Cómo arreglar un corazón roto

Romper nunca es fácil, pero hay formas de hacerlo más llevadero.

Revisado por la doctora Louise Chang, del archivo médico

Los columnistas de Lovelorn escuchan todas las razones por las que las parejas rompen.

Quizá la reunión con los padres no salió como estaba previsto. Tal vez una persona tiene expectativas que la otra no puede cumplir.

O, tal vez, una de las partes está empezando a sentirse ansiosa por el rumbo de la relación C o la otra persona espera que vaya.

Razones por las que los corazones pueden romperse

Hay muchas razones por las que las personas se juntan, suspira la doctora Elayne Savage, entrenadora de relaciones y autora de Breathing Room-Creating Space to Be a Couple. "Puede que necesiten llenar una necesidad en su vida. Tanto si la persona satisface esa necesidad como si no, la mitad de la pareja puede seguir viendo el mundo con gafas de color de rosa. Así, la pareja puede permanecer junta más tiempo del que debería", dice.

Tener expectativas poco realistas también puede condenar una relación, dice Savage. "Algunas personas quieren ciertas cosas, no las encuentran en una persona, y la convierten en una especie de 'arreglador' y tratan de crear esas cualidades en la persona. Muy pronto, la persona se resiente, al igual que la persona que hace el arreglo".

Savage también dice que algunas personas confunden la crianza con la intimidad. Acariciar o dar un masaje en la espalda, dice, puede ser más cuidado que intimidad.

¿Quién sufre más, los hombres o las mujeres?

"Se suicidan más hombres que mujeres por la pérdida de una relación", dice a la doctora Jean Cirillo, psicoterapeuta y asesora de realities televisivos en Long Island (Nueva York). "Es más difícil para ellos, cuando han formado un apego, dejarlo en otros términos que no sean los suyos".

"Las mujeres se toman más fácilmente una ruptura", dice a la doctora Joyce Brothers, columnista sindicada y psicóloga. "Las mujeres están más atentas a sus sentimientos y saben que va a ocurrir. No las golpea como una tonelada de ladrillos".

"Además", señala Brothers, "las mujeres tienen más gente con la que hablar, su peluquero, su tía, incluso un taxista". "Las mujeres superan una ruptura... pero nunca superan compararse con la mujer con la que acaba el chico".

"Es más difícil ser la abandonada", dice a la doctora Sandra Reishus, MHS, sexóloga clínica y coach de relaciones, y autora de ¡Oh NO! Me he convertido en mi madre. "Si eres la abandonada, tu autoestima entra en juego".

Cirillo dice que está de acuerdo, pero añade que si el motivo de la ruptura es que la persona abusa física o emocionalmente, tú debes ser la abandonada seguro. "Lo mejor es el acuerdo mutuo", dice. "Cada persona debe sentir que ha obtenido algo de la relación". Pero, añade, "el abandonado normalmente puede negociar más y obtener más de la ruptura".

Savage dice que la historia pasada y la edad pueden ser un indicador de cuánto duele una ruptura y de lo largo que será el período de recuperación. "Las heridas se acumulan con los años", dice. "Te sientes víctima si eres el abandonado", añade. "Duele más si eres la víctima".

Pero, "que dos personas no se lleven bien, dice Cirillo, "no significa que haya algo malo en ninguna de ellas".

Cómo sobrellevarlo

"Cuando una relación termina, es una especie de muerte", recuerda Reishus. "Tienes que ser amable contigo mismo. Recoge todas las percepciones que puedas: ¿Qué harías diferente la próxima vez?".

Brothers cree que las cinco etapas del duelo (negación, ira, negociación, depresión y aceptación) entran en juego, pero que éstas pueden cambiarse o saltarse algunas etapas.

"Estas etapas no son tan fáciles de superar", coincide Savage. "Algunas personas permanecen en la ira durante años".

Al fin y al cabo, no se puede devolver a la vida a una persona fallecida, pero sí se tiene la opción de encontrar otro "cuerpo" inmediatamente después de una ruptura. "Los hombres reemplazan, las mujeres se afligen", resume Cirillo, aunque no recomienda este enfoque de tirarse a la piscina.

"No te lances a Internet al día siguiente", suspira Savage. "Déjalo estar durante un tiempo. "Tienes que ser capaz de ponerlo en algún contexto, despedirte y seguir adelante".

Algunas aproximaciones:

• La música. Ayuda a pensar. "Tu canción" como pareja no es recomendable.

• Escribir o llevar un diario. Savage dice que para algunos esto puede parecer una tarea, para otros una liberación. Algunas personas incluso se aficionan a la poesía.

• Compartir con los demás. "Oírse a sí mismo decir las palabras en voz alta puede ser una ayuda". , dice Savage. "Si vuelves a sufrir todas las viejas heridas, es que no te ocupaste de ellas en su momento". En cuanto a los consejos de los amigos, hay que hacerles saber qué comentarios son útiles y cuáles no. "Si un amigo dice: 'No te merecía' o 'Siempre pensé que era una bruja', significa que no fueron honestos en su momento. Nadie sabe lo que pasa entre dos personas. Esos comentarios no suelen ser útiles. Puedes decir: 'Eso no ayuda'". Cirillo también dice que cada mitad de la pareja tiene que aceptar la mitad de la culpa cuando se habla de la ruptura.

• Salir. Llama a alguien y ve al cine, aconseja Savage.

• Tocar. Sustituye el sexo por los masajes.

"Hay todo un espacio vacío que llenar tras una ruptura", dice Savage. "Es un espacio que solía estar lleno de posibilidades, emoción y expectativas".

"La clave -dice Brothers- es seguir adelante con algo. Pero tiene que pasar el tiempo. Si no necesitas tiempo, quizá no te importaba tanto".