Remedios para los ronquidos

El ronquido es un problema común que afecta a algo más del 50% de los hombres, aproximadamente al 40% de las mujeres y a algo más del 25% de los niños en Estados Unidos...

Los ronquidos se producen cuando los tejidos de la parte posterior de la garganta, cerca de las vías respiratorias, vibran al respirar durante el sueño. Para algunos, los ronquidos son ocasionales. Para otros, es un problema crónico que puede afectar a su salud y a la calidad del sueño, por ejemplo, provocando hipertensión (presión arterial alta). Los ronquidos también pueden irritar a su pareja y afectar negativamente a su calidad de sueño.

Hay muchas causas de los ronquidos, algunas de las cuales requieren pequeños cambios en el estilo de vida. Otras causas son más graves y requieren tratamiento médico.

Remedios y tratamientos para los ronquidos

Existen tres tipos principales de ronquidos:

• Ronquidos ligeros e infrecuentes, que se producen ocasionalmente.

• Ronquidos primarios, que se producen más de tres noches por semana

• Ronquidos relacionados con la apnea obstructiva del sueño, que indican un problema de salud grave

Los tratamientos varían en función de la gravedad de sus ronquidos. En algunos casos, los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a detenerlo. Sin embargo, otros tipos de ronquidos pueden necesitar tratamientos más implicados... Hay nueve remedios que puedes probar para reducir o eliminar por completo los ronquidos:

Cambie su posición para dormir

Al dormir, los tejidos de la garganta se relajan. Si estos tejidos se relajan lo suficiente como para bloquear parcialmente las vías respiratorias, pueden producirse ronquidos. Dado que dormir de espaldas puede empeorar el problema, intente dormir de lado.

Ajuste su elevación

Elevar la cabeza unos centímetros, ya sea con almohadas o con una cama ajustable, puede ayudar a mantener las vías respiratorias despejadas y a eliminar los ronquidos por completo.

Evite beber alcohol antes de acostarse

El alcohol puede hacer que los músculos de la garganta se relajen, lo que puede provocar ronquidos. También puede aumentar el riesgo de desarrollar apnea obstructiva del sueño. Evitar el alcohol antes de acostarse puede reducir el riesgo de roncar.

Dejar de fumar

Fumar provoca irritación de la garganta, entre otros problemas relacionados con la salud. La irritación de la garganta puede provocar la inflamación de los tejidos, lo que puede dar lugar a los ronquidos. Muchos estudios indican que existe una relación entre el tabaquismo y los ronquidos, y uno de ellos ha descubierto que los fumadores tienen más del doble de probabilidades de roncar que los no fumadores. Si deja de fumar, puede aliviar la irritación de la garganta y dejar de roncar por completo...

Continuación

Mantener un peso saludable

Las personas con sobrepeso u obesidad son más propensas a roncar o desarrollar apnea del sueño que las que mantienen un peso saludable. Mantener un peso saludable puede ayudarle a evitar esta afección.?

Trate sus alergias

Las alergias pueden estrechar las vías respiratorias y aumentar el riesgo de roncar. Tratar las alergias tomando medicamentos para la alergia, utilizando un humidificador o reduciendo los alérgenos presentes en el aire puede reducir la inflamación de las vías respiratorias, lo que puede reducir o eliminar los ronquidos... Los alérgenos presentes en el aire que puede limitar con algunos cambios menores en su estilo de vida incluyen el smog, el exceso de polvo y el polen.

Pruebe una tira nasal

Una tira nasal adhesiva puede ayudar a ensanchar las vías respiratorias de la nariz, lo que aumenta el flujo de aire y puede poner fin a los ronquidos. Puedes encontrar tiras nasales en la mayoría de las farmacias sin necesidad de receta médica.

Utilizar un aparato bucal

Un aparato bucal es una pieza bucal que se usa mientras se duerme. Mantiene la mandíbula inferior hacia delante y aleja los tejidos de la garganta de las vías respiratorias. Aunque puede encontrar aparatos bucales de venta libre, debería considerar el uso de uno fabricado por un profesional médico.

Utilizar una máquina CPAP

Para los ronquidos más graves o los relacionados con la apnea obstructiva del sueño, una máquina de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) puede ayudar a aliviar el problema. Con este tratamiento, llevarás una máscara sobre la boca y la nariz mientras duermes. La máquina CPAP suministra un flujo continuo de aire para mantener abiertas las vías respiratorias.

En los casos más graves, puede ser necesario intervenir quirúrgicamente para poner fin a los ronquidos. Algunas personas pueden necesitar una intervención quirúrgica para solucionar problemas como la desviación del tabique, mientras que otras pueden necesitar una intervención quirúrgica para eliminar el exceso de tejido o modificar la posición de la mandíbula. Los procedimientos quirúrgicos y los tratamientos médicos para los ronquidos incluyen:

• Uvulopalatofaringoplastia

• Avance maxilomandibular

• Estimulación del nervio hipogloso

Cuándo acudir al médico

Si le preocupan sus ronquidos, no debe dudar en ponerse en contacto con su médico. También debe programar una cita con su médico si experimenta alguno de los siguientes síntomas:

• Se despierta jadeando o ahogándose por la noche (o su pareja le dice que experimenta estos síntomas)

• Roncas más de tres veces a la semana y eso interrumpe el sueño de tu pareja

• Los demás pueden oír tus ronquidos desde otra habitación

• Te despiertas con dolores de cabeza

• Experimenta una somnolencia diurna excesiva y dificultad para concentrarse

Estos síntomas pueden indicar un problema más grave, como la apnea del sueño. Tu médico puede diagnosticar el problema (o remitirte a un especialista) y ayudarte a recibir el tratamiento adecuado...

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Remedios para los niños

Los niños también pueden roncar. Las causas de los ronquidos en los niños pueden ser:

• Tener sobrepeso

• Alergias

• Amígdalas agrandadas

Otros remedios caseros similares, como el uso de un humidificador, el tratamiento de las alergias y el mantenimiento de un peso saludable, pueden ayudar a reducir los ronquidos en los niños. En el caso de los niños con amígdalas agrandadas, una amigdalectomía también puede poner fin a los ronquidos?