Si es usted un entusiasta del ejercicio, o si tiene sobrepeso, es probable que haya experimentado rozaduras en la piel, el molesto y a menudo doloroso resultado del roce de la piel contra la piel o la ropa. Las rozaduras pueden producirse en cualquier parte del cuerpo, pero los muslos, las ingles, las axilas y los pezones son especialmente vulnerables.
Hay varias maneras de prevenir las rozaduras de la piel, así que no dejes que te frene.
Formas de prevenir las rozaduras en la piel
Para prevenir las rozaduras en la piel, debes disminuir la cantidad de fricción en tu piel. He aquí algunas formas de hacerlo:
Mantente seco.
La piel húmeda puede empeorar las rozaduras. Antes de salir a la calle, aplica polvos de talco y alumbre en las zonas que más sudan. Los polvos pueden ayudar a alejar la humedad de la piel. No te quedes con la ropa mojada o sudada.
Lubrica.
Aplica vaselina, o un producto similar, en los puntos calientes. Los lubricantes pueden ayudar a reducir la fricción en la piel. La vaselina es barata y está ampliamente disponible; hay varios tipos de lubricantes de venta libre. Es posible que tengas que probar unos cuantos antes de encontrar el que mejor te funcione. Para reducir las rozaduras en los pezones, puede colocarse vaselina, parches o cinta adhesiva para reducir la fricción.
Vístete bien.
Cuando haga ejercicio, use ropa que le quede bien y que absorba la humedad, como la fabricada con fibras sintéticas. No haga ejercicio en algodón. Los pantalones cortos de compresión, como los que usan los ciclistas, pueden ayudar a reducir las rozaduras en los muslos. Además, menos es más cuando se trata de vestirse para hacer ejercicio. Si hace calor en el exterior, considere la posibilidad de correr sin camiseta si es un hombre y sólo con un sujetador para correr si es una mujer. Por último, elige ropa de ejercicio y sujetadores que tengan costuras lisas para evitar roces.
Cómo tratar las rozaduras
Las rozaduras en la piel deben ser tratadas, así que no las ignores. Limpia suavemente la zona rozada con agua y sécala bien. Después de limpiar la zona, aplica una sustancia como la vaselina. Si la zona es muy dolorosa, está hinchada, sangra o tiene costras, el médico puede recomendar una pomada medicada.
Dale a tu piel algo de tiempo para que se cure de las rozaduras antes de volver a estar activo. El roce continuado sólo lo empeorará y podría provocar una infección. Si las rozaduras de la piel no mejoran después de probar estas medidas de autocuidado, pide una cita para ver a tu médico. Es posible que necesites una pomada antibiótica si la zona se infecta.
