonina sólo se produce en lugares poco iluminados. La iluminación interior brillante C como la de los baños C puede bloquear la liberación de melatonina. También puede verse afectada por la luz menor de televisores, ordenadores, tabletas y teléfonos inteligentes.
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Cuánto tiempo pasas soñando en una noche media?
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30 minutos
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1 hora
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2 horas
Cuánto tiempo pasas soñando en una noche media?
Correcto. Has respondido:
Los científicos no saben mucho sobre cómo o por qué sueñas, pero sí saben cuánto tiempo pasas haciéndolo. Para la mayoría de las personas, son más de dos horas cada noche. Los sueños casi siempre se producen durante la fase REM. La mayoría de los mamíferos y las aves muestran signos de sueño REM. Los reptiles y otros animales de sangre fría no.
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