Psicoterapia
Si los problemas sexuales están impidiendo una verdadera cercanía entre usted y su pareja, puede considerar alguna forma de terapia.
Si el problema es la falta de conocimiento sobre el sexo, su proveedor de atención médica o un terapeuta sexual pueden enseñarle a usted (y a su pareja) sobre el ciclo de respuesta sexual y los elementos de la estimulación sexual. Armados con estos nuevos conocimientos, muchas parejas pueden seguir adelante por su cuenta.
La psicoterapia puede ayudar a las mujeres a identificar problemas en su vida que pueden expresarse como problemas sexuales.
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Para algunas mujeres estos problemas son bastante claros, incluyendo el abuso sexual pasado o de otro tipo, la violación o los encuentros sexuales traumáticos.?
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Para otros, los problemas pueden ser menos claros, e implicar cuestiones emocionales no resueltas o insatisfacción con otras áreas de la vida.
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En cualquiera de los casos, el terapeuta suele centrarse en restablecer las actitudes de la mujer hacia el sexo...?
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El objetivo es deshacerse de las viejas actitudes que se interponen en el camino del sexo placentero, estableciendo nuevas actitudes que aumenten la capacidad de respuesta sexual.
Si el problema está relacionado con su relación, se recomienda una terapia de pareja. (No es necesario estar casado para acudir a un "consejero matrimonial").
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El terapeuta de parejas está capacitado y tiene experiencia en ayudar a las parejas a reconocer, comprender y resolver sus problemas?
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En primer lugar, el consejero explora la relación para encontrar los puntos problemáticos...?
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El consejero recomendará ejercicios y actividades que mejoren la comunicación y la confianza de la pareja...?
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Si eso se puede lograr, muchas veces el problema sexual se puede resolver más fácilmente.
Terapia sexual
Un terapeuta sexual puede llevar la terapia de pareja un paso más allá, centrándose en la relación física de la pareja. Después de identificar las actitudes de la pareja sobre el sexo y el problema sexual, el terapeuta sexual recomienda ejercicios específicos para reenfocar la atención y las expectativas de la pareja. Los objetivos específicos pueden incluir cualquiera de los siguientes:
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Aprender a relajarse y eliminar las distracciones
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Aprender a comunicar de forma positiva lo que te gustaría
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Aprender técnicas de contacto no sexual
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Aumentar o potenciar la estimulación sexual
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Minimizar el dolor durante el coito
Los terapeutas sexuales suelen utilizar los llamados ejercicios de "enfoque sensorial" para tratar los problemas sexuales. Los ejercicios comienzan con toques no sexuales y animan a ambos miembros de la pareja a expresar cómo les gusta que les toquen. El objetivo es ayudar a ambos miembros de la pareja a reconocer y comunicar sus preferencias.
Los terapeutas sexuales pueden recomendar ejercicios para ayudar con el vaginismo, una condición en la que el coito es doloroso debido a la opresión involuntaria de la vagina.
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Una técnica que da buenos resultados es el uso de los ejercicios de Kegel. Muchas mujeres están familiarizadas con ellos por sus clases de educación para el parto. Los ejercicios de Kegel consisten en la contracción y relajación voluntarias de los músculos que rodean la abertura de la vagina. Las mujeres lo hacen instintivamente cuando necesitan orinar en un momento inoportuno.
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A algunas mujeres les ha ayudado el uso de dilatadores para relajar los espasmos vaginales. Se coloca un pequeño dilatador en la vagina durante 10 minutos y luego se retira. Con el tiempo se utilizan dilatadores más grandes para entrenar los músculos vaginales. Los ejercicios de Kegel pueden mejorar las posibilidades de éxito con esta técnica.
La terapia de grupo o un grupo de apoyo puede ser muy útil para una mujer. Allí pueden discutir sus problemas con otras personas que los comparten. Las mujeres suelen obtener una visión y soluciones prácticas de estos grupos, así como una mayor confianza al saber que no están solas. Los grupos de parejas también pueden ser muy útiles si ambos están dispuestos. Un terapeuta sexual suele recomendar un grupo de este tipo si cree que puede ser útil.
