La meditación sexual puede realizarse en solitario o con una pareja y con un guía o sin él. Se centra en la práctica de la atención plena. Con esta técnica te centras en el momento presente, experimentando pensamientos, sentimientos y sensaciones sin juzgarlos ni etiquetarlos...
En la meditación sexual, te centras en la sensualidad y en el estado actual de tu cuerpo. El objetivo es dejar de lado las distracciones y concentrarse en el tacto y las sensaciones. Si practicas la meditación sexual con tu pareja, hay un objetivo adicional: aumentar el vínculo entre ambos y ser más consciente tanto de tu cuerpo como del de tu pareja...
La meditación sexual puede terminar en el coito o en la masturbación hasta el orgasmo, pero no tiene por qué ser así.
Hay un solapamiento natural entre la atención plena y el sexo. Ambos fomentan la concentración en el momento presente y la liberación de pensamientos de responsabilidades externas. Ambos pueden aliviar el estrés y ambos implican una respiración profunda.
Quizá por esta conexión, un estudio sobre el entrenamiento de la atención plena demostró su potencial como ayuda para las mujeres con problemas sexuales. El objetivo del entrenamiento era ayudarlas a relajarse, evitar el autojuicio negativo, estar presentes en el momento y notar las sensaciones y los cambios corporales. ?
Otro estudio sobre la relación entre mindfulness y sexualidad incluyó tanto a hombres como a mujeres. Descubrió que el mindfulness tenía una relación positiva con la motivación sexual y la conciencia sexual.
Cuál es la diferencia entre la meditación sexual, la meditación tántrica y la meditación orgásmica?
La meditación sexual es un término amplio que incluye la meditación orgásmica y se solapa con la meditación tántrica?
La meditación sexual frente a la meditación tántrica
El tantra es una filosofía y un conjunto de prácticas que surgieron en la India alrededor del siglo VI. Incluye la afirmación de que todo es sagrado, incluido el sexo, y se centra en el despertar de la conciencia y la liberación de la energía... No toda la meditación sexual es tántrica, y no toda la meditación tántrica es sexual...
Meditación sexual frente a meditación orgásmica
La meditación orgásmica (a veces llamada OM) es una tendencia cultural reciente que comenzó en San Francisco a principios del siglo XXI, pero que desde entonces ha desarrollado varios puestos de avanzada. Consiste en un masaje del clítoris de 15 minutos.
Cómo explorar la meditación sexual
La meditación sexual puede practicarse sin entrenamiento ni guía. Al igual que muchas prácticas de atención plena, la meditación sexual sólo requiere que te tomes un descanso del bullicio de la vida diaria y te centres en tu cuerpo, llevando la conciencia a cada parte por separado.
Si quieres más orientación, muchos estudios y terapeutas ofrecen sugerencias de meditaciones, incluidas meditaciones sexuales, en línea. En general, un breve resumen te centrará en sensaciones o preguntas específicas, y te dará una línea de tiempo sugerida.
Pero a muchas personas les resulta difícil meditar por su cuenta, y la meditación sexual no es diferente. Es fácil distraerse o frustrarse. Hay muchas meditaciones guiadas disponibles, tanto gratuitas como de pago. También puedes encontrar material específico para parejas o para la exploración en solitario. Además, hay podcasts y aplicaciones que cubren la meditación sexual.
