No puedes hacer que un brote de herpes zóster desaparezca más rápido, pero puedes hacer muchas cosas por tu cuenta para sentirte más cómodo.
El herpes zóster es una infección causada por el mismo virus que provoca la varicela. Aparece con una erupción dolorosa y suele durar de 2 a 4 semanas. El dolor, el ardor, el picor y el malestar general son síntomas difíciles de sobrellevar.
Prueba estos 7 sencillos consejos de autocuidado para tratar tu cuerpo y aliviar tu mente:
Aliviar la erupción
Tu máxima prioridad es encontrar alivio para el dolor y el picor que provoca el sarpullido. Puedes probar:
1. Baños de avena: Sumérgete en una bañera de agua fría. Para un mayor alivio, añade avena coloidal, que está hecha de avena molida hasta convertirla en un polvo muy fino. Este baño relajante puede ayudar a calmar el picor.
2. Compresas frías: Pasa un paño bajo el agua fría y colócalo sobre las ampollas durante unos 20 minutos seguidos. Esto no sólo puede aliviar el picor, sino que también mantiene las ampollas limpias. Eso puede ayudarte a evitar una infección cutánea. Un par de notas importantes:
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Si tus ampollas ya no supuran, deja de usar compresas frías
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Si estás usando alguna crema o parches en tu sarpullido, no uses compresas al mismo tiempo
3. Ropa suelta: Probablemente descubrirás que las prendas relajadas hechas de fibras naturales, como el algodón o el lino, te dan más comodidad.
Si necesitas cubrir tus ampollas, evita los vendajes que puedan pegarse a tu sarpullido.
4. Loción de calamina: Trata tu piel con este bálsamo suave, fresco y calmante.
Aunque la loción de calamina puede ser... genial, es mejor evitar los antibióticos que se frotan en la piel. Pueden hacer que las ampollas tarden más en curarse.
Trata tu cuerpo y tu mente
Puedes desgastarte mentalmente cuando tienes un dolor constante. El estrés puede hacer que parezca aún peor. El autocuidado comienza con el tratamiento de la erupción, pero no se detiene ahí. Tu mente y tu estado emocional también necesitan ser cuidados.
5. Mantén los buenos hábitos: Tu cuerpo se esfuerza por combatir el virus de la varicela-zóster que causa el herpes zóster. Para darle el apoyo adecuado, puedes:
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Comer alimentos nutritivos y hacer comidas regulares. Pídele a alguien que vaya al supermercado a por fruta fresca y demás si no te apetece.
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Intenta dormir bien y descansar siempre que lo necesites.
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Haz ejercicios suaves, como caminar o estirar. Una actividad ligera puede ayudarte a olvidarte del dolor. No obstante, no te compliques y consulta con tu médico si estás probando algo nuevo.
6. Distráete: A veces, lo mejor que puedes hacer es poner tu atención en otra parte. Aquí tienes algunas cosas que puedes probar:
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Llamar a un amigo
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Escucha música que te relaje
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Leer un libro
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Ver una película favorita
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Trabajar en los pasatiempos que te gustan
7. Mantén la calma: La relajación puede ser de gran ayuda. Con una mente más calmada, puedes manejar mejor tu malestar. Puedes probar:
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Meditación
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Tai chi
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Caminar
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Yoga
Experimente con estos mientras vive el brote de herpes zóster. Diferentes cosas pueden ayudar dependiendo de la severidad de tus síntomas y de cómo te sientas día a día.
