El insomnio es cuando usted tiene problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido. Esto afecta a cómo se siente y es capaz de funcionar durante el día. Hay muchas cosas que pueden causarlo, incluyendo ciertas condiciones de salud, como un problema con la glándula tiroides.
La tiroides se encuentra en la base del cuello, en la parte delantera. Produce varias hormonas importantes que ayudan a controlar los músculos, la función cerebral, el metabolismo, el ritmo cardíaco y la digestión, así como el crecimiento de la piel, el cabello y las uñas.
Dado que la tiroides es responsable de tantas funciones corporales importantes, cualquier tipo de problema con ella puede causar problemas. Y eso incluye problemas con el sueño.
Su tiroides y su sueño
Si su tiroides produce demasiado o muy poco de ciertas hormonas, la química de su cuerpo puede desequilibrarse. Esto puede afectar a su ritmo circadiano, el reloj interno del cuerpo que es responsable de su ciclo de sueño y vigilia.
Si su tiroides produce demasiadas hormonas, se trata de una enfermedad llamada hipertiroidismo. Es posible que se despierte con frecuencia sintiéndose nervioso o de mal humor, que tenga sudores nocturnos o que tenga que orinar con frecuencia durante la noche.
Si su tiroides produce muy poca hormona, es una condición más común llamada hipotiroidismo. Es posible que tenga problemas para conciliar el sueño o que no pueda permanecer dormido el tiempo suficiente para sentirse totalmente descansado. El hipotiroidismo también puede afectar a su sueño haciéndole sentir demasiado frío o causando dolor articular o muscular.
Algunas personas con hipotiroidismo también se sienten extremadamente somnolientas durante el día, hasta el punto de que es difícil mantenerse despierto. Esta condición se llama hipersomnia.
¿Podría su tiroides estar causando sus problemas de sueño?
Las afecciones de la tiroides están relacionadas con muchos otros síntomas además de los problemas para dormir. Si tiene alguno de estos otros signos, puede significar que un problema de tiroides está detrás de su problema de sueño.
Además de los dolores articulares o musculares, la somnolencia o fatiga diurna y la sensación de frío, el hipotiroidismo también puede causar:
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Aumento de peso
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Cara hinchada
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Estreñimiento
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Adelgazamiento del cabello
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Piel seca
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Ronquera
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Períodos menstruales abundantes o irregulares
Además de sentirse nervioso o de mal humor, tener sudores nocturnos y necesitar orinar con frecuencia, el hipertiroidismo también puede causar:
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Latidos cardíacos rápidos o irregulares
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Mayor apetito
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Pérdida de peso involuntaria
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Debilidad muscular
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Manos y dedos temblorosos
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Cabello quebradizo
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Piel delgada
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Cambios en los hábitos intestinales o en los períodos menstruales
Lo que puedes hacer
Un simple análisis de sangre puede indicar a su médico si tiene un problema de tiroides.
Si tiene hipotiroidismo, su médico puede recetarle levotiroxina (Levo-T, Synthroid). Puede tomarla diariamente para mantener sus hormonas tiroideas en un nivel normal. La edad y otros factores pueden afectar a sus hormonas, por lo que deberá acudir a su médico con regularidad para asegurarse de que recibe la cantidad adecuada.
Si tiene hipertiroidismo, su médico puede recomendarle yodo radiactivo. Esto puede reducir la glándula tiroidea. Los medicamentos antitiroideos pueden impedir que su cuerpo produzca demasiada hormona. Los betabloqueantes se utilizan a veces para aliviar los síntomas del hipertiroidismo, pero no afectan a los niveles hormonales. La cirugía para extirpar la mayor parte de la tiroides es una opción para las mujeres embarazadas u otras personas que no pueden tomar los medicamentos, pero no se hace con frecuencia.
Si tiene un problema de tiroides, puede hacer algunas cosas por su cuenta para dormir mejor:
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Encuentra una temperatura cómoda para dormir. Aunque esto puede ser un poco complicado, 65 F es un buen punto de partida.
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Adopta una rutina para dormir. Prepara el ambiente para desconectar con música suave y actividades relajantes, como leer o tomar un baño. Apaga los dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarte.
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Limite el alcohol y la cafeína, y evite las comidas copiosas cerca de la hora de acostarse.
