Las disomnias afectan a la calidad de su sueño, como la cantidad o el horario. Como hay muchos tipos diferentes de disomnia, pueden ser causadas por diferentes cosas. Descubrir la causa de su disomnia puede ayudarles a usted y a su médico... a elegir el mejor tratamiento para la disomnia.
Cuáles son los diferentes tipos de disomnias?
Se calcula que entre 50 y 70 millones de estadounidenses adultos padecen un trastorno crónico del sueño que les impide descansar bien por las noches. Existen muchos tipos de trastornos del sueño, entre ellos las disomnias. Estos trastornos del sueño afectan a la calidad y la cantidad de sueño que se obtiene cada noche.
Hay tres tipos de disomnia que se agrupan por causas. Estos incluyen:?
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Trastornos intrínsecos del sueño
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Trastornos extrínsecos del sueño
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Trastornos del sueño del ritmo circadiano
Trastornos intrínsecos del sueño
Los trastornos intrínsecos del sueño están causados por algún tipo de problema interno. Esto significa que hay un mal funcionamiento con la regulación interna del sueño de su cuerpo. Los ejemplos más comunes son:?
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Síndrome de las piernas inquietas (SPI). Las personas que padecen el SPI lo describen como una sensación que comienza en la parte inferior de las piernas, pero que puede causar dolor o molestias en cualquier parte de la pierna. Es posible que sientas una sensación de arrastre que mejora si mueves las piernas. Esto puede hacer que sea difícil conciliar el sueño.
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Apnea del sueño. Este trastorno se produce cuando las vías respiratorias superiores se bloquean mientras duermes. Puede obligarte a despertarte jadeando. Las personas con apnea del sueño suelen roncar con fuerza. La apnea del sueño puede hacer que te sientas cansado o fatigado durante el día.
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Insomnio. Este trastorno puede ser agudo o crónico y durar semanas o meses. Hay dos tipos de insomnio: primario y secundario. El insomnio secundario está causado por algo externo, como el estrés o la medicación. El primario no es externo, por lo que a veces la causa es más difícil de encontrar. El insomnio hace que tengas dificultades para conciliar o mantener el sueño. También es posible que te despiertes horas antes de lo que deberías y no puedas volver a dormirte. Durante el día, puedes sentirte demasiado cansado, por lo que tu vida diaria se ve afectada.
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Movimientos periódicos de las extremidades durante el sueño (PLMS). Este trastorno del sueño hace que se sacudan los brazos y las piernas de forma involuntaria mientras se duerme. Se desconoce la causa, pero las sacudidas suelen despertar al durmiente y más tarde le hacen sentirse cansado durante el día.
Trastornos extrínsecos del sueño
Los trastornos extrínsecos son causados por algo en su entorno de sueño. Practicar una buena higiene del sueño incluye:
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Acostarse y levantarse todos los días a la misma hora
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Evitar la luz azul perjudicial de dispositivos como los teléfonos móviles en las horas previas a acostarse
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Mantener el dormitorio fresco y oscuro
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Utilizar la cama sólo para dormir y tener sexo
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Hacer ejercicio regular durante el día
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Establecer una rutina nocturna a la hora de acostarse que realice todos los días
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Llevar una dieta equilibrada que evite la cafeína antes de acostarse
Trastornos del sueño del ritmo circadiano
Normalmente, esto afecta a las personas que trabajan en turnos que no coinciden con las horas tradicionales de sueño. Las personas que trabajan en turnos de noche o tienen un horario irregular pueden tener dificultades para conciliar y mantener el sueño. También puedes experimentar este tipo de trastorno del sueño con el jet lag.
Cuáles son los síntomas de la disomnia?
Los síntomas del trastorno del sueño dependen de la causa específica. Sin embargo, hay algunos signos comunes a los que hay que prestar atención:
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Tardas más de media hora en dormirte por la noche.
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No puede permanecer dormido y se despierta con frecuencia a lo largo de la noche.
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Te despiertas demasiado pronto por la mañana y no puedes volver a dormirte.
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Se siente excesivamente cansado durante el día.
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Su pareja nota que ronca mucho, que da vueltas en la cama durante toda la noche o que mueve sus extremidades mientras duerme.
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Mientras se duerme o hace la siesta, tiene sueños vívidos que parecen reales.
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Cuando te despiertas por la mañana sientes que no puedes moverte o que tu cuerpo pesa.
Existen tratamientos para el disomnio?
El tratamiento de los trastornos del sueño depende de la causa de su disomnia. Su médico puede ayudarle a identificar el trastorno que le impide dormir bien. Es posible que necesite medicación para mejorar los síntomas. Otras personas pueden beneficiarse de la terapia cognitivo-conductual para eliminar el estrés y la ansiedad que provoca el intento de dormir.
Cuente a su médico sus síntomas. Para ayudar a encontrar la causa, su médico puede hacerle un examen físico o prescribirle un estudio del sueño. Los estudios del sueño normalmente monitorean cosas como:
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La presión arterial
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Cambios en las ondas cerebrales
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Frecuencia cardíaca y respiratoria
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Movimiento de los ojos
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Actividad eléctrica del corazón y de los músculos.
Por qué el sueño es importante para mi salud?
Los médicos recomiendan que los adultos intenten dormir entre siete y nueve horas por noche. Esta recomendación puede no ajustarse a todo el mundo, ya que algunas personas pueden necesitar más o menos horas de sueño.
No dormir lo suficiente provoca algo más que somnolencia durante el día. La falta de sueño puede causar:?
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¿Irritabilidad?
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Tiempos de reacción lentos
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Dificultad para tomar decisiones
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Trastornos del aprendizaje en los niños
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Depresión
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Deterioro de la memoria
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Cambios en la personalidad
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Obesidad
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Diabetes
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Enfermedades del corazón
Establecer buenos hábitos de sueño puede ayudar. Recuerde que existen tratamientos de trastornos del sueño para muchos tipos diferentes de disomnia.
