De los archivos de la doctora
Alrededor del 10% de las mujeres nunca han tenido un orgasmo, ni con su pareja ni durante la masturbación. Y bastantes de ellas han llegado a mi consulta terapéutica. Es entonces cuando les digo a estas mujeres la buena noticia: es posible aprender a ser orgásmicas.
La primera y más importante lección es practicar el desarrollo de un equilibrio de tensión y relajación durante la actividad sexual. Pero, mis clientas se preguntan cómo pueden estar tensas y relajadas al mismo tiempo. Es una buena pregunta, y aquí está mi respuesta en dos partes:
Cómo tener un orgasmo Paso 1: Tensar.
El tipo de tensión que ayuda a las mujeres a alcanzar el orgasmo es la tensión muscular (miotonía). Muchas mujeres tienen la impresión errónea de que deben relajarse y "quedarse tumbadas" porque han oído que la relajación durante el sexo es importante. Pero resulta que la tensión muscular es a menudo necesaria para el orgasmo. Según mi experiencia, la mayoría de las mujeres aprenden a tener su primer orgasmo incorporando una buena cantidad de tensión en las piernas, los abdominales y las nalgas.
No es de extrañar que las mujeres afirmen que las contracciones musculares que más inducen al orgasmo se producen en la parte inferior de la pelvis. Son los mismos músculos que se aprietan para detener el flujo de orina a mitad de camino (una contracción consciente de este grupo se llama ejercicio de Kegel).
¿Cuál es la relación entre la contracción de los grupos musculares y el orgasmo? La excitación. La contracción (o tensión) de ciertos músculos aumenta el flujo sanguíneo en todo el cuerpo y, a menudo, en la zona genital. Y la excitación, por supuesto, es la hoja de ruta que ayuda a llevar a la mayoría de las mujeres al orgasmo.
Cómo tener un orgasmo Paso 2: Relajarse
Entonces, ¿dónde está la parte de relajación de esta ecuación? En el cerebro. Durante el sexo, la mujer debe concentrarse simplemente en sentir las sensaciones de la estimulación.
Te cuesta relajarte? Piensa en una valla publicitaria de Times Square en la que las palabras aparecen desde el lado izquierdo hasta el borde derecho, y luego desaparecen de la pantalla. Durante el acto sexual, a muchas mujeres les resulta útil programar su propio rastreo de noticias de Times Square con un mantra repetitivo como "Puedo tomar todo el tiempo que quiera" o "Esto se siente realmente bien" en su radio mental silenciosa. Esto mantiene el cerebro ocupado - pero con un pensamiento que fomentará la excitación sexual en lugar de con un pensamiento nervioso y negativo que podría disminuir la excitación.
Después de esta primera lección, envío a mis clientes con una tarea para casa. Durante el acto sexual, deben tensar los músculos y dejar que su mente permanezca en silencio. Esta técnica requiere práctica, pero puede funcionar con el tiempo. Y la mayoría de las veces, mis clientes regresan a una futura sesión con sus propias buenas noticias para informar.
¿No puede tener un orgasmo? El problema podría ser médico
La terapia puede ayudar a algunas mujeres que tienen dificultades con el orgasmo. Para otras, una condición médica o los efectos secundarios de un medicamento pueden estar causando el problema. Visite a su médico para descartar estas causas. Las opciones de tratamiento incluyen lo siguiente:
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Un dispositivo aprobado por la FDA llamado Eros ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a los genitales.
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Las cremas de venta libre pueden aumentar la sensibilidad y ayudar a la mujer a alcanzar el orgasmo, aunque no están aprobadas por la FDA. Como siempre, hable con su médico antes de iniciar cualquier tratamiento.
Publicado originalmente en el número de marzo/abril de 2008 de doctor the Magazine.
