Si le cuesta mantenerse alerta a lo largo del día, es posible que se despierte con una taza de café o dando una vuelta a la manzana. Sin embargo, mucha gente no sabe que los aromas adecuados pueden ser igual de eficaces para superar el bajón de la tarde.
El uso de aromas para mejorar la salud o el estado de ánimo se conoce como aromaterapia. La aromaterapia es la práctica de oler aceites esenciales derivados de las plantas. En la aromaterapia, las esencias se suelen rociar en una almohada, se añaden a un difusor, se colocan en la bañera o la ducha, o se rocían por la habitación.
¿Qué aromas deberías probar?
Si desea utilizar la aromaterapia en su rutina, es importante saber que no todos los aromas aumentarán su energía o mejorarán su estado de ánimo. Por ejemplo, la lavanda es bien conocida por sus efectos calmantes. Si está buscando una nueva forma de despertarse, los mejores aromas para el estado de alerta son:?
Cítricos: Además de su atractiva fragancia, los aromas cítricos pueden combatir la somnolencia. Aunque hay muchos aceites esenciales de cítricos, los aromas más eficaces para despertarse son el limón y la naranja dulce.
Los estudios demuestran que los aromas de naranja dulce pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo cuando se inhalan. Del mismo modo, se ha demostrado que el aroma de limón aumenta la creatividad. Las formas de disfrutar de estos aromas refrescantes incluyen su difusión en la habitación o el uso de un aceite diseñado para ser enrollado en la muñeca o el cuello...
Café. Aunque pueda parecer obvio, el café es uno de los aromas más potentes para despertarse. Los beneficios para la salud de beber café son prometedores, pero los estudios demuestran que oler la fragancia del café podría ofrecer el mismo aumento de energía sin el bajón que muchos sienten después de beber una taza de café?
Eucalipto. El eucalipto es un aroma muy popular en la práctica de la aromaterapia. Se ha demostrado que el eucalipto tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y antibacterianas, y los estudios también demuestran que el eucalipto puede ayudar a deshacerse de los dolores de cabeza al tiempo que ayuda a despertarse.
Jengibre. Utilizado tradicionalmente durante generaciones, el jengibre ha demostrado que ayuda a calmar las náuseas. Combinado con propiedades antiinflamatorias y analgésicas, el jengibre se utiliza a menudo como remedio para las personas que se están recuperando de una operación o de la quimioterapia.
El jengibre también tiene un aroma refrescante que funciona bien para muchas personas, tanto si están sanas como si se están recuperando. Cuando se utiliza como parte de la aromaterapia diaria, el jengibre puede ayudar a fomentar un estado de ánimo positivo y elevar los niveles de energía.
Menta. La menta es otra fragancia popular de la aromaterapia con una larga historia de uso tradicional. La menta es muy conocida por aliviar el malestar estomacal y eliminar la congestión. Los estudios también demuestran que el aceite de menta puede calmar las náuseas y los vómitos cuando se inhala su fragancia.
Además, hay investigaciones prometedoras que demuestran que el aceite de menta puede mejorar el estado de alerta y la memoria.
Romero. Puede que el romero le resulte familiar como complemento aromático de sus comidas, pero sus beneficios van más allá de la cocina. Los estudios demuestran que el romero puede hacer que te sientas renovado, proporcionando un estímulo para tu estado de ánimo, tu actividad cerebral y tu sistema nervioso.
Salvia. Al igual que la menta, la salvia es popular por sus efectos positivos como aceite esencial. Los estudios demuestran que la inhalación de salvia puede crear una sensación de paz y concentración, lo que facilita asumir más tareas a lo largo del día con menos estrés.
Lo que debes saber antes de probar nuevos aromas
Los aromas y aceites esenciales utilizados en aromaterapia pueden ofrecer beneficios para la salud, pero antes de probar nuevos aromas, tenga en cuenta que cada persona tiene una reacción única a los aceites esenciales. Los estudios han demostrado que algunos aromas pueden provocar reacciones negativas en algunos individuos.?
Antes de introducir nuevas esencias en su rutina, comience siempre por hablar con su médico sobre cualquier posible alergia.
