Consejos para un buen matrimonio

5 Secretos para vivir felizmente para siempre

Por Susan Seliger De los archivos del médico

Todos hemos leído las estadísticas: El cincuenta por ciento de los matrimonios acaban en divorcio. Las parejas afortunadas que siguen amando y deseando y viviendo en relativa armonía, ¿son sólo eso: personas a las que el destino ha bendecido? Por encima del cadáver de Cupido. El amor no es un regalo que te den, sino un tipo especial de comportamiento aprendido. doctor consultó a los expertos en matrimonios y relaciones para conocer los mejores consejos para un buen matrimonio: cinco secretos para un amor duradero.

"Nacemos con la capacidad de tener un matrimonio feliz, pero tenemos que trabajar para desarrollarlo", dice el doctor Howard Markham, codirector del Centro de Estudios Maritales y Familiares de la Universidad de Denver y coautor de Fighting for Your Marriage. "Tener un buen matrimonio requiere educación", dice Markham. "Hay que desaprender algunos malos hábitos y adquirir otros buenos".

Otros expertos consultados por el doctor coinciden. Las parejas que permanecen unidas y contentas son las de espíritu pionero que comparten la misma fórmula secreta: Cuando surgen problemas, no se rinden. Utilizan los siguientes cinco consejos básicos para un buen matrimonio que pueden ayudar a todas las parejas a vivir (más) felices.

1. ¡Escuchar bien!

"Todo el mundo tiene la necesidad de ser escuchado y comprendido plenamente", dice el doctor Jack Rosenblum, cofundador (con su esposa desde hace 29 años) de los talleres para parejas "Loveworks" y coautor de Cinco secretos del matrimonio desde el corazón. Tienes que hacer que tu pareja se sienta escuchada, aunque eso signifique dejar de lado cierta ansiedad o quedarte de brazos cruzados en lugar de ofrecer consejos cuando tu pareja necesite hablar. A veces, "reflejar", o simplemente repetir lo que ha dicho su cónyuge, es suficiente para hacerle saber que le ha escuchado. Por ejemplo, diga algo como: "Entiendo que estés enfadado porque no he sacado la basura". O "He oído que quieres hablar de lo que ha pasado hoy en la oficina". Proporcione pruebas de que está prestando atención a las preocupaciones de su pareja.

2. Reserve un tiempo regular para la pareja.

"Al principio de la relación las parejas hablan como amigos, hacen cosas divertidas", dice Markham. "Pero con el tiempo, esas formas de conectar cambian". El trabajo, la familia, los problemas financieros, todo tiene una forma de superar la vida diaria y erosionar el sentido de la diversión que los unió en primer lugar. Devuelve la diversión, aunque tengas que programarla en el calendario una vez a la semana. Compartir una actividad física, como un paseo en bicicleta o una vuelta a la manzana, es especialmente bueno para levantar el ánimo junto con el ritmo cardíaco. Actividades como salir a cenar de forma íntima, quedarse en casa y poner música de vuestra época universitaria o ver una película favorita (os ayudará a ambos a recordar por qué os elegisteis el uno al otro. Si el dinero escasea, intercambia el servicio de canguro con un amigo y planea un picnic en el parque. Hay 168 horas en una semana: comprométete a dedicar al menos dos de esas horas a tu matrimonio cada semana.

3. No tires las cosas.

Por supuesto, tú y tu pareja no van a estar de acuerdo en todo. Pero a la hora de expresar el desacuerdo a tu pareja, se aplican las reglas del patio de recreo: nada de insultos, apodos o lanzar cosas. "Si no estás de acuerdo, hazlo de forma civilizada", dice Jack Rosenblum. "No hagas que la otra persona se equivoque, no digas que es estúpida. En su lugar, di: 'Tú crees que debemos hacer esto. Yo tengo otra opinión al respecto'". Si tu desacuerdo parece ir a más, pide un tiempo muerto de mutuo acuerdo y haz un plan para continuar la discusión después de un periodo de enfriamiento. Mantener la calma es mejor para la presión sanguínea y para el matrimonio. En caso de duda, sigue el sabio consejo de Ogden Nash para resolver los conflictos:

Para mantener tu matrimonio a rebosar

Con el amor en la copa del matrimonio,

Siempre que te equivoques, admítelo,

Siempre que tengas razón, cállate.

4. Sube la temperatura.

"Si tu vida sexual está disminuyendo o no tienes sexo con la frecuencia que uno de los miembros de la relación desearía, entonces tienes que hacer que tu vida íntima vuelva a ser una prioridad", dice Markham. "Es irónico que cuando estamos cortejando a nuestras parejas, hagamos este tremendo esfuerzo, y después de entrar en una relación, lo dejemos en un segundo plano". Piensa en tu pareja como alguien a quien quieres, y a quien quieres atraer para que se enamore de ti una y otra vez. "Presta atención a tu arreglo personal, sé romántico, no des por sentado a tu pareja", aconseja Markham. "Piensa en tu pareja como alguien con quien quieres acabar en la cama al final de la noche".

5. Pide lo que quieres: con amabilidad.

"Si hay algo que te gustaría que hiciera tu cónyuge, tienes tres opciones", dice Rosenblum. "Guardarlo para ti y dejar que se encone; hablar mal de él con tus amigos; o hablar de ello. La mejor opción es hablar de ello". ¿Cómo va a saber que deseas que te traiga flores a casa o que un masaje en la espalda sería un sueño hecho realidad? Díselo, de forma sencilla, dulce y directa. No dejes caer indirectas oscuras: no se trata de una prueba para ver si te quiere. Se trata de darte permiso para pedir lo que quieres y solicitarlo con cariño, sin acusaciones ni culpabilizaciones. Si pasan unas semanas y sigues sin recibir esas rosas, ten una segunda conversación. "Vaya, no sé qué pensar del hecho de que te haya dicho que me gustaría recibir flores de vez en cuando y no hayas comprado ninguna". Si se pone a la defensiva y la discusión se hace imposible, podrías considerar la posibilidad de acudir a un consejero matrimonial que pueda ofrecerte consejos para un buen matrimonio. Pero lo más probable es que te explique que no se le da bien comprar flores, que pasó por una tienda y se lo pensó pero no sabía qué flores comprar. Dígale que las rosas o las margaritas estarán bien. La mayoría de nosotros, tanto hombres como mujeres, no nos damos cuenta de que incluso los pequeños gestos contribuyen en gran medida a hacer felices a nuestras parejas y a nuestros matrimonios.